Test du MyoMaster Myo Pump : trois mois avec un système élite de récupération par compression d'air

Introduction

La compression des jambes extrême figure depuis longtemps sur mon radar, aussi vivre avec le MyoMaster Myo Pump pendant une période complète de test de trois mois a-t-elle été une expérience véritablement utile. L’idée derrière le système est simple : prendre les outils de récupération par compression d’air utilisés dans le sport de haut niveau depuis des années et les rendre simples d’emploi et plus accessibles pour les athlètes ordinaires. Après des mois de séances régulières, la question est de savoir si un système vendu 649 £ mérite réellement sa place dans une routine de récupération.

La marque derrière le Myo Pump

MyoMaster a été fondée par Joe Gray, un ancien joueur de rugby professionnel qui souffrait de tendinite d’Achille et souhaitait accélérer sa propre récupération. Son histoire est célèbre pour son caractère improvisé : il a démonté sa perceuse, l’a soudée à un pied de tabouret et s’en est servi comme pistolet de massage de fortune. C’est devenu le premier prototype du MyoPro, et la marque s’est développée à partir de là.

Depuis, la société s’est largement étendue au-delà du rugby, en parrainant les Harlequins et en travaillant avec des athlètes de pointe en strongman. Sa gamme de produits s’étend désormais des pistolets de massage compacts et facilement transportables jusqu’aux systèmes élite de compression d’air comme le Myo Pump testé ici.

Ce que contient le pack et comment ça fonctionne

Le pack comprend une paire de bottes de compression, l’unité de contrôle Myo Pump et un support pratique qui protège l’unité et la rend transportable pour les jours de course ou les déplacements vers un stage d’entraînement. L’installation ne pourrait guère être plus simple : dérouler les jambières, brancher le câble de liaison sur les jambières puis sur l’unité, choisir ses réglages et connecter l’alimentation.

Chaque jambière contient quatre chambres de gonflage de précision qui ciblent des zones spécifiques des jambes afin de maximiser l’effet de drainage. La compression chasse le sang des jambes, aidant à éliminer les déchets métaboliques accumulés par l’entraînement qui peuvent contribuer aux raideurs et courbatures, puis du sang frais, riche en nutriments et oxygéné, revient dans les membres pour accélérer la récupération.

Programmes, pression et contrôle des chambres

Les commandes sont volontairement épurées. Deux programmes sont disponibles : le réglage A propose une séance légèrement plus progressive, tandis que le réglage B applique une compression séquentielle complète. La pression commence aussi bas que 20 mmHg, soit environ la sensation d’une paire de chaussettes de compression pour la course, et peut être nettement augmentée. Un kinésithérapeute qui a manipulé l’unité pendant dix minutes aurait été, paraît-il, stupéfait du niveau de compression délivré.

La durée de séance offre trois choix : 10, 20 ou 30 minutes. Un extra véritablement utile est la possibilité d’ouvrir et de fermer les quatre chambres de manière indépendante. Après une lourde séance de côtes avec des mollets douloureux, vous pouvez désactiver les chambres trois et quatre pour que la séance se concentre sur le bas du membre ; après un dur travail des quadriceps, vous pouvez faire l’inverse et vous concentrer sur les quadriceps et les ischio-jambiers avec les deux chambres supérieures.

Installation et utilisation au quotidien

Au quotidien, le Myo Pump ne pourrait pas être plus simple à utiliser. La face avant de l’unité présente toutes les informations clairement, des chiffres aux schémas, si bien qu’il est difficile de se tromper en parcourant les réglages. Le seul détail à noter est le branchement correct des câbles : les connecteurs sont clairement étiquetés et comportent deux petits crans afin qu’ils ne s’attachent que dans la bonne orientation, ce qui élimine la plupart des risques d’erreur.

Fermer le zip des jambières, attacher le velcro sur le dessus et s’installer confortablement pour une séance : c’est à peu près la séance de récupération la plus facile qui soit. Aucune compétence n’est requise et aucun effort actif n’est nécessaire, exactement ce qu’on attend d’un outil de récupération passive.

Est-ce un outil de récupération efficace ?

Pour moi, la réponse est clairement oui. Mes deux dernières années de course à pied ont été des montagnes russes de bobos et de blessures : vieilles blessures de cheville du côté droit, chirurgie majeure de la hanche en 2009, et une grave entorse de la cheville l’an dernier qui m’a tenu à l’écart plus d’un mois. Même après un excellent traitement kinésithérapeutique, les séquelles de cette entorse rendaient la régularité difficile à trouver.

Mes trois derniers mois d’entraînement ont été les plus réguliers depuis longtemps : trois sorties par semaine alternant route et trail, plus une ou deux sorties de VTT par semaine totalisant en moyenne 25 à 35 miles. Après une exigeante course de 14 miles sur le sentier côtier, mes jambes se sentaient suffisamment bien pour enchaîner 30 miles de VTT le lendemain.

Cela ne tient pas au Myo Pump seul. Ce n’est pas de la magie, et il s’ajoute au travail de préparation physique, aux massages sportifs réguliers et à l’entretien du corps en général. Mais en raison de mon historique de blessures et de ma chirurgie de la hanche, la circulation de mon bas de jambe droite est médiocre et s’encombre de toxines accumulées. Utiliser régulièrement les bottes pour évacuer tout cela et ramener du sang oxygéné dans le système a, je le crois, fait une vraie différence là où ma circulation est le maillon faible.

Pour qui est-ce un achat pertinent ?

Le Myo Pump vaut-il l’investissement ? Pour la bonne personne, la réponse ne peut être que oui. Si vous prenez sérieusement au sérieux votre entraînement et votre récupération, que vous couriez, pédaliez ou couriez en triathlon, et que vous vous entraînez dur pour être aussi compétitif que possible, c’est un excellent outil de récupération. Il est tout aussi convaincant si vous avez fait du sport toute votre vie, que votre corps porte les stigmates de l’usure et que vous commencez à le ressentir.

Si vous voyagez fréquemment pour des courses ou des stages d’entraînement, sachez aussi que MyoMaster propose le Myo Air, un système sans fil utilisable presque partout sans accès à une prise électrique, avec plus de fonctionnalités, de fonctions et un peu plus de pression. Un code de réduction, RUN50, a été proposé pour 50 £ de remise sur un achat.

Conclusion

Après trois mois de tests, le MyoMaster Myo Pump mérite un verdict positif. Il est exceptionnellement facile à utiliser, le contrôle indépendant des chambres apporte une réelle flexibilité pour une récupération ciblée, et il a coïncidé avec la période d’entraînement la plus régulière que j’aie connue depuis des années. À 649 £, c’est un investissement sérieux, mais pour les athlètes d’endurance engagés ou les sportifs de longue date aux prises avec l’usure, c’est un ajout qui vaut le coup dans un arsenal de récupération.