I migliori setup di rulli per allenarsi indoor, per ogni budget

Introduzione

L’allenamento indoor tende a dividere i ciclisti in due schieramenti. I motivi per cui piace sono evidenti: fa risparmiare tempo, ti tiene al caldo e all’asciutto, è accessibile quasi da ovunque e una vastissima community online ti permette di gareggiare, seguire un piano strutturato o semplicemente pedalare per il gusto di farlo. Le obiezioni sono altrettanto note, perché le sessioni indoor possono sembrare noiose, poco realistiche e davvero molto dure.

Quelle obiezioni avevano molto più senso con l’hardware di una volta. I rulli direct drive, senza ruota, esistono ormai da oltre un decennio e hanno cambiato l’esperienza. Si sentono decisamente meglio dei rulli a contatto con la ruota che hanno sostituito, misurano la potenza che produci e si collegano alle app di allenamento indoor, così puoi pedalare, gareggiare o allenarti online.

L’allenamento indoor è anche uno dei settori del ciclismo in cui le funzionalità sono aumentate mentre i prezzi scendevano. Oggi gli smart trainer sono disponibili a meno di 300 €, e a ogni gradino di prezzo sopra quella soglia ci sono upgrade significativi. Quello che segue è uno sguardo a ciò che ogni fascia di prezzo offre davvero, dalle unità entry level alle bici da indoor dedicate e ai setup direct drive premium, insieme agli accessori che rendono un setup domestico più immersivo.

Cosa serve per iniziare ad allenarsi indoor

Il cuore di qualsiasi setup è uno smart trainer direct drive, senza ruota. È il componente che misura la potenza, si collega alle app di allenamento e fornisce la resistenza. Tutto ciò che sta intorno è relativamente economico.

Le aggiunte pratiche contano più di quanto la maggior parte delle persone immagini. Un normale ventilatore da scrivania o a piantana va benissimo, un tappetino o un vecchio asciugamano protegge il pavimento, e uno o due asciugamani in più aiutano a gestire il sudore che produrrai anche con il ventilatore acceso.

Oltre a queste basi, i numeri che distinguono un trainer da un altro sono la precisione della potenza, la resistenza massima e le pendenze che l’unità riesce a simulare. Questi valori contano soprattutto se prevedi di fare sprint, gareggiare o allenarti su zone di potenza precise. Per un lavoro di resistenza costante, l’hardware entry level copre comodamente la stragrande maggioranza dei ciclisti.

Miglior smart trainer economico: Van Rysel D100

Il Van Rysel D100 è un arrivo relativamente recente e uno degli esempi più chiari di quanto sia diventato conveniente l’allenamento smart. Nel Regno Unito e in Europa costa meno di 300 £, o meno di 300 € nel continente, e viene fornito con lo Zwift Cog e il Click inclusi.

Questa inclusione è significativa. Un trainer direct drive ha tradizionalmente richiesto un pacco pignoni, il che significava o comprarne uno abbinato alla propria bici o spostare continuamente un pacco pignoni tra ruota e trainer ogni volta che si passava dall’allenamento indoor a quello outdoor. Lo Zwift Cog e Click abilita il cambio virtuale, così quasi qualsiasi bici può essere usata sul trainer senza quel problema.

Il D100 è anche molto silenzioso, un vantaggio reale indipendentemente da quanto lontani siano i vicini, e si ripiega in una forma compatta che entra sotto una scrivania o un tavolo quando lo spazio è poco.

I limiti riguardano il tetto massimo più che l’usabilità quotidiana. La resistenza massima è di 600 watt, le pendenze simulate si fermano al 6% e la precisione di potenza dichiarata è entro il 5%. I ciclisti che fanno volate per la vittoria in una gara online, o che includono allenamenti specifici per lo sprint, raggiungeranno quel tetto di 600 watt. Per l’allenamento di resistenza e gli intervalli VO2 max, è più che sufficiente per la stragrande maggioranza dei ciclisti.

Miglior rapporto qualità-prezzo di fascia media: JetBlack Victory

Spendere di più alza il tetto. Il JetBlack Victory viene fornito con lo Zwift Cog e Click ed è disponibile negli Stati Uniti, nel Regno Unito, in Europa, in Canada e in Australia, a circa 400 $ o 400 £.

Le specifiche salgono con il prezzo: precisione di potenza dichiarata del 2%, una potenza massima di 1.800 watt e pendenze simulate fino al 18%. Quel margine è ciò che richiedono l’allenamento per lo sprint e le gare online, e il 18% è più pendenza di quanta ne servirà mai alla maggior parte dei ciclisti.

Per i ciclisti che vogliono un trainer che non li freni man mano che il loro allenamento progredisce, questo è all’incirca il punto in cui i numeri smettono di essere un compromesso.

Wahoo KICKR CORE Zwift One

Il Wahoo KICKR CORE Zwift One è vicino al JetBlack Victory sia per prezzo sia per funzionalità. È una via diretta per entrare su una piattaforma di trainer ben consolidata, e attualmente c’è la possibilità di acquistarlo con un abbonamento Zwift scontato per circa 100 £ in più.

Per i ciclisti che li mettono a confronto, la decisione probabilmente si ridurrà alla disponibilità regionale e al prezzo del bundle più che a una differenza significativa di capacità. Entrambi si collocano nella stessa fascia di mercato ed entrambi vengono forniti con lo Zwift Cog e Click.

Elite Direto XR

L’Elite Direto XR abbinato allo Zwift Cog e Click dichiara una precisione ancora leggermente migliore, dell’1,5%, e riesce a simulare pendenze più ripide dei trainer di fascia media citati sopra.

Sono questi due valori il motivo per sceglierlo. I ciclisti che vogliono i dati di potenza più precisi disponibili a questo livello, o che affrontano percorsi con salite virtuali davvero ripide, sono quelli che noteranno la differenza nella pratica.

Zwift Cog and Click: cosa cambia il cambio virtuale

Lo Zwift Cog e Click compare in tutta questa lista perché risolve una delle parti più irritanti del possedere un direct drive. Invece di procurarsi un pacco pignoni abbinato alla propria bici, o di spostare un pacco pignoni tra ruota e trainer ogni volta che si passa dall’indoor all’outdoor, il Cog e Click abilita il cambio virtuale.

In pratica significa che quasi qualsiasi bici può essere usata su un trainer direct drive compatibile. È un upgrade significativo rispetto ai primi setup direct drive, ed è il motivo principale per cui i trainer entry level oggi sono così facili da gestire.

Bici da indoor dedicate: Zwift Ride

Una bici da indoor dedicata è l’altra strada, e la Zwift Ride ne è un chiaro esempio. Ci sono due vantaggi reali. Primo, l’unità può restare montata e pronta all’uso, quindi non serve montarla prima di ogni sessione. Secondo, può essere regolata per più utenti, il che la rende una scelta pratica per una famiglia con più di un ciclista.

La Zwift Ride è compatibile con tutti i trainer trattati in questa guida, quindi vale la pena tenerla presente sia come punto di partenza sia come upgrade futuro. Le unità dedicate hanno più senso per i ciclisti che hanno sia il budget sia lo spazio per lasciarle montate.

Wahoo KICKR BIKE

Il Wahoo KICKR BIKE adotta lo stesso approccio dedicato. Può restare montato in modo permanente, può essere configurato per ciclisti diversi e tiene la tua bici da esterno lontana dal sudore e dall’usura che le sessioni indoor causano.

Come per qualsiasi bici da indoor dedicata, la questione pratica è lo spazio. Queste unità danno il meglio quando possono restare in un unico posto invece di essere smontate e riposte dopo ogni sessione.

Direct drive premium: Wahoo KICKR MOVE

Per i ciclisti che vogliono continuare a usare la propria bici, il Wahoo KICKR MOVE è l’opzione direct drive premium. È disponibile con lo Zwift Cog e Click, e la sua precisione di misurazione della potenza di più o meno l’1% è quanto di meglio si possa trovare, che il confronto sia con un trainer indoor, un misuratore di potenza sulla bici o strumentazione da laboratorio. Misura fino a 2.200 watt.

Due caratteristiche si distinguono nell’uso regolare. La prima è un movimento avanti-indietro di 8 pollici, o 20 cm, che aggiunge comfort nelle sessioni più lunghe. La seconda è quanto è silenzioso.

Aggiungi il KICKR CLIMB e il KICKR HEADWIND e il setup arriva a circa 2.000 £. Il principale svantaggio è lo spazio, perché un setup premium come questo va lasciato montato, il che per la maggior parte dei ciclisti significa tenerlo in posto per tutti i mesi invernali.

Accessori per l’immersione: Wahoo KICKR CLIMB e Wahoo KICKR HEADWIND

Due accessori fanno la maggior parte del lavoro quando si tratta di rendere un setup indoor più simile all’allenamento all’aperto.

Wahoo KICKR CLIMB

Il KICKR CLIMB alza e abbassa la parte anteriore della bici per adattarsi alle pendenze del percorso che stai affrontando. Aggiunge una dimensione fisica alle salite e alle discese che un trainer da solo non può offrire.

Wahoo KICKR HEADWIND

Il KICKR HEADWIND è un ventilatore smart che può essere controllato dal tuo ciclocomputer o dalla tua frequenza cardiaca. Poiché risponde allo sforzo invece di girare a una velocità fissa, è più facile restare comodi quando l’intensità della sessione cambia.

Come scegliere il proprio setup per l’allenamento indoor

Pagare di più acquista un tetto più alto: più resistenza, pendenze simulate più ripide, migliore precisione della potenza, funzionamento più silenzioso e maggiore immersione. Se tutto questo conti dipende interamente da cosa prevedi di fare con il trainer.

Se il tuo obiettivo è l’allenamento di resistenza, gli intervalli VO2 max o semplicemente pedalare e gareggiare online con gli amici, un trainer entry level con lo Zwift Cog e Click copre tutto a una frazione del costo delle alternative. Se fai sprint, gareggi seriamente o vuoi i dati di potenza più precisi disponibili, le opzioni di fascia media e premium valgono il loro prezzo. Le bici dedicate e i trainer direct drive premium hanno anche bisogno di un posto permanente dove stare, quindi vale la pena controllare lo spazio disponibile prima di studiare la scheda tecnica.

Conclusione

Iniziare ad allenarsi indoor non è mai stato così economico, e l’hardware a ogni livello è più capace di quanto fosse un tempo. Un trainer direct drive entry level con cambio virtuale rimuove la maggior parte delle barriere tradizionali: costo, compatibilità con il pacco pignoni e rumore. Spendere di più aggiunge precisione, margine di resistenza e immersione, cose che contano soprattutto per i ciclisti che gareggiano o si allenano con struttura. Abbina il setup al modo in cui pedali davvero, e la parte più difficile di una sessione indoor diventa lo sforzo stesso, non il fatto di iniziare.