더 건강한 트레일 간식 베스트: 짐에 넣을 가치가 있는 백패킹 간식 10가지

Introduction

트레일 간식은 최근 몇 년 사이 많이 달라졌습니다. 얼마 전까지만 해도 백패킹 간식 가방이라 하면 캔디바, 쫄깃한 사탕, 크래커가 전부였고, 어차피 칼로리는 다 태워지니 괜찮다는 논리였습니다. 칼로리가 소모되는 것은 맞지만, 몸에 들어가는 것이 긴 하루의 컨디션과 몇 시즌을 더 걸을 수 있는지를 좌우합니다.

시장도 그 흐름을 따라왔습니다. 몇 년 전보다 진짜 괜찮은 트레일 간식이 훨씬 많아졌고, 대부분은 조리도, 냉장도 필요 없으며 배낭 무게도 거의 늘리지 않습니다.

이 가이드에서는 백패킹과 쓰루하이킹에 가장 좋은 10가지를 다룹니다. 각 제품은 짧고 읽기 쉬운 원재료 목록, 쓸모 있는 단백질 또는 칼로리 밀도, 합리적인 무게, 그리고 재보급 지점에서 다시 사기 쉬운지를 기준으로 선택했습니다.

트레일 간식에서 살펴볼 것

트레일에서 쓸모 있는 간식과 마을에서만 맛있는 간식을 가르는 기준은 네 가지입니다.

첫째는 원재료 목록입니다. 알아볼 수 있는 두세 가지 재료로 만든 간식은 기름, 감미료, 첨가물이 잔뜩 들어간 긴 목록보다 믿기 쉽습니다. 둘째는 단백질입니다. 하이커들은 칼로리만 세다가 단백질을 놓치기 쉽고, 단백질 파우더를 들고 다니는 것은 번거롭습니다. 육포, 미트 스틱, 너트 버터 패킷이면 별도 준비 없이 이 문제를 해결할 수 있습니다.

셋째는 온스당 칼로리로, 재보급 지점 사이를 길게 이동할 때 가장 중요합니다. 지방이 이를 가장 효율적으로 채워 주기 때문에 너트 버터, 견과류, 초콜릿이 좋은 간식 로테이션에 자리 잡습니다. 넷째는 구하기 쉬운지 여부입니다. 온라인으로만 주문할 수 있는 간식은 트레일 마을에서 재보급할 수 없는 간식입니다. 따라서 가장 강한 로테이션은 우편 주문 단골 몇 가지와 편의점, 주유소, 식료품점에서 흔히 볼 수 있는 품목을 섞은 것입니다.

비용도 간단히 계산해 볼 가치가 있습니다. 간식은 쓰루하이킹 동안 수백 번 반복되는 몇 안 되는 트레일 지출이므로, 단백질 1그램당 비용은 대부분의 예상보다 빠르게 불어납니다.

Carnivore Snacks Ribeye

Carnivore Snacks Ribeye는 건조 육류 간식이며, 의도적으로 육포가 아닙니다. 질감은 쫄깃하기보다 바삭하고 버터처럼 부드럽고, 소고기 제품은 원재료가 두 가지로 끝납니다. 풀을 먹인 소고기와 소금입니다. 회사는 닭고기와 다른 육류도 만들지만, 가장 먼저 찾아볼 가치는 리베아입니다.

소고기 간식 한 봉지에는 건조 전 약 1파운드의 고기가 들어가므로, 실제 배낭 무게는 그 숫자가 시사하는 것보다 훨씬 가볍습니다. 조리할 것이 없어 걸으면서 먹기 쉽습니다. 리베아 한 봉지에 약 $40이고 더 저렴한 부위도 있지만, 이 가이드에서 가장 비싼 간식이며 파우더 없이 쓰루하이킹 식단에 단백질을 더하는 직접적인 방법입니다.

Chomps Beef Sticks

Chomps Beef Sticks는 익숙한 상온 보관 미트 스틱의 더 깔끔한 버전입니다. 소고기는 풀을 먹여 사육하고 Non-GMO이며, Carnivore Snacks의 두 가지 원재료 목록보다는 길지만 걱정할 만한 것은 없습니다. 풍미와 질감은 프리미엄 건조 육류보다 한 단계 아래지만, 가격은 훨씬 납득하기 쉽습니다.

스틱 하나당 10 g의 단백질과 100 칼로리를 약 $2.56에 제공하므로, 단백질 1그램당 약 $0.25입니다. 이는 Carnivore Snacks의 단백질 1그램당 비용의 절반 이하이며, Chomps를 재보급 사이 긴 구간에서 더 실용적인 일상 선택으로 만들어 줍니다.

Wonderful Pistachios

Wonderful Pistachios는 단순합니다. 씨앗 기름도 불필요한 첨가물도 없는, 구워서 소금 간을 한 견과류입니다. 여러 형태와 다양한 염도로 나오며 편의점, 주유소, 식료품점에서 널리 판매되는데, 다음 재보급지가 가게 하나뿐인 작은 마을일 때 이 점은 매우 중요합니다.

2.5 oz 봉지 하나는 구매처에 따라 약 $5입니다. 1회 제공량당 6 g의 단백질, 13 g의 지방, 8 g의 탄수화물, 약 160 칼로리를 제공합니다. 피스타치오는 항산화 물질도 풍부해, 트레일에서의 긴 하루가 만들어 내기 쉬운 염증과 산화 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.

That’s It Bars

That’s It Bars는 과일 그 자체입니다. 이름이 그대로 조리법을 반영합니다. 라벨에 적힌 과일들이 곧 전체 원재료 목록이며, 첨가당도 숨은 첨가물도 없습니다. 가볍고 쫄깃하며, 질감은 구운 바보다 과일 가죽에 가깝습니다.

기본 바 5개입 한 팩은 약 $6에서 $7이고, 여러 과일 조합 중에서 고를 수 있습니다. 단독으로 먹으면 맛이 은은한데, 바로 그래서 더 진한 무언가의 베이스로 잘 어울립니다.

Justin’s Almond Butter

Justin’s Almond Butter는 병 제품도 있지만, 트레일에서는 개별 패킷이 합리적입니다. 패킷 하나에는 아몬드와 팜유가 들어 있고 Non-GMO입니다. 과일 바 위에 하나 짜서 얹으면 진짜 든든한 간식이 됩니다.

패킷 하나는 약 $1.50이며 6 g의 단백질, 19 g의 지방, 5 g의 탄수화물, 220 칼로리를 제공합니다. 충분히 먹기 어려워하는 하이커에게 작고 깔끔한 패키지에 담긴 이 지방과 칼로리의 조합은 트레일 간식이 해야 할 일을 정확히 해냅니다.

Barnana Plantain Chips

바삭한 식감이 당길 때, Barnana Plantain Chips는 세 가지 재료로 그걸 채워 줍니다. 유기농 플랜틴, 유기농 코코넛 오일, 히말라야 바다 소금입니다. 한 움큼마다 지방과 탄수화물이 있고, 칼륨이라는 쓸모 있는 보너스도 있습니다.

보통 칩에 따라오는 긴 첨가물 목록 없이 칩의 질감을 원하는 하이커에게 좋은 중간 지점입니다.

Siete Sea Salt Potato Chips

플랜틴 칩으로는 cravings가 해결되지 않는다면, Siete Sea Salt Potato Chips는 더 짧은 원재료 목록으로 만든 진짜 감자칩입니다. Non-GMO 제품이며 감자, 아보카도 오일, 바다 소금으로 만들어집니다.

트레일에서 더 잘 먹겠다는 목표를 포기하지 않으면서 간식 가방에 익숙한 다양성을 더해 주고, 하루 중 이른 시간에 단백질 위주 간식과 잘 어울립니다.

Heather’s Choice Lemon Lavender Macaroons

Heather’s Choice Lemon Lavender Macaroons는 이 가이드에서 가공이 더 많은 편에 속하지만, 원재료 목록은 알아볼 수 있게 유지됩니다. 유기농 코코넛, 유기농 코코넛 넥타르, 아몬드 가루, 유기농 코코넛 오일, 바닐라 추출물, 건조 라벤더, 바다 소금, 레몬 오일입니다. 레몬 라벤더 맛을 가장 먼저 찾아보시길 권합니다.

마카롱 하나에는 약 140 칼로리, 12 g의 지방, 2 g의 단백질, 11 g의 탄수화물이 있고 가격은 약 $2.50입니다. 온라인으로 주문할 수 있고 REI에서도 온라인과 매장에서 자주 취급합니다. 같은 회사는 더 제한적인 식단을 하는 사람을 위한 옵션을 포함해 백패킹 식사도 만듭니다.

HU Dark Chocolate Bars

초콜릿은 트레일 간식 목록에 들어갈 자격이 있고, HU Dark Chocolate Bars는 그것을 더 깔끔하게 들고 다니는 방법입니다. 다크 초콜릿은 세 가지 재료로 만들어집니다. 유기농 카카오, 유기농 비정제 코코넛 슈거, 유기농 코코아 버터입니다.

70퍼센트 이상 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부한데, 트레일에서 몇 주를 보내며 염증과 산화 스트레스가 쌓이는 것을 생각하면 긴 하이킹에서 진짜 보너스입니다. 힘든 하루의 끝에 사기를 끌어올려 주는 종류의 간식이기도 하며, 긴 구간에서는 그런 것도 의미가 있습니다.

Thrive Market Pitted Green Olives

Thrive Market Pitted Green Olives는 트레일에서 쉽게 뜯어지는 작은 간식용 패킷으로 나옵니다. 원재료 목록은 올리브와 소금뿐이고, 색소도 방부제도 없습니다. 패킷에서 바로 먹거나 식사에 넣어 짠맛과 풍미를 더할 수 있습니다.

간식 가방에 짭짤한 무언가를 더하는 가장 가벼운 방법 중 하나이며, 1회 제공 포장이라 긴 하루를 앞두고 다시 포장할 것도 없습니다.

더 건강한 트레일 간식을 고르는 방법

트레일 식단을 업그레이드하는 가장 쉬운 방법은 한 번에 한 품목씩 바꾸는 것입니다. 가장 자주 먹는 간식을 골라 원재료 목록이 더 짧고 단백질이 더 많은 버전을 찾고, 나머지 로테이션은 그대로 둡니다. 작은 교체가 5개월 하이킹에서도 버티는 법입니다.

단백질 간식을 비교할 때 가장 유용한 숫자는 단백질 1그램당 비용입니다. Chomps Beef Sticks는 단백질 1그램당 약 $0.25인 반면 Carnivore Snacks는 그 두 배가 넘으므로, 둘은 좋은 짝을 이룹니다. 스틱은 매일 먹는 용도, 리베아는 특별한 날을 위한 간식입니다.

신선한 과일은 무겁더라도 첫날 들고 나갈 가치가 있습니다. 바나나, 사과, 오렌지, 아보카도 하나면 구간의 첫날에 즐거움을 더하고 마을에서 트레일 생활로 돌아가는 전환을 부드럽게 해 줍니다.

무게, 구하기 쉬움, 맛 모두 중요하지만, 결국 실제로 먹게 되는 로테이션이 통하는 로테이션입니다. 다양성은 트레일 영양에서 가장 과소평가되는 요소입니다. 지루하게 느껴지는 간식 가방은 결국 건너뛰게 되는 간식 가방이기 때문입니다.

Conclusion

트레일에서 더 잘 먹는 것이 이제는 덜 만족하는 것을 의미하지 않습니다. 여기 소개한 10가지 간식은 단백질, 지방, 탄수화물, 바삭함을 아우르며, 각각 원재료 목록이 한눈에 읽힐 만큼 짧습니다.

이미 좋아하는 것에서 시작해 이 중 한두 가지로 바꾸고, 거기서 조정해 나가세요. 단백질이 풍부한 육류 간식, 너트 버터, 견과류, 과일, 약간의 초콜릿으로 구성한 로테이션은 사탕 한 봉지보다 하이커를 더 멀리 데려다줄 것이고, 그 과정에서 맛도 좋을 것입니다.