Polar H10 vs H9 vs Verity Sense: どの心拍数モニターがあなたのトレーニングに合うか

はじめに

外部心拍モニターといえば、Polarは業界でも特に正確な製品を複数手がけており、その中でも3つの製品がまったく異なるニーズをカバーしています。それがPolar H10、Polar H9、そしてPolar Verity Senseです。この3つはいずれも、多くのアスリートが他デバイスとの心拍精度を比較する際の基準として使うセンサーです。重要なのは、抽象的にどれが最も優れているかではなく、実際のトレーニングスタイルにどれが合うかという点です。

外部心拍モニターが必要な理由

スマートウォッチやスポーツウォッチに搭載された手首ベースの光学式心拍センサーは進化を続けていますが、心拍を捉える場所としては手首が必ずしも最適というわけではありません。ランニング、インドアサイクリング、一部のロードバイク走行では、手首ベースの計測でも概ね良好な結果が得られます。主に、これらの活動では手首の屈曲や腕の動きが少ないためです。

しかし、ウェイトトレーニング、高強度インターバルトレーニング(HIIT)、マウンテンバイクのように、手首ベースの光学センサーでは正確な計測が非常に難しい活動もあります。そこで外部心拍モニターが活躍します。これらは最も正確な心拍数を提供するため、ウォッチやフィットネスアプリから得られるトレーニングやパフォーマンスのフィードバックが、可能な限り有意義なものになります。

2つの計測スタイル: チェストストラップ vs アームバンド

H10とH9はチェストストラップで、体の電気信号から心拍を計測します。実質的にECG計測です。一方のVerity Senseは、ウォッチに搭載されているものと同様の光学式心拍センサーを使用し、光を皮膚に透過させて血流から心拍を計測します。

Verity Senseはウォッチと同じタイプのセンサーを使っていますが、その強みはアームへの装着を想定して設計されている点です。センサーが機能するための筋肉(肉厚)が手首より多い場所に装着できるため、手首よりも正確な結果が得られます。

一般に、チェストストラップはほぼあらゆる状況で最も正確ですが、極端に寒い環境やストラップが乾いている場合など、性能が十分発揮されないエッジケースも存在します。Verity Senseも非常に正確ですが、光学式センサーであるため、心拍が急激に変化した際には約1〜4秒の遅延が生じる可能性があります。計測値が常にリアルタイムで表示されるとは限らないためです。

快適性も重要です。チェストストラップを装着したくない人は多く、逆に腕に何かを付けたくない人も多くいます。どちらのニーズにも選択肢があります。

ストラップと快適性: H10 vs H9

Polar H9にはSoftストラップが付属します。柔らかく伸縮性のある素材で着心地がよく、長さ調節が可能で、マジックテープで留めるタイプです。H10にはProストラップが付属します。小さなシリコングリップドットが付いており、動きの激しい高強度トレーニング中にストラップがずれたりずり落ちたりするのを防ぎます。ProストラップはSoftストラップのフック留めではなくスナップ式の留め具を採用しており、多くの人にとってこちらの方が少し使いやすいと感じられます。

Polarは、Proストラップには外部干渉を防ぐ追加電極が搭載され、心拍信号に対して極めて高い感度を持つほか、センサー部分がやや大きく、ずれた場合でも接触面積が大きくなると主張しています。ただし実際には、どちらのストラップも優れた結果を提供します。

ここが便利なポイントですが、ストラップは互換性があります。H10のポッドをSoftストラップと組み合わせたり、H9のポッドをProストラップと組み合わせたりすることが可能で、Polarはストラップをポッドとは別売りしています。H9を購入して後からProストラップにアップグレードすることもできます。

接続性: Bluetooth、ANT+、GymLink

両方のチェストストラップは、BluetoothまたはANT+を使って、ほぼあらゆるウォッチ、サイクルコンピューター、フィットネスアプリに接続できます。また、どちらも5 kHzの伝送周波数を使用するGymLink経由で、対応するジム機器に接続できます。対応ジム機器でワークアウトを開始すると、心拍センサーが自動的に検出され、マシン画面に心拍数が表示されます。

接続性の主な違いは、H10がBluetooth接続を2つ持つのに対し、H9は1つである点です。ほとんどの人にとって、1つのBluetooth接続で十分です。2つ目の接続が便利になるのは、Zwiftのようなインドアサイクリングプラットフォームでトレーニングしながら、同時にApple WatchやPolarウォッチ、Coros Vertix 2のようにBluetooth外部センサーしか受け付けないウォッチにモニターをペアリングしたい場合です。

GarminやWahooのサイクルコンピューター、Wahoo RIVALスマートウォッチ、初代VertixやApex Proなど初期のCOROSウォッチのように、お使いのウォッチやサイクルコンピューターがBluetoothとANT+の両方の外部センサーに対応しているなら、2つ目のBluetoothチャネルは必要ないかもしれません。

オンボード記録とバッテリー寿命

H9とH10のもう一つの大きな違いは、H10がポッド本体に1回のトレーニングセッション分の心拍データを記録できる点です。ウォッチを付けたくない、または付けられない場合に特に便利です。H10をペアリングした状態でPolar Beatアプリでワークアウトを開始し、セッションを行い、その後アプリに戻ってワークアウトを停止すると、ポッドからデータがダウンロードされます。最もスムーズな体験ではありませんが、実用になります。

H10とH9はどちらもCR2025コイン電池で動作し、約400時間のトレーニングに耐えます。週6日、1日1時間以上のペースなら、約10か月ごとの電池交換となり、交換も非常に簡単です。

どちらのチェストストラップも防水ですが、水泳用には設計されていません。そこで_verity_ Senseの出番です。

Polar Verity Sense: アーム装着タイプの選択肢

Verity Senseは主に腕に装着する光学式心拍センサーで、快適なストラップとシンプルなマジックテープ式の留め具により、着脱が簡単です。チェストストラップと同様にBluetoothおよびANT+対応デバイスに接続でき、H10と同様に2つのBluetooth接続を備えています。ただしH10と異なり、5 kHzのGymLink伝送を持たないため、同じカテゴリーのジム機器では使用できません。

最大の利点はオンボードストレージです。ポッドに最大600時間の心拍データを、複数セッションにわたって記録でき、H10よりもはるかに煩わしくないワークフローで利用できます。電源を入れ、ボタンをもう一度押して、2つのオフラインモード(通常の記録モードまたは専用の水泳モード)のいずれかに切り替えるだけです。

水泳モードはラップ数、距離、タイムを自動的に記録します。Polar Flowアプリのデバイス設定で正しいプール長を指定しておくだけです。水泳やその他のオフラインアクティビティを保存するには、センサーの電源を切る際にスマートフォンを近くに置きます。同期中はライトが青色に点灯し、アクティビティは他と同様にPolar Flowに表示されます。水泳の際はアームストラップを使うか、付属のクリップをゴーグルに取り付けてこめかみから心拍を計測することもできます。意外にも、こめかみは非常に良い計測ポイントです。

バッテリー寿命は最大30時間で、カチッとはめ込む小型のUSB充電器で充電します。

価格と購入アドバイス

H9は60ドル、H10とVerity Senseはどちらも90ドルです。この価格構成を踏まえると、選択はかなりシンプルになります:

• 最安値で高精度なチェストストラップが欲しく、Bluetooth接続が1つで十分な場合は、Polar H9を選びましょう。
• 最も充実したチェストストラップが欲しい場合、つまり2つのBluetooth接続、シリコングリップドット付きのProストラップ、1セッションのオンボード記録が必要な場合は、Polar H10を選びましょう。
• アームバンドを好む場合、複数セッションにわたる長時間のオフライン記録が必要な場合、またはラップ、距離、タイムを記録できる水泳対応の心拍オプションが必要な場合は、Polar Verity Senseを選びましょう。

まとめ

3つのPolarセンサーはいずれも、他のデバイスの基準点として使えるほど正確です。したがって、実際の選択は装着スタイルと機能次第です。チェストストラップはほぼすべての状況で最も正確な選択肢であり続け、H10はわずかな価格差でH9より接続性とストレージの柔軟性を追加しています。チェストストラップが合わないなら、Verity Senseがアーム装着型の光学式精度、大容量のオンボードストレージ、本格的な水泳トラッキングを提供します。センサーを自分のトレーニングに合わせれば、ウォッチやアプリからのフィードバックは大きく向上するでしょう。