Test des FORM Goggles : Head Coach place le retour sur la technique de nage directement dans le verre

Introduction

La plupart des nageurs qui s’entraînent sans coach au bord du bassin avancent à l’aveugle. Vous enchaînez les longueurs, vous sentez que quelque chose ne va pas, mais personne n’est là pour vous dire si votre tête se relève trop tôt, si votre respiration vous fait dévier de l’axe, ou si votre rythme s’effondre à la moitié d’une série. C’est précisément ce manque que les FORM Goggles sont conçues pour combler.

Il s’agit de lunettes de natation dotées d’un affichage en réalité augmentée intégré à l’un des verres. L’écran affiche votre distance, votre fréquence de bras, votre allure et vos temps intermédiaires pendant que vous nagez, et il peut exécuter des séances structurées directement dans le verre pour que vous n’ayez pas à plisser les yeux sur une feuille posée au bord du bassin. Le tout dernier ajout s’appelle Head Coach, et il fait passer les lunettes d’un simple affichage de métriques à quelque chose de plus proche d’un retour technique en temps réel.

C’est un changement important. Des données sur la distance parcourue, c’est utile mais passif. Un retour sur la façon dont vous vous déplacez réellement dans l’eau, délivré pendant que vous êtes encore dans le mouvement, relève d’une catégorie d’outil tout autre.

À qui s’adressent ces lunettes

Les FORM Goggles ont surtout du sens pour les nageurs qui s’entraînent en grande partie seuls. Si vous glissez vos séances dans une semaine chargée, que vous nagez dans la piscine disponible et que vous passez des semaines ou des mois sans que personne ne regarde votre nage, la promesse est simple : vous avez quelque chose à suivre dans l’eau et quelque chose à analyser ensuite.

Elles sont également pertinentes pour les nageurs qui reprennent un entraînement structuré après une pause, ou pour les triathlètes dont la partie natation stagne. Le point commun est l’absence de retour individuel régulier. Les défauts techniques invisibles de l’intérieur sont exactement ce qu’un accéléromètre peut détecter.

Elles visent moins clairement les nageurs qui travaillent déjà avec un coach au bord du bassin chaque semaine, ou les grands débutants, qui profiteront sans doute davantage d’une instruction en présentiel avant d’ajouter un écran à l’équation.

Comment fonctionne la fonction Head Coach

Un accéléromètre logé dans les lunettes suit les mouvements de la tête, et un algorithme interprète ces mouvements autour de cinq compétences distinctes. Le roulis de tête mesure l’amplitude des mouvements latéraux de votre tête lors de la respiration. L’inclinaison de tête mesure l’angle de votre tête vers le haut ou vers le bas. La régularité sur la série examine l’homogénéité de votre allure sur une série complète, tandis que la régularité sur l’intervalle examine l’homogénéité de votre allure au sein de chaque intervalle ou longueur. Le temps de retour au neutre mesure le temps que met votre tête à revenir en position neutre après une respiration.

Lorsque la fonction est active, les lunettes analysent et enregistrent les données des cinq compétences. Vous pouvez afficher n’importe laquelle dans le verre pendant que vous nagez. Le roulis de tête, par exemple, s’affiche sous forme d’un simple graphique à deux lignes, et l’objectif est de maintenir l’indicateur mobile entre ces lignes. C’est volontairement dépouillé, ce qui compte quand vous êtes au milieu d’une longueur et que vous ne pouvez absorber qu’un coup d’œil.

Vous pouvez activer ou désactiver le coaching dans le verre à tout moment pendant une séance, et les lunettes continuent d’enregistrer les données dans les deux cas. Ainsi, une séance où vous voulez vous concentrer uniquement sur les sensations produit tout de même de la matière à analyser ensuite.

Après la séance, c’est dans l’application que se trouve la profondeur. Chaque compétence reçoit un score de 0 à 100, et l’application compile les résultats d’une séance à l’autre pour que vous puissiez voir si un chiffre progresse réellement ou fluctue simplement. Il existe aussi le Form Score existant, une mesure globale de l’efficacité de nage antérieure à Head Coach. La logique veut que, à mesure que les scores des compétences individuelles s’améliorent, la mesure d’efficacité globale suive.

Principaux atouts

L’atout le plus évident est la fréquence du retour. Un coach ne peut vous observer qu’une longueur ou deux à la fois et repérera surtout les grandes tendances. Les lunettes notent chaque longueur, ce qui rend visible la petite dérive et transforme chaque répétition en une petite boucle de retour. Les nageurs qui ont utilisé le système le décrivent comme réellement motivant, en partie parce que battre son propre chiffre précédent sur la longueur suivante est un aiguillon étonnamment efficace.

Le deuxième atout est l’objectivité. Les nageurs se trompent souvent sur ce que fait leur corps. Le sentiment d’avoir les mains écartées alors qu’en réalité elles croisent la ligne médiane est un décalage courant, et la mesure instrumentée met fin à ce débat.

Troisièmement, les indications sont précises plutôt que générales. Les lunettes peuvent vous dire de ne pas relever la tête, ou de garder un verre dans l’eau pendant la respiration. Pour quelqu’un qui s’entraîne seul, c’est le genre de consigne qui ne vient normalement que d’une personne debout au bout du couloir.

Enfin, l’installation voyage bien. Les mêmes lunettes fonctionnent dans des bassins de longueurs différentes et en eau libre, si bien qu’une séance dans une piscine de 25 yards et une séance en eau libre alimentent la même vision de votre technique.

Points à considérer avant l’achat

Un changement technique, c’est lent. Si vous nagez depuis des années, votre schéma respiratoire et la position de votre tête sont profondément ancrés, et aucun appareil ne les réécrit en une semaine. Les progrès se manifestent généralement par une évolution des scores sur plusieurs semaines plutôt que par une transformation soudaine dans l’eau, et quiconque attend une solution miracle sera déçu.

Il y a aussi une période d’adaptation. Porter un écran dans son champ de vision désoriente au début, même si la plupart des nageurs rapportent que le cerveau s’adapte en une séance ou deux. Si vous êtes sujet à la distraction dans l’eau, laissez-vous quelques séances avant de juger.

Les environnements inconnus brouillent les données. Quand vous cherchez vos repères dans une piscine inédite ou en eau libre agitée, vous bougez naturellement davantage la tête, et les scores s’en ressentent. Les chiffres n’ont vraiment de sens que comparés à conditions égales, dans la même piscine, dans des conditions similaires.

Enfin, les lunettes récompensent l’analyse. L’information la plus riche se trouve dans l’application, et si vous ne l’ouvrez jamais, vous n’utilisez qu’une fraction de ce que le système offre.

Conseils d’achat

Considérez cet achat comme l’acquisition d’une habitude d’entraînement plutôt que d’un objet technique. Les lunettes ne rapportent que si vous regardez réellement les scores et choisissez une compétence à travailler à la fois, plutôt que de vouloir tout corriger d’un coup. Des nageurs ayant suivi une seule métrique sur environ six à huit semaines ont vu leurs scores passer d’environ 45 à plus de 60, ce qui représente un vrai changement pour une partie récalcitrante de la nage.

Si vous possédez déjà une paire de FORM Goggles, la fonction Head Coach s’ajoute via une mise à jour et non via un nouvel achat : les propriétaires actuels devraient donc vérifier l’application avant d’envisager quoi que ce soit de neuf. Si vous achetez pour la première fois et que vous vous entraînez seul la plupart des semaines, la combinaison de séances dans le verre, de suivi de l’allure en direct et de notation technique couvre un éventail inhabituellement large de ce qui manque à un nageur solitaire.

Conclusion

Les FORM Goggles constituent la tentative la plus complète à ce jour d’offrir aux nageurs qui s’auto-entraînent la boucle de retour dont ils se passent habituellement. Head Coach dépasse le concept des métriques pour aller vers la technique, et les cinq compétences suivies correspondent aux erreurs qui coûtent silencieusement du temps aux nageurs pendant des années.

La réserve honnête, c’est que les lunettes sont un instrument de retour, pas un raccourci. Elles vous montrent quoi changer et si le changement tient, mais le travail de changement vous appartient toujours. Pour un nageur qui s’entraîne seul, le marché est bon.