ランニング用エナジージェル10種をランキング:TORQからデカスロンまで

はじめに

前回のテストに続き、さらに10種のランニング用エナジージェルをテストしました。すべて自腹で購入し、ブランド側の関与は一切ありません。2〜3週間の通常トレーニングで実際に使用しました。すべてのジェルを同一基準で評価しました:価格、重量、カロリー、炭水化物量、フレーバーの種類、Informed Sportテストの有無、ビーガン・グルテンフリー対応、開封のしやすさ、食感、そして何より味です。

どれも基本的な役割は十分に果たしているため、差がつくのは細部のチューニングです。それがレースベルトに入れる一品を決めるポイントになります。それでは、各製品の評価を見ていきましょう。

TORQ Energy Gel

TORQは今回の大きな驚きで、総合首位(同点)に輝きました。フレーバー名はすべてイギリスの定番デザートに由来し、試した味はどれも本当に美味しかったです。ジェル自体はサラッとして非常に流動性が高く、ほぼ努力なしで飲み込めます。ハードに走っているときには、思っている以上に重要な点です。

1袋あたり約£1.95で重量は45g、炭水化物29g、カロリー114kcalです。フレーバーは8種類あり、ビーガン・グルテンフリー対応ですが、Informed Sportテストは受けていません。唯一の減点要素はプルタブで、少し強く開けすぎた際に1袋分がきれいに取れてしまいました。

飲み込みやすく、ご褒美のように美味しいジェルをお探しなら、これを試してみてください。

OTE Regular Energy Gel

OTE Regular Gelはここでもっとも巧妙な設計の一つです。「tear-to-sip(引いてひと口)」「turn-to-gulp(回してゴクッ)」の2段階開封になっており、少しずつ舐めることも一気に飲み干すこともできます。控えめなオレンジ風味はレース中にまさに求めるもので、十分に楽しめる程度の存在感がありながら、1時間以上走っても嫌味になりません。

価格は約£1.75、重量56g、カロリー83kcal、炭水化物20g、フレーバーは4種類です。Informed Sportテスト済みで、ビーガン・グルテンフリー対応。ドーピング防止コンプライアンスが重要な競技レースにおいて、最も安全な選択肢の一つと言えます。

OTE Super Gel

OTE Super Gelはレギュラージェルの高密度版で、スペックは見事です:カロリー160kcal、炭水化物40gとレギュラー版の倍量を、わずかに大きいだけのパッケージに収めています。これは本リストで最もエネルギー密度の高いコンパクトジェルの一つです。

トレードオフは食感です。明らかに粘度が高くねっとりしており、飲み込みにくいです。1袋約£2なので、まずトレーニングで試す価値があります。お腹がうまく受け付けてくれれば、小さな体積で大量の燃料を得られるからです。

GU Liquid Energy Gel

GUの液体タイプは、今回のランキングで最下位になりました。主にサイズと味が理由です。パケットはここにある他のどれと比べても巨大で、レースコース中で携帯するには不便です。

スペック自体は妥当です:1袋約£1.90、重量約60g、カロリー100kcal、炭水化物22g、フレーバー5種、ビーガン・グルテンフリー対応ですが、Informed Sportテストは未実施です。液体状の食感は飲みやすいのですが、試した2種類のフレーバーはどちらも強い薬品っぽい味がし、過大なパッケージも見過ごせません。

Lucozade Sport Energy Gel

ロンドンマラソンに出る予定の方は要注目です:Lucozade Sportはコースの19マイル地点と22マイル地点で配布されるジェルです。レース当日にサプライズを避けたいなら、これで練習しておくべきです。

濃厚でクリーミーな質感は、サラサラの液体というよりアイシングに近く、飲み込むまで口中に少し残ります。オレンジ風味は心地よく、強すぎません。価格は£1.60で、ここでは最安です。45gの1袋あたりカロリー123kcal、炭水化物30g。フレーバーは1種類のみです。ビーガン・グルテンフリー対応ですが、Informed Sportテストは未実施です。

総合3位となり、この価格としては十分な好成績です。

Science in Sport Beta Fuel Gel

Beta Fuel Gelはスペック上のパワーハウスです:カロリー158kcal、炭水化物40gで、OTE Super Gelと並びこのリストで最高の炭水化物量です。約£2で重量77gと、こちらも最重量級で、これは厚いパッケージのせいでもあります。

Informed Sportテスト済みで、ビーガン・グルテンフリー対応。イチゴとライムのフルーティーな味は、ロードレース中でも飽きにくいはずです。難点は、パッケージが本当に破り開けにくかったことと、一度に消化すべきエネルギーが多いことです。トレーニングで入念にテストしてください。特にレース終盤にお腹が敏感になるタイプの方は要注意です。

PowerBar PowerGel Hydro

PowerBarのハイドロジェルは巨大で、ここで最大級のパケットであり、77gで最重量タイです。コース中の携帯には不便です。開封は簡単で、プルタブも破損しなかった点は高く評価できます。

液体状の食感は本物の強みです:するりと喉を通り、口の中に残らないため、オレンジ風味が安価で人工的な香りが強いジュースのようだと感じても、つい手が伸びていました。1袋約£2でスペックは悪くないものの、味とサイズの両方が足を引っ張っています。

Veloforte Natural Energy Gel

VeloforteはPowerBarの正反対の位置にあります:リアルなフルーツと電解質、この場合カシスとエルダーフラワーを使った、完全にナチュラルなジェルです。33gとここでは最小のサシェで、約£2、カロリー90kcal、炭水化物22gです。

Informed Sportテスト済みで、ビーガン・グルテンフリー対応。フレーバーは4種類あります。引っ掛かりは甘さです:非常に甘く、ほとんど糖蜜に近いくらいです。大量に携帯するのには向いており、トレイルやのんびりしたランには合いそうです。ハードに走っているときには、私たちには合いませんでした。

Muir Energy Fast Burning Gel

Muirは、ナッツや種子を使った緩燃型ブレンドと、この速燃型の高糖フルーツジェルの2系統を展開しています。1袋£2.75で、ここでは最も高価ですが、30gのサシェからカロリー100〜150kcalが得られます(フレーバーによる)。

フレーバーは意欲的で、ラズベリーのほか、ケール入り(想像どおりひどい味)もあります。濃厚な全食物由来の食感は、飲み込むのに水が本当に必要で、レース中盤には問題になります。これはハイカーと、のんびりしたペースでリアルフードを求めるトレイルランナー向けの製品という印象で、本気のロードレースには向きません。ビーガン・グルテンフリー対応ですが、Informed Sportテストは未実施です。

Decathlon Energy Gel

デカスロンのジェルは、£1というリストのお買い得品です。単品ではなく4個入りの箱で販売されており、総合首位でTORQと同点です。パッケージにはタブに工夫されたセカンダリーグリップが付いており、1本のプルタブが外れたものの、他はきれいに開きました。

ラズベリーフレーバーは心地よく、ラズベリー好きなら少し強いくらいでちょうどいいでしょう。スペックも合理的です:33g、カロリー92kcal、炭水化物23g、フレーバー6種、どこでもしまえる軽いパケットです。ハイドロゲル版も存在するようですが、製品ページからビーガン・グルテンフリー対応やInformed Sportテスト実施の情報を確認できませんでした。レース前に必ず確認してください。

総合的な購入アドバイス

すべてを合計すると、TORQとデカスロンのジェルが首位を分け合い、Lucozade Sportが3位です。この回を初回テストと合わせると、総合マスターシートでもTORQとデカスロンが引き続き上位を維持しています。

価格を最優先するなら、デカスロンが明白な選択です:£1でバランスの取れた優良ジェルです。味と飲み込みやすさが最重要なら、TORQがその首位に値します。Lucozade Sportは、レース中にコースで出会うロンドンマラソン参加者に特化した理にかなった選択です。グラムあたりの炭水化物量を最大化したいなら、OTE Super GelとSIS Beta Fuelがパワーハウスですが、どちらも高密度なためトレーニングでの入念なテストが必要です。ロードよりトレイル派のナチュラルフード好きには、MuirとVeloforteの居場所もあるでしょう。

どれを選ぶにしても、レース当日の前に実際のトレーニングでテストしてください。お腹の反応は、どんなスペック表よりも重要です。

まとめ

今回のテストでは、ベストなジェルは優先事項によって変わることが分かりました:コスパならデカスロン、味と飲み込みやすさならTORQ、ロンドンマラソンの確実性ならLucozade、そして胃が強い人には高炭水化物のスーパージェルです。栄養補給の常として、いくつか試し、選んだもので練習し、自分の体が本当に受け付けるものに落ち着きましょう。