Garmin Vivosmart 5 im Test: Ein leichtes Fitnessband, das die Grundlagen richtig macht

Einleitung

Das Garmin Vivosmart 5 ist ein leichtes Fitnessband für alle, die ein kontinuierliches Gesundheitstracking möchten, ohne eine vollwertige Smartwatch zu tragen. Es misst die Herzfrequenz rund um die Uhr, zählt Schritte und Kalorien, erfasst die Sauerstoffsättigung des Blutes und deckt eine lange Liste von Aktivitäten ab – vom Laufen und Radfahren über Krafttraining bis zum Schwimmen. Diese Generation baut auf dem Vivosmart 4 auf, mit aktualisierter Hardware, neuen Gesundheits- und Fitnessfunktionen sowie neuen Sicherheits- und Tracking-Funktionen.

Hardware und Display

Das Vivosmart 5 ist ein schmales, angenehm zu tragendes Band, das man den ganzen Tag tragen kann, statt etwas viel Größerem wie einer Uhr. Es ist in Schwarz, Weiß und Cool Mint erhältlich, in zwei Größen je nach Handgelenk, und das Armband ist jetzt austauschbar, was die vorherige Generation nicht bot.

Die größte Hardware-Änderung ist der Bildschirm: Das Display ist 66 Prozent größer als beim Vivosmart 4 und hat mehr Pixel, wodurch sich alles deutlich einfacher auf einen Blick ablesen lässt. Die Bedienung ist simpel, über den Touchscreen plus eine physische Taste. Hebt man das Handgelenk, erwacht das Display, oder man drückt die Taste und wischt dann durch Widgets für Schritte, Kalorien, Intensitätsminuten und mehr. Tippt man ein Datenfeld wie Schritte an, gelangt man zum Tagesziel oder zu einem Sieben-Tage-Diagramm; mit der Taste navigiert man zurück.

Eine willkommene Änderung gegenüber dem Vivosmart 4 ist der Wechsel von einer haptischen Taste zu einer physischen. Haptische Tasten sehen zwar schick aus, aber es ist manchmal schwer zu erkennen, ob man sie überhaupt gedrückt hat. Mit einer physischen Taste weiß man es immer – ein wirklich sinnvolles Update.

Alltagsgesundheit und Schlaftracking

Das Band erfasst die Herzfrequenz 24 Stunden am Tag, dazu Stresswerte und einen Body-Battery-Wert, der auf Basis von Schlaf und Trainingseinheiten einen allgemeinen Hinweis auf das Energieniveau gibt. Tippt man auf Body Battery, sieht man den Trend der letzten vier Stunden.

Das Schlaftracking nutzt Garmins erweiterte Schlafüberwachung, verzeichnet Schlafphasen und die nächtliche Sauerstoffsättigung und bietet jetzt einen Schlafscore, der im Vergleich zum Vivosmart 4 neu ist. Auch die Atmungsfrequenz-Erfassung ist in dieser Generation neu.

Neben den Gesundheitsmetriken umfasst die Widget-Liste einen Kalender, das Wetter, einen Flüssigkeits-Tracker, bei dem man einfach antippt, um Gläser gegen das Tagesziel zu loggen, Musiksteuerung fürs Smartphone sowie Smartphone-Benachrichtigungen. Gekoppelt mit einem Android-Smartphone kann man SMS empfangen und in der Garmin-Connect-App eingerichtete Schnellantworten senden. Mit einem iPhone kann man SMS empfangen, aber nicht antworten – eine Einschränkung durch Apples Beschränkungen für ausgehende Nachrichten. Ein Wisch vom Zifferblatt öffnet ein Steuerungsmenü mit Verknüpfungen wie „Telefon suchen“, Akkustand und „Nicht stören“.

Sicherheitsfunktionen

Das Vivosmart 5 bringt eine Reihe von Sicherheits- und Tracking-Funktionen mit. Man kann Hilfe von einem in Garmin Connect hinterlegten Notfallkontakt anfordern: Die Taste etwa fünf Sekunden lang drücken, das Band vibriert und sendet dann über die Mobilfunkverbindung des Smartphones eine SMS mit dem Standort an diesen Kontakt. Löst man es versehentlich aus, kann man es vor dem Senden abbrechen.

Außerdem gibt es eine Vorfallerkennung bei ausgewählten Aktivitätsprofilen, die versucht, einen möglichen Unfall zu erkennen – etwa gleichmäßige Bewegung, die abrupt endet – und dann eine Warnung mit dem Standort an einen Notfallkontakt sendet. LiveTrack erlaubt es, einen Link zu verschicken, damit jemand die Aktivität in Echtzeit verfolgen kann.

Sport- und Aktivitätstracking

Drückt man die Taste, um eine Aktivität zu wählen, deckt das Vivosmart 5 alle erwarteten Profile ab: Gehen, Laufen, Radfahren sowie Gym-Optionen wie Krafttraining, Hallenbad-Schwimmen und ein allgemeines Cardio-Profil. Neue Profile gegenüber dem Vivosmart 4 sind HIIT, Pilates, Laufband, Atemübungen und Indoor-Running. Bis zu zehn Aktivitätsprofile können gleichzeitig auf dem Band liegen, und sowohl die Liste als auch die angezeigten Datenfelder lassen sich in Garmin Connect bearbeiten.

Bei Outdoor-Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Radfahren stammen Distanz und Standort aus dem verbundenen GPS: Das Band nutzt das GPS des Smartphones, da es kein eingebautes GPS hat. Die GPS-Genauigkeit hängt daher vom Smartphone ab. In der Praxis lag ein über ein iPhone aufgezeichneter Lauf genau im Einklang mit Geräten, die über eingebautes GPS verfügen.

Bei einem Lauf protokolliert das Band Kalorien, Distanz, Tempo, Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Laufdynamik wie Kadenz und Schrittlänge, geschätzten Schweißverlust, Intensitätsminuten sowie Runden- und Zwischenzeiten und liefert übersichtliche Diagramme zu allem. Das Vivosmart 5 schätzt außerdem den VO2 Max-Wert fürs Laufen und bietet eine „Fitness-Alter“-Kennzahl – eine anschaulichere Art, das Fitnessniveau zu veranschaulichen, als eine nackte VO2 Max-Zahl.

Genauigkeit der Herzfrequenzmessung

Garmin hat den Herzfrequenzsensor des Vivosmart 5 gegenüber der vorherigen Generation leicht überarbeitet, um die Genauigkeit zu verbessern. Im Vergleich mit einem Brustgurt und einem angesehenen optischen Armsensor fielen die Ergebnisse stark aus.

Bei einer Fahrt auf dem Heimtrainer zeigte sich das Band von seiner besten Seite. Es gab die übliche anfängliche Verzögerung von etwa 20 Sekunden bis zum Erfassen sowie gelegentliche winzige Aussetzer, aber insgesamt war es im Wesentlichen punktgenau. Beim Laufen war es größtenteils gut, mit einem etwas verrauschten Start und ein paar Momenten während des Laufs, in denen die Werte einige Sekunden zu hoch lagen, plus leichten Schwankungen gegen Ende der Einheit. Keine großen Ausschläge nach oben oder unten, also insgesamt nichts Besorgniserregendes. Beim Krafttraining schnitt es gut ab, ohne wilde Schwankungen, reagiert allerdings weniger schnell auf sehr rasche Herzfrequenzänderungen, etwa bei schnellen TrizepsExtension-Sätzen oder späten High-Intensity-Intervallen.

Das Band kann die Herzfrequenz auch an ein kompatibles Gerät wie ein Laufband oder ein iPad senden, und man kann aus einer Reihe von Zifferblättern wählen, von datenreichen Layouts bis zu schlichteren, stilvolleren Varianten. Alarme, Timer und eine Stoppuhr runden das Paket ab.

Krafttraining und Intervallworkouts

Das Krafttrainingsprofil kann die Wiederholungen automatisch zählen. Man startet die Aktivität, macht den Satz, drückt die Taste, um eine Pause zu beginnen, und korrigiert die Wiederholungszahl, falls sie abwich. Nach dem Training erscheinen alle Sätze in der App, wo man Wiederholungen bearbeiten und den Übungstyp für jeden Satz hinzufügen oder ändern kann. Die automatische Übungserkennung, etwa das Identifizieren von Bizeps-Curls, klingt auf dem Papier toll, funktioniert aber bei Garmin-Wearables generell eher durchwachsen – nicht nur bei diesem Band. Wer auf die Wiederholungszählung ganz verzichten möchte, kann sie in den Aktivitätseinstellungen abschalten.

Das neue HIIT-Profil ist gut durchdacht, mit verschiedenen Timertypen wie AMRAP und Tabata je nach Workout des Tages.

Akkulaufzeit und Laden

Garmin wirbt mit bis zu sieben Tagen Akkulaufzeit bei Standardeinstellungen. Aktiviert man die Sauerstoffsättigungs-Messung im Schlaf, sinkt das auf etwa fünf Tage – für ein Band dieser Größe immer noch sehr gut. Das Laden ist auf dasselbe Kabel umgestiegen, das Garmin bei nahezu allen aktuellen Uhren verwendet, und ersetzt den Clip-Lader des Vivosmart 4, sodass man kein bandspezifisches Kabel mehr braucht.

Sollte man es kaufen?

Das Vivosmart 5 kostet 20 Dollar mehr als das bisherige Vivosmart 4, aber das größere Display, die physische Taste, das austauschbare Armband, der Schlafscore und die Sicherheitsfunktionen rechtfertigen den Aufpreis für die meisten Käufer. Im Vergleich zu etwas wie dem Fitbit Charge 5, das einen ähnlichen Funktionsumfang und Preis bietet, liegt der Unterschied im Abo: Fitbit sperret viele Funktionen hinter Fitbit Premium, das etwa 20 bis 70 Dollar pro Jahr kostet. Das Vivosmart 5 liefert alles ab Werk.

Fazit

Das Garmin Vivosmart 5 ist ein solides kleines Gerät, das tut, was es tut, und das gut: angenehmer Ganztagestragekomfort, präzise Herzfrequenzmessung beim Laufen, Radfahren und Krafttraining, wirklich nützliche neue Sicherheitsfunktionen und keine Abo-Hürden. Wer Garmins Gesundheits-Ökosystem in einem leichten Band statt einer Uhr möchte, bekommt hier eine klare Empfehlung.