ベストなスーパーで買えるバックパッキング食料：トレイルでの食事に実用的な8つの選択肢

はじめに

普通のスーパーで2日分のバックパッキング食を組み立てるのは、バランスを取る作業です。すべてが保存のきき、パッキングでき、1日およそ2,500カロリーを賄えるほど満足感があり、しかも旅行全体で約50ドルの予算に収まらなければなりません。これは1食あたり約8.33ドルに相当し、ラベルを読み始めると厳しい目標です。

心強いのは、本当に楽しめるトレイルメニューの材料がすでに棚に並んでいることです。コツは、どのカテゴリーを買い、どの商品がパックの中での居場所を得るかを知ることです。以下の選択肢は、2日間の食事計画における役割ごとに整理されています。朝食のベース、プロテインバー、コーヒー、スナック、そして簡単なヌードルディナーの構成要素です。

良いバックパッキング用スーパー食材の条件とは

信頼できるトレイルメニューは3つの部分でまとまります。まずインスタントオートミール、インスタントライス、ラーメンなどのベースから始めます。次にカロリーとタンパク質の層を加えます。ここでナッツバター、ジャーキー、魚、またはプロテインバーが登場します。最後に風味を加えます。醤油、 savory なスプレッド、または漬け野菜は多くのカロリーを加えませんが、食事を実際に楽しみにできるものにしてくれます。

重さはカロリーと同じくらい重要です。脱水された食材は、部分的に調理済みまたは即食のものよりはるかに軽く、かさばる包装は通常、旅行前に詰め替える必要があります。まず自分のパントリーを確認することがここで最も役立つ習慣です。ほとんどのバックパッカーはすでにインスタントライス、ナッツバター、調味料を持っており、家ですでに楽しんでいる食べ物はトレイルでよりおいしく感じられる傾向があります。

朝食のベース：Trader Joe’s Protein Cinnamon Instant Oatmeal

インスタントオートミールは最も簡単なバックパッキングの朝食です。お湯を注ぎ、1分待って、食べるだけです。プロテインシナモン版が際立つのは、平均的なパケットより明らかに多くのタンパク質を含み、多くの甘いインスタントオプションより糖分が少なく、軽いシナモン風味が味を単調にさせないからです。

棚にある最も安いオートミールではありません。予算だけが優先なら、普通のインスタントパケットの箱の方が常に安く済みます。ここで得られるのは、その日の最初のスナック休憩までより長く持ちこたえられる朝食です。

プロテインバー：GoMacro Bars

プロテインバーは持ち運びに最も簡単なランチであり、このラインは最も信頼できるものの一つです。2日間が単調に感じられないほどのフレーバーがあり、バーはフードバッグの底で崩れることなくパックの中で持ちこたえます。

バーはランチの全体ではなく一部として最もよく機能します。1本を果物や小さなスナックと組み合わせることで、日中を安定させ、1時間後に空腹になるのを防ぎます。

トレイルでのコーヒー：Starbucks VIA Instant Coffee

コーヒーは食費の予算が厳しくなると最初に削られることが多いですが、そうすべきではありません。1回分のインスタントパケットは、抽出器具なしで温かい飲み物を提供し、1食あたりのコストは他のほとんどのインスタントコーヒーオプションが求める価格のほんの一部です。約6ドルで8パケットは、コーヒー売り場でより良い価値の一つです。

問題は在庫です。インスタントコーヒーは売り切れやすく、在庫切れの店では高価な瓶とカフェインなしのどちらかを選ぶことになります。

甘いスナック：SmartSweets

フードバッグの中のすべてが機能的な必要はありません。これらのグミキャンディは1袋あたりわずか3〜4グラムの糖分で、食物繊維が豊富なので、糖分を摂りすぎずにキャンディへの欲求を満たす合理的な方法です。

これらは栄養の主食ではなくおやつであり、深刻なカロリーを加えるというより、長い一日の士気を保つことで居場所を得ています。

スナッククッキー：Munk Pack Protein Cookies

カロリー密度はバックパッキング食の静かな通貨であり、これらのクッキーは異常に密度が高いです。1枚で320カロリー。これは不足した一日を補うのに役立ち、または長い登りの午後のスナックとしても有用です。

また割引されることも多く、フードバッグの残りがすでに予算オーバーのときに助かります。クッキーは完全なディナーのようにはあなたを支えないので、食事の代替ではなく補助として考えてください。

ディナー用ピーナッツバター：Justin’s Peanut Butter

普通のラーメンパケットは退屈なディナーです。ラーメンパケットにピーナッツバターを加えるとピーナッツヌードルになり、その一つの追加でバッグの中で最も安い食事が座って食べる価値のあるものに変わります。

ここでは1回分のパケットが実用的な形式です。平らに詰められ、漏れずに持ち運べ、他の場所のスーパーの価格とほぼ同じです。瓶は1オンスあたり安いですが、重く、パックの中で散らかります。

ディナーのベース：Maruchan Super Six Pack Soy Flavor Ramen

インスタントラーメンがバックパッキングのディナーの定番であるのには理由があります。醤油味の6パックは安価で、お湯で数分で調理でき、ピーナッツバター、醤油、または魚のパケットによく合う中性のベースを提供します。

トレードオフは刺激のなさです。単体では、ラーメンは食事というより燃料であり、外装は通常、フードバッグのスペースを節約するために分解して詰め替える必要があります。

フルーツスナック：Trader Joe’s Fruit Crushers Apple Mango Fruit Sauce

フルーツソースのパウチは、数日間のパックに耐える新鮮な果物に最も近いものです。冷蔵は不要で、明るく clean な味わいで、準備するものは何もないため、歩きながら食べるのに理想的です。

バーやクッキーに比べてカロリーは控えめなので、スナックの代替ではなく、新鮮な味わいの companion と考えてください。

全体的な購入アドバイス

店で買い物をする前にパントリーを確認してください。バックパッキングメニューに必要なもののほとんど、インスタントライス、ナッツバター、調味料などはおそらくすでにキッチンにあり、すでに好きな食べ物を使うことが、2日目に開けるのが嫌になるフードバッグを避ける最も確実な方法です。

実際に購入するときは、同じ3部構成で考えてください。ベース、タンパク質とカロリーの層、風味の層です。主食は最も安い場所で、おやつは最も良い場所で買い、買い物リストを2つの店に分けることを恐れないでください。かさばるものは家で再封可能な袋に詰め替え、出発前に重さと無駄の両方を減らしましょう。

結論

2日間のバックパッキングメニューに特別な脱水食は必要ありません。ベース、タンパク質の層、風味の層があれば、普通のスーパーで約50ドルで必要なすべてを揃えることができ、長い一日の終わりに本当に喜んで食べられる食事になります。まずパントリーにあるものから始め、主食は最も安い場所で買い、その差額をコーヒーやおやつなど、旅行を配給のように感じさせない小さなものに使いましょう。