Recensione MyoMaster Myo Pump: tre mesi con un sistema di recupero a compressione aerea d'élite

Introduzione

La compressione aerea estrema per le gambe era da tempo nella mia lista di interessi, quindi poter vivere con il MyoMaster Myo Pump per un periodo di test completo di tre mesi è stata un’esperienza davvero utile. L’idea alla base del sistema è semplice: prendere gli strumenti di recupero a compressione aerea usati nello sport professionistico da anni e renderli semplici da usare e più accessibili per gli atleti comuni. Dopo mesi di sessioni regolari, la domanda è se un sistema dal prezzo di 649 £ si guadagni effettivamente un posto nella routine di recupero.

Il marchio dietro il Myo Pump

MyoMaster è stata fondata da Joe Gray, un ex giocatore di rugby professionista che lottava con la tendinite achillea e voleva accelerare il proprio recupero. La storia delle origini è famosa per la sua improvisazione: smontò il suo trapano, lo saldò a una gamba di uno sgabello e lo usò come pistola per massaggi improvvisata. Da lì nacque il primo prototipo MyoPro e il marchio è cresciuto di conseguenza.

Da allora l’azienda si è ampliata ben oltre il rugby, sponsorizzando gli Harlequins e collaborando con atleti di alto livello nel strongman. La sua gamma di prodotti va oggi dalle pistole per massaggio compatte e facilmente portabili fino a sistemi di compressione aerea di livello élite come il Myo Pump testato qui.

Cosa contiene la confezione e come funziona

La confezione include una coppia di gambe compressive, l’unità di controllo Myo Pump e una pratica custodia che protegge l’unità e la rende portabile per la giornata di gara o il viaggio verso un ritiro. La preparazione non potrebbe essere più semplice: si srotolano i pantaloni compressivi, si collega il cavo di connessione ai pantaloni e poi all’unità, si scelgono le impostazioni e si collega l’alimentazione.

Ogni gamba contiene quattro camere di gonfiaggio di precisione che agiscono su zone specifiche delle gambe per massimizzare l’effetto di drenaggio. La compressione spinge il sangue fuori dalle gambe, aiutando a eliminare i scarti metabolici accumulati con l’allenamento che possono contribuire a rigidità e indolenzimento muscolare, poi il sangue fresco, ricco di nutrienti e ossigenato torna nelle arta per accelerare il recupero.

Programmi, pressione e controllo delle camere

I comandi sono volutamente essenziali. Sono disponibili due programmi: l’impostazione A offre una sessione leggermente più graduale, mentre l’impostazione B esegue la compressione sequenziale completa. La pressione parte da 20 mmHg, più o meno la sensazione di un paio di calze compressive da corsa, e può essere alzata notevolmente. Un fisioterapista che ha giocato con l’unità per dieci minuti sarebbe rimasto sorpreso dal livello di compressione erogato.

La durata della sessione offre tre scelte: 10, 20 o 30 minuti. Un extra davvero utile è la possibilità di aprire e chiudere le quattro camere in modo indipendente. Dopo un allenamento pesante in salita con i polpachi indolenziti, puoi spegnere le camere tre e quattro così che la sessione si concentri sulla parte bassa della gamba; dopo un allenamento intenso per i quadricipiti, puoi fare il contrario e concentrarti su quadricipiti e femorali con le due camere superiori.

Preparazione e usabilità quotidiana

Nell’uso quotidiano, il Myo Pump non potrebbe essere più facile da usare. Il fronte dell’unità presenta tutte le informazioni in modo chiaro, dai numeri agli schemi, quindi è difficile sbagliare scorrendo le impostazioni. L’unico dettaglio da notare è collegare correttamente i cavi: i connettori sono etichettati chiaramente e hanno due piccole incastri che permettono di agganciarli solo nell’orientamento giusto, eliminando quasi ogni margine di errore.

Chiudere lo zip dei pantaloni compressivi, fissare il velcro in alto e sedersi per una sessione rende questo praticamente il recupero più facile che si possa fare. Non è richiesta alcuna abilità né alcuno sforzo attivo, che è esattamente ciò che si desidera da uno strumento di recupero passivo.

Ha funzionato come strumento di recupero?

Per me, la risposta è chiaramente sì. I miei ultimi due anni di corsa sono stati un ottovolante di fastidi e infortuni: vecchi infortuni alla caviglia sul lato destro, un importante intervento all’anca nel 2009 e una grave distorsione alla caviglia l’anno scorso che mi ha tenuto fermo per più di un mese. Anche dopo un trattamento fisioterapico eccellente, i problemi residui di quella distorsione hanno reso difficile trovare continuità.

I miei ultimi tre mesi di allenamento sono stati i più costanti da molto tempo: tre uscite a settimana mescolando strada e trail, più una o due uscite in mountain bike a settimana con una media di 25-35 miglia. Dopo una impegnativa corsa di 14 miglia lungo il sentiero costiero, le mie gambe si sentivano abbastanza bene da permettermi una uscita in mountain bike di 30 miglia il giorno successivo.

Questo non è merito solo del Myo Pump. Non è magia, e sta accanto a lavoro di forza e condizionamento, massaggio sportivo regolare e altra manutenzione del corpo. Ma a causa della mia storia di infortuni e dell’intervento all’anca, la circolazione nella parte bassa della mia gamba destra è scarsa e tende a intasarsi e incollarsi con tossine accumulate. Usare le gambe compressive regolarmente per drenare tutto questo e riportare sangue ossigenato nel sistema ha fatto, credo, una vera differenza proprio laddove la mia circolazione è il punto debole.

A chi conviene comprarlo

Vale la pena investire nel Myo Pump? Per la persona giusta, la risposta dev’essere sì. Se prendi seriamente allenamento e recupero, che tu corri, pedali o gareggi nel triathlon, e ti alleni duramente per essere il più competitivo possibile, questo è uno strumento di recupero valido. È altrettanto interessante se hai praticato sport tutta la vita, il tuo corpo porta i segni dell’usura e stai iniziando a sentirne gli effetti.

Se viaggi spesso per gare o ritiri, vale anche la pena sapere che MyoMaster produce il Myo Air, un sistema wireless utilizzabile quasi ovunque senza bisogno di corrente, con più funzioni, più funzionalità e un po’ più di pressione. È stato offerto un codice sconto, RUN50, per 50 £ di sconto sull’acquisto.

Conclusione

Dopo tre mesi di test, il MyoMaster Myo Pump si è guadagnato un verdetto positivo. È eccezionalmente facile da usare, il controllo indipendente delle camere aggiunge una flessibilità autentica per il recupero mirato, e ha coinciso con il periodo di allenamento più costante degli ultimi anni. A 649 £ è un investimento serio, ma per atleti di endurance impegnati o sportivi di una vita che combattono l’usura, è un’aggiunta preziosa all’arsenale di recupero.