Recensione della nutrizione per la corsa Torq: idratazione, recupero e un flapjack da leccarsi i baffi

Introduzione

Ottenere il giusto equilibrio tra nutrizione per la corsa e recupero è sinceramente complicato. È uno degli aspetti più personali di questo sport, e ciò che funziona magnificamente per un corridore può deludere completamente un altro. L’unico approccio affidabile è sperimentare durante l’allenamento finché non si trovano prodotti che si adattano bene allo stomaco e mantengono l’energia costante.

Negli ultimi due mesi abbiamo testato tre prodotti degli specialisti della nutrizione sportiva Torq: una miscela per l’idratazione, una bevanda per il recupero e l’Explore Organic Flapjack. I test si sono svolti durante corse lunghe, in mountain bike e con un gruppo di compagni di pedalata che ha dato ciascuno il proprio verdetto. Ecco come si sono comportati.

Torq Hydration Drink Mix

L’idratazione è una di quelle cose facili da trascurare finché qualcosa va storto. Sulle lunghe distanze e nei mesi più caldi, reintegrare sali e minerali nell’organismo è fondamentale, e i crampi severi con il caldo possono rovinare completamente una giornata di gara. È esattamente il problema che la Torq Hydration Drink Mix si propone di risolvere.

La miscela arriva in bustine monodose contenenti sodio, potassio, magnesio e calcio, con una piccola quantità di zucchero per l’energia. Ci sono state inviate nei gusti limone, mandarino e anguria, e tutti e tre sono piacevoli da bere perché il sapore resta delicato invece di risultare stucchevolmente dolce. L’anguria è stata la sorpresa, ricordando il consumo di anguria durante le lunghe ultra.

I dettagli pratici sono eccellenti. Una bustina si mescola con 500ml di acqua, la polvere si scioglie facilmente con uno scuotimento e non lascia residui polverosi nella borraccia. Le bustine sono abbastanza piccole da riporcinque o sei in un gilet da corsa, una cintura da gara o la tasca di un panciotto da ciclismo senza occupare molto spazio. La formula è adatta ai vegani, priva di coloranti artificiali, conservanti e dolcificanti, e tutti gli aromi sono naturali. L’inclusione del magnesio è particolarmente gradita, poiché in passato i prodotti privi di questo minerale sono stati associati a gravi crampi con il caldo.

Usata per diverse corse lunghe e un paio di uscite in mountain bike di tre o quattro ore, non ha causato alcun problema allo stomaco. Un test estivo più approfondito su una lunga seduta di allenamento o in condizioni di gara resta ancora in agenda. Oltre alle bustine, un sacchetto più grande da 30 dosi risulta più conveniente per un uso regolare.

Torq Recovery Drink Mix

Il recupero è la parte dell’allenamento che viene dimenticata più spesso, eppure conta moltissimo quando si deve tornare in gara più tardi nello stesso giorno, come chiunque abbia fatto giornate di doppio allenamento sa bene. Una buona bevanda di recupero mancava nel nostro piano di allenamento da anni, e reintrodurne una ha subito evidenziato quella lacuna.

Il Torq Recovery Drink Mix è arrivato nei gusti banana e mango, fragole e panna, cookies and cream e cioccolato alla menta. Tre di questi erano davvero gustosi; il cioccolato alla menta ha diviso le opinioni ed è stato l’unico gusto che non ha funzionato. La miscelazione è semplice: una bustina con 200ml di acqua, agitato con forza. Un avvertimento pratico imparato a proprie spese: assicuratevi che il tappo sia ben chiuso e tenetelo fermo mentre agitate, altrimenti la bevanda finisce ovunque.

Si mescola bene, anche se tende a separarsi se lasciata ferma; un buon scuotimento deciso risolve rapidamente il problema. La formula utilizza una proteine del siero di latte di alta qualità con carboidrati multipli trasportabili, più glutammina per il supporto muscolare e immunitario, insieme a vitamine e minerali aggiunti. Non ci sono aromi, coloranti, conservanti o dolcificanti artificiali. I gusti testati sono adatti ai vegetariani, ed è disponibile anche un’opzione adatta ai vegani. Le formati più grandi da 500 grammi e da 1,5 chilogrammi offrono un miglior rapporto qualità-prezzo per un uso a lungo termine.

Torq Explore Organic Flapjack

L’Explore Organic Flapjack è stato il prodotto più notevole di tutto il test, al punto che la tentazione di consumarli come snack fuori dall’allenamento è diventata un problema reale. Sono biologici, adatti ai vegani e privi di aromi, conservanti e coloranti artificiali, ma il titolo è semplicemente che sono deliziosi.

I gusti testati includevano black forest, banana cake, carrot cake e apple strudel, tra gli altri, e tutti erano molto gustosi. Il black forest è stato un favorito particolare, evocando la torta foresta nera degli anni ‘80. Il punto chiave è che mangiarne uno sembra un piacere piuttosto che una nutrizione forzata. Quando si assumono calorie durante l’esercizio, un prodotto che si gusta davvero è un vantaggio genuino, perché inghiottire qualcosa che non si gradisce è un’esperienza negativa.

In pratica, è una barretta piuttosto grande, quindi durante le corse di allenamento funziona bene tagliarla a bocconcini, mentre in mountain bike la barretta intera sparisce in un colpo solo. Si adatta a corse trail lunghe e ultra, dove dopo troppi liquidi zuccherini si può desiderare qualcosa di più sostanzioso, e si presta altrettanto bene a lunghe sessioni in bici. Un gruppo di compagni di pedalata li ha assaggiati durante una sosta a metà percorso, a 15 miglia dall’inizio, e i flapjack sono piaciuti molto, con ogni gusto valutato entusiasticamente.

Consigli di acquisto

Se siete nuovi alla nutrizione sportiva o state faticando con il vostro brand attuale, Torq merita uno sguardo più attento. È un’azienda di nutrizione sportiva di qualità che utilizza buoni ingredienti per sviluppare prodotti efficaci e al tempo stesso buoni. I prezzi si collocano in una fascia media: non i più economici, non i più costosi, e con la nutrizione tendenzialmente si ottiene ciò che si paga.

Qualche consiglio pratico emerso dai test. Per l’idratazione, partite con le bustine monodose per trovare il gusto preferito, poi passate al sacchetto da 30 dosi quando siete sicuri che vi piace. Per il recupero, le bustine sono comode per assaggiare i gusti prima di impegnarsi con una vaschetta o un sacchetto. Per il flapjack, ricordate che è una barretta sostanziosa più adatta a sforzi lunghi che a gare su strada brevi, quindi tagliatela a pezzi per la corsa o portate la barretta intera in bici.

Conclusione

Dopo due mesi di test, tutti e tre i prodotti Torq si sono guadagnati il loro posto. La miscela per l’idratazione ha fornito elettroliti con magnesio e gusti delicati senza problemi gastrici, la bevanda di recupero ha colmato una lacuna di lunga data nel piano di allenamento, e l’Explore Organic Flapjack si è rivelato un carburante davvero piacevole per lunghe pedalate e corse. La nutrizione è una cosa personale, quindi considerate questi prodotti come punti di partenza per le vostre prove, ma tutti e tre sono raccomandati a corridori e ciclisti alla ricerca di un carburante di qualità che sia buono quanto performante.