バックパッキングに最適なヘルシー・トレイルスナック10選

はじめに

ヘルシーなトレイルスナックは大きく進化しました。かつて補給ボックスといえばキャンディバーやクラッカーでしたが、今では長いハイキングの5日目でも美味しく食べられる、本当にクリーンな選択肢が揃っています。以下の10選は現在の定番リストで、ほとんどが短い原材料リストのスナック、すべて調理なしで食べやすく、いくつかは専門店ではなく普通の店で手に入ります。

このガイドでは、各スナックの原材料、価格、タンパク質とカロリーの量、そしてローテーションの中で最も適した場面を紹介します。

良いトレイルスナックの条件とは

バックパッキング用のスナックを選ぶとき、最も重要なのは4つのポイントです。

まず原材料リストです。「ナッツと塩」あるいは「牛肉と塩」と読めるスナックは、役に立つことをしています。種子油や添加物でかさ増しされたスナックは、たとえパッケージの前面がそう見せかけても、そうではありません。

次にタンパク質とカロリー密度です。長い一日には、1グラムあたり確かな燃料になる食べ物が有利で、特にタンパク質は計画を甘く見がちです。多くのハイカーはプロテインパウダーに頼りますが、トレイル上で混ぜるのは面倒です。

利便性と入手しやすさも重要です。歩きながら開けて食べられ、調理も片付けも不要なものは、その席に値します。ハイキングの途中でコンビニ、ガソリンスタンド、食料品店で買えるスナックは、特別注文が必要なものよりずっと実用的です。

最後のフィルターはコストで、1個あたりではなくタンパク質1グラムあたりで測る価値があります。この計算ひとつで、どのスナックが高く見えるか、どれが妥当に見えるかが変わります。

これらの基準は絶対ではありません。実際に食べる重くて高いスナックは、ザックの底に残る安いスナックより価値があります。以下の10選は、最も得意なこと別にグループ分けしています。

Carnivore Snacks Ribeye

Carnivore Snacksは乾燥肉を作っていますが、それはジャーキーではなく、買う前にその違いを理解する価値があります。食感は噛みごたえのあるものではなく、クリスピーでバターのようで、牛肉のカットは牧草飼育牛の牛肉と塩の2つの原材料だけで作られています。同社は鶏肉や他の肉も生産しており、農場の運営方法で選んだ供給元から調達しています。

各袋には乾燥前におよそ1ポンドの肉が入っているため、完成した袋はずっと軽くなります。パウダーを持ち歩いたり食事を作ったりせずにタンパク質を増やしたいハイカーにとって、これは最も直接的な選択肢のひとつです。袋を開けて食べるだけです。

The ribeyeは際立ったカットですが、最も高価でもあります。リブアイの袋は約$40で、ブランドはより安いカットも提供しています。この価格は収入なしでハイキングする人にとって現実的な制約であり、初回注文ではプロモコードが使えることもあります。

Chomps Beef Sticks

Chomps Beef Sticksは同様の領域をずっと低い価格で占めています。牛肉は牧草飼育で仕上げられ、非遺伝子組み換えで、各スティックは10 gのタンパク質と100カロリーを提供します。1本$2.56なので、タンパク質1グラムあたりおよそ$0.25となり、上のリブアイのグラムあたりコストの半分以下です。

原材料リストは2つの原材料の乾燥肉スナックより長く、風味と食感もそれほど際立っていません。しかしリストに明らかに場違いなものはなく、冷蔵も準備も汚れも不要という形態は利便性で敵いません。

Wonderful Pistachios

ローストして塩をまぶしたナッツは信頼できるトレイルスナックで、このブランドはその理由の良い例です。原材料リストはナッツと塩だけで、健康的に見える多くのパッケージナッツに入っている種子油は使われていません。

もうひとつの利点は入手しやすさです。これらはコンビニ、ガソリンスタンド、食料品店に並ぶので、事前注文ではなく町で補充できます。標準タイプと殻むきタイプがあり、塩分の量も異なります。

2.5 ozの袋は買う場所にもよりますが約$5です。1食分で6 gのタンパク質、13 gの脂質、8 gの炭水化物、約160カロリーを提供し、ピスタチオは抗酸化物質も豊富で、炎症や酸化ストレスに役立つ可能性があります。

長い登りでもキャンプでも機能しなければならないスナックにとって、脂質、タンパク質、塩分のこの組み合わせは文句のつけようがありません。

That’s It Bars

That’s It barsは果物だけで、名前が約束するとおりです。バーはいくつかの果物の組み合わせがあり、砂糖は添加されておらず、確認すべき隠し原料もありません。軽量で、焼き菓子というよりフルーツレザーのように食べられるので、たくさん持ち歩くのも簡単です。

風味はトレードオフです。単体で食べるとかなり素朴です。ナッツバターと合わせると、かなり良くなります。

標準バー5本入りは約$6から$7です。

Justin’s Almond Butter Packets

Justin’sのアーモンドバターは瓶だけでなく個包装パケットでも販売されており、パケットが実用的なトレイル形態です。各パケットにはアーモンドとパーム油が入り、非遺伝子組み換えです。

パケットを持ち歩く価値があるのはその数値です。1パケットあたり6 gのタンパク質、19 gの脂質、5 gの炭水化物、220カロリーで、約$1.50です。フルーツバーに絞れば、軽いスナックを本当に燃料になるものに変え、長い一日に十分食べられない人にとって重要です。

Barnana Plantain Chips

何か crunchy なものが欲しいとき、プランテンチップスは長い原材料リストなしでその食感を届けます。Barnanaのものは有機プランテン、有機ココナッツオイル、ヒマラヤ岩塩で、それがレシピのすべてです。

その成果は、いくらかの脂質、いくらかの炭水化物、そしてカリウムという有用なおまけがあるスナックです。

ポテトチップスではなく、そう装ってもいません。よりクリーンな食べ方を求めるハイカーにとって、チップス風のスナックが欲しいときのわかりやすい答えです。

Siete Sea Salt Potato Chips

プランテンチップスでは物足りないなら、Sieteは同様に短い原材料リストの本物のポテトチップスを作っています。じゃがいも、アボカドオイル、海塩で、非遺伝子組み換え製品です。

タンパク質源ではなく炭水化物主体のスナックなので、単体よりも上記の肉スナックやナッツバターと一緒に使うのが最適です。

Heather’s Choice Lemon Lavender Macaroons

Heather’s Choiceは、より制限の多い食事の人向けの選択肢を含むバックパッキングミールで最も知られていますが、マカロンもそれ自体で注目に値します。このリストの中ではより加工度の高い部類に入り、同時に最も楽しめるもののひとつでもあります。

いくつかのフレーバーがあり、レモンラベンダーが際立っています。レシピには有機ココナッツ、有機ココナッツネクター、アーモンドプードル、有機ココナッツオイル、バニラエキス、乾燥ラベンダー、海塩、レモンオイルが含まれます。各マカロンは約140カロリーで、およそ12 gの脂質、2 gのタンパク質、11 gの炭水化物です。

1個約$2.50で、主食ではなくご褒美であり、オンラインで注文するか、REIでオンラインまたは店舗で購入できます。

HU Dark Chocolate Bars

チョコレートはトレイル上の great な士気向上食のひとつで、長い添加物リストを伴う必要はありません。HUのダークチョコレートは有機カカオ、有機未精製ココナッツシュガー、有機ココアバターの3つの原材料で作られています。

70パーセント以上のダークチョコレートは抗酸化物質含有量でも知られ、炎症や酸化ストレスがつきものの長いハイキングでは小さなおまけです。主要な燃料源ではなくご褒美であり、必要な瞬間のために取っておくのに良いものです。

Thrive Market Pitted Green Olives

トレイル上では savory なスナックは過小評価されており、これらの1回分サイズのオリーブパケットは良い例です。各パケットはオリーブと塩だけで、着色料も保存料もなく、形態は至ってシンプルです。開けて食べるか、食事にオリーブを加えて少し変化をつけます。

これらはThrive Marketで販売されており、このガイドの他のスナックのいくつかも扱っているので、大きな補給注文の一部としてよく機能します。

トレイルスナックのローテーションの組み方

最も役立つアプローチは、ひとつのお気に入りを選ぶのではなくローテーションを組むことです。乾燥牛肉やビーフスティックのようなタンパク質主体のスナックと、フルーツバー、チップス、チョコレートのような炭水化物主体のスナックを混ぜることを目指します。ナッツバターパケットは両者をつなぎ、そうでなければ軽いスナックにカロリーを加える最も簡単な方法です。

コストは1個あたりではなくタンパク質1グラムあたりで追う価値があります。順位がまったく変わるからです。ビーフスティックは、味の良い乾燥牛肉よりタンパク質1グラムあたりで安くなります。どちらにも居場所があります。一方は日常のタンパク質源、もう一方は楽しみにできるものです。

長い区間の前には重量と包装を見直す価値があります。大量のスナックを小さな袋に詰め替えればゴミが減り、その区間に必要な分だけを小分けできます。町を出て最初の日には何か新鮮なものを持つのも価値があります。果物がまだ重さを正当化できるほど軽いからです。1日目に食べるバナナ、リンゴ、オレンジ、アボカドは本物の士気向上になり、町の食事からトレイルの食事へ戻る移行を容易にします。

最後に、このリストを出発点として扱ってください。長いハイキングでは味覚が変わり、最初の週に美味しかったスナックが5週目には耐えられなくなることがあります。いくつかの選択肢を同時に持ち歩くのが、それに対する最も簡単な保険です。

結論

ヘルシーなトレイルスナックはもはや妥協ではありません。短い原材料リスト、本物のタンパク質、利便性は以前よりずっと重なり合っており、ここに挙げた10種はその幅をカバーします。タンパク質には乾燥牛肉とビーフスティック、脂質とカロリーにはピスタチオとナッツバター、素早いエネルギーにはフルーツバーとチップス、そしてスナックが楽しみであるべき瞬間にはマカロン、チョコレート、オリーブです。

実践的な動きは、これらから1つか2つを試し、長い一日でどう感じるかを見て、そこからローテーションを組み立てることです。