Análisis de la nutrición deportiva Torq: hidratación, recuperación y un flapjack del que vale la pena hablar

Introducción

Acertar con la nutrición y la recuperación para correr es realmente complicado. Es una de las partes más personales de este deporte, y lo que funciona de maravilla para un corredor puede fracasar con otro. El único enfoque fiable es experimentar durante los entrenamientos hasta encontrar productos que sienten bien en el estómago y mantengan la energía estable.

Durante los últimos dos meses hemos estado probando tres productos de los especialistas en nutrición deportiva Torq: una bebida de hidratación en polvo, una bebida de recuperación en polvo y el Explore Organic Flapjack. Las pruebas se realizaron en carreras largas, en la bicicleta de montaña y con un grupo de compañeros de pedalada que cada uno dio su propio veredicto. Esto es cómo se comportaron.

Torq Hydration Drink Mix

La hidratación es una de esas cosas que es fácil descuidar hasta que sale mal. En distancias largas y en los meses más cálidos, reponer sales y minerales en el organismo importa enormemente, y los calambres severos con calor pueden arruinar por completo un día de carrera. Este es precisamente el problema que la bebida de hidratación Torq Hydration Drink Mix se propone resolver.

El preparado viene en sobres de una sola dosis que contienen sodio, potasio, magnesio y calcio, con una pequeña cantidad de azúcar para dar energía. Nos lo enviaron en sabores limón, mandarina y sandía, y los tres son agradables de beber porque el sabor se mantiene sutil en lugar de empalagoso. La sandía fue la mejor, y recordaba a la de comer sandía durante largas ultramaratones.

Los detalles prácticos son sólidos. Un sobre se mezcla con 500ml de agua, el polvo se disuelve fácilmente con agitar y no queda ningún residuo de polvo en la botella. Los sobres son lo bastante pequeños para guardar cinco o seis en un chaleco de carreras, un cinturón de competición o el bolsillo de un maillot de ciclismo sin ocupar mucho espacio. La fórmula es apta para veganos, libre de colorantes, conservantes y edulcorantes artificiales, y todos los aromatizantes son naturales. La inclusión de magnesio es especialmente bienvenida, ya que los productos que carecen de él se han asociado previamente con calambres severos en clima cálido.

Usado en varias carreras largas y un par de salidas de mountain bike de tres a cuatro horas, no causó ningún problema de estómago. Sigue pendiente una prueba más exhaustiva en verano durante un entrenamiento largo o en condiciones de competición. Más allá de los sobres, una bolsa grande de 30 dosis resulta más rentable para un uso habitual.

Torq Recovery Drink Mix

La recuperación es la parte del entrenamiento que más se olvida, y sin embargo importa muchísimo cuando tienes que volver a rendir el mismo día más tarde, como cualquiera que haya hecho dobles sesiones de entrenamiento sabe. Una buena bebida de recuperación llevaba años ausente de nuestro plan de entrenamiento, y reintroducir esta dejó al descubierto rápidamente ese hueco.

El Torq Recovery Drink Mix llegó en sabores plátano y mango, fresas con nata, cookies con nata y chocolate con menta. Tres de ellos eran realmente sabrosos; el chocolate con menta dividió opiniones y fue el único sabor que no funcionó. La mezcla es sencilla: un sobre con 200ml de agua, agitado con fuerza. Una advertencia práctica aprendida por las malas: asegúrate de que la tapa esté bien cerrada y sujétala mientras agitas, o la bebida acabará por todas partes.

Se mezcla bien, aunque empieza a separarse si se deja reposar; un buen sacudón fuerte lo arregla enseguida. La fórmula usa una proteína de suero de leche de alta calidad con múltiples carbohidratos transportables, además de glutamina para el soporte muscular e inmunitario, junto con vitaminas y minerales añadidos. No contiene aromatizantes, colorantes, conservantes ni edulcorantes artificiales. Los sabores probados son aptos para vegetarianos, y también hay una opción apta para veganos. Los formatos más grandes de bote de 500 gramos y bolsa de 1,5 kilos ofrecen mejor relación calidad-precio para el uso a largo plazo.

Torq Explore Organic Flapjack

El Explore Organic Flapjack fue lo más destacado de todo lo probado, hasta el punto de que la tentación de tomarlos como aperitivo fuera del entrenamiento se convirtió en un problema real. Son orgánicos, aptos para veganos y libres de aromatizantes, conservantes y colorantes artificiales, pero el titular es, sencillamente, que están deliciosos.

Los sabores probados incluyeron bosque negro, tarta de plátano, tarta de zanahoria y tarta de manzana, entre otros, y todos estaban muy buenos. El bosque negro fue un favorito particular, evocador de la tarta Selva Negra de los años 80. La clave es que comerse uno se siente como un capricho en lugar de una nutrición forzada. Cuando ingieres calorías durante el ejercicio, un producto que realmente disfrutas es una ventaja genuina, porque tragarse algo que te desagrada es una experiencia negativa.

En la práctica, es una barra bastante grande, así que en los entrenamientos de running cortarla en trozos del tamaño de un bocado funciona bien, mientras que en salidas de mountain bike la barra entera desaparece de un tirón. Encaja con carreras de trail largas y ultramaratones, donde puedes anhelar algo más sustancioso después de demasiado líquido azucarado, y es igual de adecuado para largas jornadas sobre la bici. Un grupo de compañeros de pedalada los probó en una parada a mitad de ruta, a 15 millas, y los flapjacks tuvieron mucho éxito, con cada sabor puntuado con entusiasmo.

Consejos de compra

Si eres nuevo en la nutrición deportiva o si estás batallando con tu marca actual, Torq merece una mirada más atenta. Es una empresa de nutrición deportiva de calidad que usa buenos ingredientes para desarrollar productos que funcionan y que, al mismo tiempo, saben bien. El precio se sitúa en un término medio: no es el más barato, ni el más caro, y con nutrición suele cumplirse que obtienes lo que pagas.

Algunos consejos prácticos de la prueba. Para la hidratación, empieza con los sobres de una sola dosis para encontrar tu sabor preferido y luego pasa a la bolsa de 30 dosis cuando sepas que te gusta. Para la recuperación, los sobres son prácticos para probar sabores antes de comprometerte con un bote o una bolsa. Para el flapjack, recuerda que es una barra sustanciosa, mejor adaptada a esfuerzos largos que a carreras cortas en asfalto, así que córtala en trozos para correr o llévate la barra entera a la bici.

Conclusión

A lo largo de dos meses de pruebas, los tres productos Torq se ganaron su sitio. El preparado de hidratación aportó electrolitos con magnesio y sabores sutiles sin problemas de estómago, la bebida de recuperación llenó un hueco de larga data en el plan de entrenamiento, y el Explore Organic Flapjack resultó un combustible genuinamente placentero para salidas y carreras largas. La nutrición es algo personal, así que tómalos como puntos de partida para tus propias pruebas, pero los tres vienen recomendados para corredores y ciclistas que buscan un combustible de calidad que sepa tan bien como rinde.