10 geles energéticos para correr clasificados: de TORQ a Decathlon

Introducción

Hemos probado diez geles energéticos para correr más tras la primera ronda de pruebas, todos comprados por nuestra cuenta sin participación de ninguna marca, y los hemos usado durante dos o tres semanas de entrenamiento regular. Cada gel se evaluó con los mismos criterios: precio, peso, calorías, contenido de carbohidratos, variedad de sabores, certificación Informed Sport, condición vegana y sin gluten, facilidad de apertura, textura y, sobre todo, sabor.

Todos cumplen bien su función básica, así que las diferencias se reducen a los detalles de afinado que deciden qué entra en tu cinturón de carrera. Esto es cómo se compara cada uno.

TORQ Energy Gel

TORQ fue la gran sorpresa de esta ronda y termina en primer puesto compartido en la clasificación general. Los nombres están basados en postres británicos clásicos, y cada sabor que probamos era realmente bueno. El gel tiene una consistencia ligera y muy líquida que desciende casi sin esfuerzo, algo que importa más de lo que crees cuando corres con intensidad.

Cada sobre cuesta unas 1,95 £ y pesa 45g, con 29g de carbohidratos y 114 calorías. Hay ocho sabores, y los geles son veganos y sin gluten, aunque no están testados por Informed Sport. La única pega real fue la pestaña de apertura, que se arrancó por completo de un sobre al abrirlo con demasiada fuerza.

Si buscas un gel fácil de tragar que sepa a un capricho, este es el que debes probar.

OTE Regular Energy Gel

El OTE Regular Gel tiene uno de los diseños más ingeniosos de la comparativa: una apertura en dos fases etiquetada tear-to-sip y turn-to-gulp, de modo que puedes tomarlo a pequeños sorbos o de un solo trago. El sutil sabor a naranja es justo lo que quieres durante una carrera: presente como para disfrutarlo, pero nunca llegando a molestar tras una hora de running.

Cuesta alrededor de 1,75 £, pesa 56g y aporta 83 calorías y 20g de carbohidratos en cuatro sabores. Está testado por Informed Sport, es vegano y sin gluten, lo que lo convierte en una de las opciones más seguras para competición donde importa el cumplimiento antidopaje.

OTE Super Gel

El OTE Super Gel es la versión de alta densidad del gel regular, y sus cifras son seriamente impresionantes: 160 calorías y 40g de carbohidratos, el doble que la versión regular, en un envase solo ligeramente más grande. Eso lo convierte en uno de los geles compactos más densos en energía de esta lista.

La contrapartida es la textura. Es notablemente más espeso y pegajoso, y no baja con tanta facilidad. A unos 2 £ por sobre, merece la pena probarlo primero en entrenamiento, porque si tu estómago lo tolera bien, estás obteniendo mucho combustible en poco espacio.

GU Liquid Energy Gel

La versión líquida del gel regular de GU quedó última en nuestra clasificación, en gran parte por tamaño y sabor. Estos envases son enormes en comparación con todo lo demás aquí, lo que hace incómodo llevarlos en una carrera.

En cuanto a datos, son razonables: unos 1,90 £ cada uno, alrededor de 60g de peso, 100 calorías, 22g de carbohidratos, cinco sabores, vegano y sin gluten, aunque no testado por Informed Sport. La consistencia líquida baja bien, pero ambos sabores que probamos nos supieron fuertemente a químico, y el envase sobredimensionado es difícil de pasar por alto.

Lucozade Sport Energy Gel

Si vas a correr el Maratón de Londres, presta atención aquí: Lucozade Sport es lo que reparten en el recorrido en las millas 19 y 22, así que este es el gel con el que entrenar si no quieres sorpresas el día de la carrera.

Es espeso y cremoso, con una consistencia más cercana al glaseado que a un líquido fluido, lo que significa que se queda un poco en la boca antes de tragarlo. El sabor a naranja es agradable y no empalagoso, y es el gel más barato de la comparativa a 1,60 £. Cada sobre de 45g aporta 123 calorías y 30g de carbohidratos, con un único sabor disponible. Es vegano y sin gluten, pero no está testado por Informed Sport.

Quedó tercero en la clasificación general, un resultado sólido para su precio.

Science in Sport Beta Fuel Gel

El Beta Fuel Gel es una auténtica central de energía sobre el papel: 158 calorías y 40g de carbohidratos, igualando al OTE Super Gel como el mayor contenido de carbohidratos compartido de la comparativa. A unos 2 £ y 77g, también está entre los más pesados, en parte por su envase grueso.

Está testado por Informed Sport, es vegano y sin gluten, con un sabor frutal a fresa y lima que no debería cansar durante una carrera en carretera. Los inconvenientes: el envase fue realmente difícil de abrir, y hay mucha energía que digerir de una sola vez. Pruébalo con cuidado en entrenamiento, sobre todo si tu estómago es sensible en las fases finales de una carrera.

PowerBar PowerGel Hydro

El gel hidro de PowerBar es enorme, uno de los envases más grandes de aquí y el más pesado empatado a 77g, lo que lo hace incómodo de llevar durante un recorrido. La apertura fue fácil y la pestaña aguantó, algo que agradecimos.

La consistencia líquida es una gran fortaleza: baja directamente y no se queda en la boca, así que seguíamos echando mano de él aunque el sabor a naranja sabía a refresco barato y fuertemente artificial. A unos 2 £ por gel, los datos están bien, pero el sabor y el tamaño juegan en su contra.

Veloforte Natural Energy Gel

Veloforte se sitúa en el extremo opuesto al de PowerBar: un gel completamente natural elaborado con fruta real y electrolitos, en este caso grosella negra y flor de saúco. Es el sobre más pequeño de aquí, con solo 33g y alrededor de 2 £, aportando 90 calorías y 22g de carbohidratos.

Está testado por Informed Sport, es vegano y sin gluten, con cuatro sabores disponibles. El pero es el dulzor: es intensamente dulce, más parecido a un sirope de grosella negra que a cualquier otra cosa. Es fácil de llevar en cantidad y vendría bien para trails o carreras tranquilas, pero el sabor no funcionó para nosotros en esfuerzos intensos.

Muir Energy Fast Burning Gel

Muir fabrica dos tipos de gel: mezclas de combustión lenta con frutos secos y semillas, y estos geles rápidos de fruta azucarada. A 2,75 £ cada uno, es el más caro de aquí, aunque el sobre de 30g es bien compacto, aportando entre 100 y 150 calorías según el sabor.

Los sabores son atrevidos, incluida una versión de frambuesa y otra con col rizada que era tan mala como cabría esperar. La textura espesa de comida real necesita agua de verdad para bajar, lo que es un problema a mitad de carrera. Parece un producto para senderistas y corredores de trail que quieren comida real a ritmo tranquilo, no para carreras en carretera a tope. Es vegano y sin gluten, pero no está testado por Informed Sport.

Decathlon Energy Gel

El gel de Decathlon es la ganga de la lista a solo 1 £, vendido en cajas de cuatro unidades en lugar de individualmente, y empata con TORQ en el primer puesto de la clasificación general. El envase tiene una ingeniosa función de agarre secundaria en la pestaña y, aunque una pestaña se desprendió, el resto se abrió limpiamente.

El sabor a frambuesa es agradable y solo ligeramente empalagoso si te gustan las frambuesas. Los datos son sensatos: 33g, 92 calorías, 23g de carbohidratos, seis sabores y un envase ligero que cabe en cualquier sitio. Aparentemente también existe una versión en hidrogel, pero no pudimos confirmar el estado vegano o sin gluten ni el testado por Informed Sport en las páginas del producto, así que verifícalo antes de competir.

Consejos generales de compra

Al sumarlo todo, TORQ y el gel de Decathlon comparten el primer puesto, con Lucozade Sport tercero. Combinando esta ronda con nuestra primera prueba, TORQ y Decathlon siguen liderando la hoja maestra general.

Si el precio es tu prioridad, Decathlon es la elección evidente: un gel muy completo con buenos datos por 1 £. Si el sabor y la facilidad de tragar importan más, TORQ se gana su primer puesto. Lucozade Sport tiene sentido específicamente para los corredores del Maratón de Londres, que lo encontrarán en el recorrido. Para máximo de carbohidratos por gramo, el OTE Super Gel y el SIS Beta Fuel son los potentes, pero ambos merecen pruebas cuidadosas en entrenamiento por su densidad. Los aficionados a la comida natural que prefieren los trails a la carretera pueden seguir encontrando un hueco para Muir y Veloforte.

Elijas el que elijas, pruébalo en entrenamiento real antes del día de la carrera. La reacción de tu estómago importa más que cualquier hoja de cálculo.

Conclusión

Esta ronda de pruebas mostró que el mejor gel depende de tus prioridades: Decathlon por precio, TORQ por sabor y facilidad de tragar, Lucozade por la seguridad en el Maratón de Londres, y los super geles de alto contenido en carbohidratos para corredores con estómagos fuertes. Como siempre con la nutrición, prueba varios, entrena con tu elección y decide según lo que tu cuerpo tolere de verdad.