手帳とジャーナルの違いとは?どちらを買うべきか

はじめに

手帳とジャーナルは常にひとまとめに語られがちですが、その理由は簡単に想像がつきます。見た目が似ていて、同じ棚に並び、同じカバンに入ることが多いからです。しかし、両者は役割が異なります。手帳は「構造化」のために作られたもので、日付入りのレイアウトで予定を整理し、やるべきことを成し遂げる手助けをします。一方、ジャーナルは「表現」のために作られたもので、考えや思い出、スケッチなど、残しておきたいものを書き留める場所です。

幸いなことに、自分の文房具には厳密なルールはありません。予定管理とジャーナリングを1冊のノートで兼ねる人は大勢いますし、それ自体はまったく問題ありません。それでも、適切な道具を選べば習慣は続けやすくなります。以下では、それぞれの得意分野に沿って、お気に入りの手帳・ジャーナル10冊をご紹介します。

手帳とは?

手帳とは、予定を整理する手助けを目的に設計されたノートです。ページにはデイリー、ウィークリー、マンスリーのフォーマットが印刷されており、多くは特定の年の日付入りですが、日付なしのタイプなら好きなときに始められます。

デイリー手帳は1日1ページ構成のため、詰め込みがちな予定も書き込む余裕があり、長めの記述もできるため、ジャーナルに最も近い存在といえます。

ベストなデイリー手帳

ほぼ日手帳 A5(Origiginal)

ほぼ日のA5手帳は、私たちのお気に入りのデイリー手帳のひとつです。1日1ページに予定と長文記述のための余裕たっぷりのスペースがあり、1日の充実ぶりに見合うしっかりした書き込みスペースを必要とする人に最適です。

ほぼ日手帳 A6(Cousin ほぼ週間ではなくカズン日替わり)

A6版はサイズと引き換えに携帯性を高めながら、1日1ページのフォーマットはそのまま維持しています。毎日の構造は保ちつつ、小さめのカバンにもすっと収まる1冊を求める方に最良の選択です。

コクヨ ジブン手帳 DAYs-DIARY

自由形式のデイリーページが少しばかり緩く感じるなら、コクヨのジブン手帳 DAYs-DIARYはより構造化されたデイリーフォーマットを提供します。デイリーの書き込みスペースは譲らず、ページ上のガイドを求める人に適した1冊です。

週間手帳:3つのフォーマットを比較

週間手帳なら1週間をひと目で確認できますが、代表的な3つのフォーマットにはそれぞれ向き不向きがあります。

縦型フォーマットは、コクヨのジブン手帳に採用されており、通常は時間帯トラッカーと組み合わせて、時間のブロックを割り当てられるようになっています。予定(アポイントメント)次第で1週間が決まるという方に最適です。

横型フォーマットは、1週間全体をページの左右に分けて広げます。Leuchtturm1917のウィークリープランナーは、この余裕のあるスタイルの好例で、1日あたりの執筆量が多い人に向いています。

横型+メモ形式は、左側に日付を印刷し、右側を自由なスペースとして空けています。ほぼ日手帳ウィークリーは、予定されたタスクが少なめで、かつアイデアを出すスペースも欲しいという人にうまく合います。

月間計画と長期プロジェクト

マンスリーカレンダーはデイリー・ウィークリー手帳のほとんどに含まれていますが、独立した月間システムは長期プロジェクトの管理に本当に役立ちます。マークス システム手帳バインダーと月間ブロック&メモリフィルの併用をおすすめします。バインダーはリフィル式なので、中身を自由にカスタマイズし、自分だけの手帳を作れます。

ジャーナルとは?

ジャーナルは計画ツールというよりも、自分の考えや思い出を記録するための空間です。手帳が「物事を成し遂げる」ためのものだとすれば、ジャーナルは感情を表現したり、アイデアを捉えたり、単に日々を記録したりする場所を与えてくれます。

クリエイティブなジャーナル

クリエイティブなジャーナルは、個人の解釈にもっとも委ねられるものです。その日達成したことを書き留めても、感謝していることを記録しても、スケッチや落書きでページを埋めても構いません。MidoriのMDノートのような、ページ数が多くしっかりしたノートは、こうした自由な用途にぴったりです。

バレットジャーナルと1日1ページのジャーナル

文房具系のSNSを見る人にはおなじみのバレットジャーナルは、シンプルなシステムを使います。タスクを書き込み、完了をマークし、必要に応じて別の日に移す(マイグレートする)。習慣トラッカーや目標トラッカーでシステムを拡張すれば、バレットジャーナルは手帳とジャーナルのハイブリッドになります。やるべきことと読んだ本を同じ場所で記録できるのです。

1日1ページのジャーナルは、まさに名前の通りのものです。1年分を1日1ページで記録します。Stalogy Editor’s Series Notebookには小型版や半年版もあり、いきなり大きなジャーナルに取り組むのは躊躇われる方に便利です。

5年日記

5年日記はシンプルながらも巧みな仕組みです。ページが分割されていて、同じ日付について複数年にわたって書き込めるため、積み重なる小さな変化として自分の成長を目にできます。この形式は簡潔さを促すため、時間を取って日記を書くのが難しい方にも有効です。刺繍カバーのMidori 5 Years Diaryは、美しい表紙と、あらゆる筆記具に対応する滑らかなMD紙を備え、私たちのお気に入りのひとつです。

購入アドバイス:手帳、ジャーナル、その両方?

予定を整理する必要があるなら、手帳を手に取りましょう。デイリー・ウィークリー・マンスリーのレイアウトが、やるべきことを書き留めるスペースを与え、目標達成を後押ししてくれます。考えや思い出を記録したいなら、ジャーナルの方が有用です。ジャーナルは通常、自由形式のレイアウトなので、好きなように書き込めます。

とはいえ、自分の文房具に絶対的なルールはありません。同じノートを予定管理とジャーナリングの両方に使いたいなら、そうすればいいのです。手帳でも、ジャーナルでも、自分だけのハイブリッドでも、望む通りに機能しているなら、それはまさに正しく働いているということです。

まとめ

両者の違いはその意図にあります。手帳は予定に構造をもたらし、ジャーナルは思考に居場所を与えます。フルページのデイリー手帳、カスタマイズ可能なバインダーシステム、刺繍入りの5年日記など、自分の習慣に合ったフォーマットを選べば、適切な1冊がその習慣をあっけないほど楽にしてくれるはずです。