Polar H10 vs. H9 vs. Verity Sense: Welcher Herzfrequenzmesser passt zu Ihrem Training

Einführung

Wenn es um externe Herzfrequenzmesser geht, zählt Polar zu den präzisesten Anbietern der Branche – und drei seiner Geräte decken sehr unterschiedliche Bedürfnisse ab: der Polar H10, der Polar H9 und der Polar Verity Sense. Alle drei sind Sensoren, die viele Sportler als Referenz verwenden, wenn sie die Herzfrequenzgenauigkeit anderer Geräte vergleichen. Die Frage ist nicht, welches Gerät abstrakt das beste ist, sondern welches zu Ihrer Art zu trainieren passt.

Warum ein externer Herzfrequenzmesser sinnvoll sein kann

Die optischen Herzfrequenzsensoren am Handgelenk in Smartwatches und Sportuhren werden immer besser, doch das Handgelenk ist schlicht nicht der ideale Ort, um die Herzfrequenz zu erfassen. Beim Laufen, Indoor-Cycling und teilweise auf der Straße liefern handgelenkbasierte Messungen in der Regel gute Ergebnisse – vor allem, weil diese Aktivitäten wenig Handgelenksbeugung oder Armbewegung mit sich bringen.

Es gibt jedoch Aktivitäten, die für optische Handgelenksensoren sehr schwer genau zu erfassen sind, nämlich Krafttraining, hochintensives Intervalltraining und Mountainbiken. Hier kommt ein externer Herzfrequenzmesser ins Spiel. Er liefert die präzisesten Werte, damit das Trainings- und Leistungsfeedback Ihrer Uhr oder Fitness-App so aussagekräftig wie möglich ist.

Zwei Messprinzipien: Brustgurt vs. Armband

Der H10 und der H9 sind Brustgurte, die die Herzfrequenz aus den elektrischen Signalen Ihres Körpers messen – im Grunde ein EKG. Der Verity Sense hingegen verwendet einen optischen Herzfrequenzsensor, ähnlich wie in einer Uhr, der Licht durch die Haut strahlt und die Herzfrequenz über den Blutfluss misst.

Auch wenn der Verity Sense denselben Sensortyp wie eine Uhr nutzt, liegt sein Vorteil darin, dass er für das Tragen am Oberarm konzipiert ist, wo der Sensor mehr Gewebe zur Verfügung hat. Diese Positionierung liefert genauere Ergebnisse als das Handgelenk.

In der Regel sind Brustgurte in praktisch allen Situationen am genauesten, wobei es Randfälle gibt, in denen sie nicht ganz so gut funktionieren, etwa bei extremen Kältebedingungen oder wenn der Gurt trocken ist. Der Verity Sense ist ebenfalls sehr genau, doch als optischer Sensor kann es bei extrem schnellen Herzfrequenzänderungen zu einer Verzögerung von etwa ein bis vier Sekunden kommen, da die Werte nicht immer in Echtzeit angezeigt werden.

Auch Komfort spielt eine Rolle. Viele Menschen möchten keinen Brustgurt tragen, und viele andere möchten nichts am Arm tragen. Auf beiden Seiten haben Sie Auswahlmöglichkeiten.

Gurte und Komfort: H10 vs. H9

Der Polar H9 wird mit dem Soft-Gurt geliefert, einem weichen, dehnbaren Material, das angenehm zu tragen ist, in der Länge verstellbar ist und per Klettverschluss befestigt wird. Der H10 kommt mit dem Pro-Gurt, der kleine griffige Silikon-Noppen hat, die verhindern, dass der Gurt bei intensiven, bewegungsintensiven Workouts verrutscht oder abrutscht. Der Pro-Gurt verwendet zudem eine Druckknopf schließung statt des Hakens am Soft-Gurt, was viele als etwas praktischer empfinden.

Polar gibt an, dass der Pro-Gurt zusätzliche störfreie Elektroden besitzt, die ihn äußerst empfindlich für Herzsignale machen, und dass der Sensorbereich etwas größer ist, was mehr Kontaktfläche bietet, wenn er sich verschiebt. In der Praxis liefern jedoch beide Gurte hervorragende Ergebnisse.

Und hier kommt der praktische Teil: Die Gurte sind austauschbar. Sie können einen H10-Pod mit einem Soft-Gurt oder einen H9-Pod mit einem Pro-Gurt verwenden, und Polar verkauft die Gurte separat von den Pods. Wenn Sie den H9 kaufen und später auf den Pro-Gurt aufrüsten möchten, ist das möglich.

Konnektivität: Bluetooth, ANT+ und GymLink

Beide Brustgurte verbinden sich mit praktisch jeder Uhr, jedem Fahrradcomputer oder jeder Fitness-App per Bluetooth oder ANT+. Beide können sich zudem mit kompatiblen Fitnessgeräten über GymLink verbinden, das eine Übertragungsfrequenz von 5 kHz nutzt. Wenn Sie ein Training an einem kompatiblen Fitnessgerät starten, erkennt dieses automatisch Ihren Herzfrequenzsensor und zeigt Ihre Herzfrequenz am Gerät an.

Der Hauptunterschied bei der Konnektivität besteht darin, dass der H10 zwei Bluetooth-Verbindungen hat, der H9 nur eine. Für die meisten reicht eine Bluetooth-Verbindung völlig aus. Zwei Verbindungen sind praktisch, wenn Sie auf einer Indoor-Cycling-Plattform wie Zwift trainieren und den Messer gleichzeitig mit einer Uhr koppeln möchten, die nur externe Bluetooth-Sensoren akzeptiert – etwa Apple Watches, Polar-Uhren und die Coros Vertix 2.

Wenn Ihre Uhr oder Ihr Fahrradcomputer sowohl externe Bluetooth- als auch ANT+-Sensoren akzeptiert – dazu gehören Garmin- und Wahoo-Fahrradcomputer, die Wahoo Rival Smartwatch sowie ältere COROS-Uhren wie das originale Vertix und die Apex Pro –, benötigen Sie den zweiten Bluetooth-Kanal möglicherweise gar nicht.

Onboard-Aufzeichnung und Akkulaufzeit

Der andere große Unterschied zwischen H9 und H10 besteht darin, dass der H10 Herzfrequenzdaten für eine Trainingseinheit direkt auf dem Pod aufzeichnen kann. Das ist besonders nützlich, wenn Sie keine Uhr tragen möchten oder können. Sie starten das Workout in der Polar Beat App mit gekoppeltem H10, absolvieren Ihre Einheit, kehren dann zur App zurück und beenden das Workout, damit die Daten vom Pod heruntergeladen werden. Das ist nicht das reibungsloseste Erlebnis, aber es funktioniert.

Sowohl der H10 als auch der H9 laufen mit einer CR2025-Knopfzelle, die bis zu etwa 400 Trainingsstunden hält. Bei sechs Trainingstagen pro Woche mit je einer Stunde oder mehr ergibt das einen Batteriewechsel ungefähr alle zehn Monate, und der Austausch ist sehr einfach.

Beide Brustgurte sind wasserdicht, aber nicht zum Schwimmen konzipiert. Da sticht der Verity Sense hervor.

Polar Verity Sense: Die Armband-Option

Der Verity Sense ist ein optischer Herzfrequenzsensor, der primär am Arm getragen wird, mit einem bequemen Gurt und einem einfachen Klettverschluss, der das An- und Ablegen erleichtert. Wie die Brustgurte verbindet er sich mit Bluetooth- und ANT+-Geräten, und wie der H10 bietet er zwei Bluetooth-Verbindungen. Anders als der H10 verfügt er nicht über die 5-kHz-GymLink-Übertragung und funktioniert daher nicht mit derselben Kategorie von Fitnessgeräten.

Der große Vorteil ist der Onboard-Speicher: bis zu 600 Stunden Herzfrequenzdaten auf dem Pod, über mehrere Sitzungen hinweg, mit einem deutlich unkomplizierteren Workflow als beim H10. Sie schalten ihn einfach ein und drücken die Taste erneut, um in einen von zwei Offline-Modi zu wechseln: einen normalen Aufzeichnungsmodus oder einen speziellen Schwimmmodus.

Der Schwimmmodus zeichnet automatisch Bahnen, Distanz und Zeit auf. Sie müssen nur sicherstellen, dass die korrekte Beckenlänge in den Geräteeinstellungen der Polar Flow App hinterlegt ist. Um Ihren Schwimm- oder anderen Offline-Aktivitäten zu speichern, halten Sie Ihr Handy in der Nähe, wenn Sie den Sensor ausschalten; das Licht wird beim Synchronisieren blau, und Ihre Aktivität erscheint wie jede andere in Polar Flow. Zum Schwimmen können Sie den Armgurt verwenden oder die im Lieferumfang enthaltene Klammer, die an Ihrer Schwimmbrille befestigt wird und die Herzfrequenz an Ihrer Schläfe misst – ein überraschend guter Messpunkt.

Die Akkulaufzeit beträgt bis zu 30 Stunden, aufgeladen wird über ein kleines USB-Ladegerät, das einrastet.

Preise und Kaufberatung

Der H9 kostet $60, während H10 und Verity Sense jeweils $90 kosten. So betrachtet fällt die Entscheidung recht einfach:

• Wählen Sie den Polar H9, wenn Sie einen äußerst präzisen Brustgurt zum niedrigsten Preis möchten und nur eine Bluetooth-Verbindung benötigen.
• Wählen Sie den Polar H10, wenn Sie den vollständigsten Brustgurt wollen: zwei Bluetooth-Verbindungen, den Pro-Gurt mit Silikon-Noppen und die Onboard-Aufzeichnung für eine Sitzung.
• Wählen Sie den Polar Verity Sense, wenn Sie ein Armband bevorzugen, lange Offline-Aufzeichnung über mehrere Sitzungen wünschen oder eine schwimmtaugliche Herzfrequenzoption mit Bahnen-, Distanz- und Zeitaufzeichnung brauchen.

Fazit

Alle drei Polar-Sensoren sind genau genug, um als Referenz für andere Geräte zu dienen, daher hängt die eigentliche Wahl von Tragestil und Ausstattung ab. Ein Brustgurt bleibt in nahezu allen Situationen die genaueste Option, und der H10 bietet gegenüber dem H9 für einen moderaten Aufpreis mehr Konnektivität und Speicherflexibilität. Wenn Brustgurte nichts für Sie sind, bringt der Verity Sense optische Genauigkeit am Arm, großzügigen Onboard-Speicher und echtes Schwimm-Tracking mit. Wählen Sie den Sensor passend zu Ihrem Training, und das Feedback Ihrer Uhr oder App wird spürbar besser.