Die besten Pulsuhren-Alternativen fürs Laufen: Brustgurte und Armgurte, die sich lohnen

Einleitung

Die meisten Laufuhren verfügen inzwischen über einen integrierten optischen Herzfrequenzsensor, doch wenn Sie die Genauigkeit Ihrer Trainings- und Erholungsmetriken schärfen möchten, lohnt sich die Investition in einen dedizierten Herzfrequenzmesser nach wie vor. Die Preise reichen von rund 40 £ bis über 140 £, von einfachen BPM-Trackern bis zu Gurten mit zusätzlichen Lauftechnik-Metriken. Wir haben alle aktuellen Brustgurte und Armgurte hinsichtlich Genauigkeit, Komfort, Konnektivität und Extras getestet – von Garmin, Polar, Coros, Myzone, Coospo und 4iiii. Hier sind die Modelle, die herausragten.

Bester Allrounder: Polar H10

Der Polar H10 gilt seit Langem als Goldstandard bei der Genauigkeit von Brustgurten, und dieser Ruf hält bis heute an. Wenn Ihnen nur Genauigkeit wichtig ist, ist das der Gurt, den Sie kaufen sollten: Er ist außergewöhnlich präzise, bei Laufdiensten jeder Länge bequem und wurde vermutlich in mehr Labortests eingesetzt als jeder andere Gurt – Sportwissenschaftliche Institute reichen ihn häufig für Laufband- und VO2-Max-Tests weiter. Die Klammerschnalle ist einfacher zu bedienen als Klettverschluss, und der Sensor liegt weich auf der Haut statt sich steif anzufühlen.

Das Funktionsumfang ist nicht der fortschrittlichste am Markt, aber die Grundlagen sitzen. Sie erhalten eine Akkulaufzeit von 400 Stunden mit einer leicht auszutauschenden Knopfzelle, zwei gleichzeitige Bluetooth-Verbindungen und eine Sensoreinheit, die sich nach dem Lauf leicht abnehmen lässt. Mit rund 80 £ in Großbritannien bzw. knapp 90 $ in den USA ist er für diese Genauigkeit attraktiv priced, und da es sich um einen älteren Gurt handelt, den Polar nicht ersetzt hat, taucht er bei Sale-Aktionen wie Black Friday regelmäßig reduziert auf.

Beste Premium-Option: Garmin HRM Pro Plus

Der Garmin HRM Pro Plus kostet etwas mehr, rund 120 £ in Großbritannien bzw. 130 $ in den USA, und bietet auf exzellenter Genauigkeit einen wirklich nützlichen Satz an Extras. Er zeichnet Laufdynamiken wie Bodenkontaktzeit und vertikale Oszillation auf, berechnet Laufleistung nativ, funktioniert als Laufband-Geschwindigkeitsquelle und speichert Daten an Bord, sodass sie später direkt mit der Garmin-Connect-App synchronisiert werden können. Außerdem überträgt er die Herzfrequenz aus Schwimmeinheiten an eine Garmin-Uhr, sobald Sie aus dem Wasser sind, was ihn besonders für Triathleten attraktiv macht.

Der Komfort ist exzellent, mit einem Gurt, der etwas mehr Nachgiebigkeit bietet als der Polar, und im Test erwies er sich als langlebig und zuverlässig für Benchmark-Läufe. Die Akkulaufzeit ist mit rund einem Jahr Training pro Knopfzelle etwas kürzer als beim H10, dafür wechseln Sie die Batterie nun ohne Schraubendreher – eine deutliche Verbesserung gegenüber dem früheren HRM Pro. Die Konnektivität ist ebenfalls stärker, mit drei gleichzeitigen Bluetooth-Verbindungen, ideal für Indoor-Setups mit mehreren Geräten.

Bester Brustgurt im Budgetbereich: Coospo H9Z

Der Coospo H9Z beweist, dass Sie für verlässliche Herzfrequenzdaten keine dreistelligen Beträge ausgeben müssen. Im Test gegen den Polar H10 ließ er keinen Schlag aus und blieb durchgehend präzise – was sich von mehreren anderen günstigen Gurten nicht behaupten lässt. Mit rund 36 £ bzw. etwa 45 $ ist er ein wirklich verlässlicher Herzfrequenzmesser zum niedrigen Preis und hielt sogar Schlag für Schlag mit einem deutlich teureren ECG-fähigen Gurt mit.

Er nutzt einen Akku, sodass Sie sich an einen einfachen Laderhythmus gewöhnen, und ein akustischer Signalton bestätigt, dass der Gurt aktiv und verbindungsbereit ist – ein überraschend nützliches Detail, wenn Sie unsicher sind, ob ein Sensor Kontakt erkannt hat. Das Gurtmaterial ist nicht ganz so weich wie bei den Premium-Modellen, und die Funktionen beschränken sich auf die Herzfrequenzmessung ohne Trainingspeicher, aber als verlässlicher, präziser Brustgurt im Budgetbereich gibt es wenig zu meckern.

Bestes günstigeres Arbeitstier: Polar H9

Der Polar H9 liefert Polars bekannte Genauigkeit zum niedrigeren Preis, mit rund 52,50 £ in Großbritannien bzw. knapp 60 $ in den USA. Man verzichtet auf einige Zusatzfunktionen des H10, doch viele Läufer nutzen diese ohnehin nie, und die Kern-Herzfrequenzmessung bleibt solide und verlässlich.

Wenn Sie bei null anfangen und alles wüssten, was man heute über Herzfrequenzmesser weiß, wäre das die Art von Gurt, die sich als günstigerer H10 anbietet: Die Genauigkeit stimmt, und genau das brauchen die meisten Läufer tatsächlich.

Am besten für ANT+-Bridging: 4iiii Viva

Der 4iiii Viva bringt ein Feature mit, das wir sonst nirgends gesehen haben: Er kann als ANT+-zu-Bluetooth-Bridge fungieren und ANT+-Geräte mit Bluetooth-Empfängern verbinden. Das ist für die Radsport-Community deutlich relevanter als für Läufer, insbesondere für Indoor-Trainings-Setups, in denen mehrere Sensoren vernetzt werden müssen, aber es ist dennoch eine clevere, nützliche Ingenieursleistung.

Außerdem bietet er 65 Stunden onboard-Trainingspeicher, was großzügig ist, und 160 Stunden Akkulaufzeit mit einer Knopfzelle. Mit knapp 60 £ in Großbritannien bzw. knapp 50 $ in den USA ist er eine starke Option, wenn Sie diese Bridging-Fähigkeit oder zusätzlichen onboard-Speicher benötigen.

Bester Armgurt: Polar Verity Sense

Armgurte haben sich in den letzten Jahren als brauchbare Alternative zu Brustgurten etabliert, und das Polar Verity Sense ist wohl das rundum beste Paket der Gruppe, mit knapp 87 £ bzw. knapp 100 $. Man kann es am Unterarm oder Bizeps tragen, und es bietet sogar einen Schwimmmodus mit einer Brillenclip-Halterung. Der breite Gurt ist bequem, kippt nicht am Arm um, und die Genauigkeit schnitt im Test gegen einen Brustgurt hervorragend ab – er hielt Schlag für Schlag mit, mit nur gelegentlichem millisekundenlangem Verzug bei Intervallanstiegen und -abfällen.

Er speichert zudem 600 Stunden Trainingseinheiten, sodass Sie ohne Uhr laufen und später synchronisieren können, und ist bei sehr langen Belastungen, an denen Gurte scheuern können, bequemer als ein Brustgurt. Der Hauptärgernis ist die kleine Ladeschale, die leicht verloren geht, und die Akkulaufzeit liegt mit rund 30 Stunden pro Ladung unter der einiger Konkurrenten.

Bestes neues Armband: Coros HRM

Das Coros HRM ist Coros’ erster Herzfrequenzmesser und ein sehr solide gebautes Gerät für knapp 70 £ bzw. knapp 80 $. Es ist für das Tragen am Bizeps konzipiert, wo Coros es für maximale Genauigkeit empfiehlt, mit einem schlanken Sensor, der weniger herausragt und sich weniger an Kleidung verfängt, plus einem breiten, weichen Gurt, der sich leicht am Arm anfühlt. Im Test war es so zuverlässig wie das Verity Sense und zeichnete die korrekten Anstiege und Abfälle auf, mit nur minimalem, momentarem Verzug gegenüber einem Brustgurt.

Das automatische Ein-/Ausschalten ist der herausragende Komfort: Legt man es an, beginnt die Messung und es verbindet sich mit der Uhr; nimmt man es ab, schaltet es sich ab. Die Akkulaufzeit ist mit 38 Stunden angegeben, vor dem Verity Sense und dem Wahoo Tickr Fit, und im Test verbrauchte ein zweistündiger Lauf nur etwa 4 % der Batterie. Sie erhalten drei gleichzeitige Bluetooth-Verbindungen, allerdings keine ANT+-Konnektivität – ein kleiner Mangel für reine Läufer.

Armgurt im Budgetbereich: Coospo Armband

Coospo bietet auch einen günstigen Armgurt an, der die Coros- und Polar-Optionen deutlich unterbietet. Er ist wiederaufladbar, bequem und lässt sich mit einem elastischen Band leicht anlegen, und wurde in aktuellen Tests ausgiebig genutzt.

Bei der Genauigkeit zeigt sich der Preisunterschied. Es nutzt weniger LEDs als die Polar- und Coros-Sensoren, und die Tests zeigten etwas häufigere Aussetzer und etwas mehr Verzug, blieb aber überwiegend präzise und ist definitiv ein Upgrade gegenüber dem optischen Sensor in einer Uhr. Als gutes Preis-Leistungs-Verhältnis ergibt es Sinn, wenn das Budget knapp ist.

Überall tragbar: Myzone MZ Switch

Das Myzone MZ Switch ist die ungewöhnliche Wahl, mit 140 £ bzw. 160 $. Es war der erste Gurt, der ECG-Brustgurt- und optische Armband-Messung in einem Gerät vereinte, sodass man es an der Brust oder an den Armen tragen kann – deshalb hat es hier einen Platz verdient. Der kleine Sensor sitzt ordentlich am Brustgurt bzw. im Armband, ist wiederaufladbar, und die Genauigkeit schnitt gut ab, mit 140 Stunden Akkulaufzeit im Brustmodus und 35 Stunden im optischen Armmodus. Die Myzone-App wandelt Ihre Anstrengung zudem in Myzone-Punkte um, was das Training spielerisch macht und in Studios mit Live-Bildschirmen beliebt ist.

Der Haken ist der Preis. Bei einem guten Sale könnten Sie für den Preis dieses einen Gurts sowohl einen Polar H10 als auch ein Coros HRM kaufen und damit beide Tragepositionen abdecken. Es ist ein wirklich gutes Produkt, nur für das, was die meisten Läufer tatsächlich nutzen werden, etwas zu hoch priced.

Kaufberatung

Wenn Genauigkeit Ihre einzige Priorität ist, bleibt der Brustgurt die beste Wahl, und der Polar H10 oder der Garmin HRM Pro Plus sind die beiden zuverlässigsten Optionen. Wer Polar-Niveau an Genauigkeit bei knapperem Budget möchte, für den haben sich der H9 oder der Coospo H9Z im Test als verlässlich erwiesen. Läufer, denen Brustgurte unangenehm sind, insbesondere bei langen Ultraläufen oder unter einer Rennweste, sollten stattdessen einen Blick auf das Coros HRM oder das Polar Verity Sense werfen. Seien Sie nur vorsichtig bei unerprobten Budget-Gurten: Wir haben günstigere Modelle mit Aussetzern und inkonsistenten Messwerten getestet – ein Schnäppchen ist kein Schnäppchen, wenn die Daten nicht präzise sind.

Fazit

Ein guter Herzfrequenzmesser speist bessere Daten in die Trainings- und Erholungseinblicke, für die Sie an Ihrer Uhr ohnehin bereits bezahlt haben, und ist damit eines der klügsten kleinen Upgrades, die ein Läufer machen kann. Wählen Sie den Gurt nach Ihren Prioritäten: maximale Genauigkeit, zusätzliche Metriken, Komfort am Arm oder ein Crossover-Design – jede der oben genannten Optionen wird Sie gut bedienen.