Die besten Laufuhren für Einsteiger: Vier solide Einstiege

Einleitung

Nicht jede erste Laufuhr muss ein Flaggschiff sein. Der Sinn eines Einsteigermodells liegt darin, dass es einen vernünftigen Preis kostet, zuverlässig trackt und etwas Unterstützung bietet, während man herausfindet, ob das Laufen etwas für einen ist. Wir haben vier Uhren ausgewählt, die diese Vorgabe erfüllen – darunter ein paar, die man auch gerne weiter tragen würde, falls das Laufen nie so richtig durchstartet.

Was eine gute Einsteiger-Laufuhr ausmacht

Ein paar Dinge sind hier besonders wichtig. Der Preis steht an erster Stelle: Man sollte für die erste Uhr kein Vermögen ausgeben müssen. Genauigkeit und Zuverlässigkeit sind bei jedem Preis unerlässlich, ebenso ein leichter, bequemer Aufbau und eine vernünftige Akkulaufzeit. Idealerweise bietet die Uhr außerdem Funktionen, die neueren Läufern wirklich helfen, etwa vorgeschlagene Workouts und herunterladbare Trainingspläne. Und für manche ist es ein Plus, wenn die Uhr einfach schön genug ist, um sie unabhängig vom Lauferfolg zu tragen.

Ein letzter Aspekt ist die Reserve für die Zukunft. Manche probieren das Laufen aus und steigen schnell wieder aus; viele andere werden süchtig und wollen eine Uhr, die mitwächst, wenn das Training ernsthafter wird. Die besten Einsteigeroptionen bewegen sich auf dieser Linie, ohne einen sofort zum Aufrüsten zu zwingen.

Garmin Forerunner 165

Die Forerunner 165 ist praktisch Garmins günstigste AMOLED-Forerunner – ein günstigerer Einstieg in die lauforientierte Reihe der Marke mit Farbdisplay. Sie deckt alle zentralen Lauf-Funktionen ab, die man von Garmin erwartet, und einige davon sind für Einsteiger besonders nützlich: vorgeschlagene Workouts, herunterladbare Trainingspläne und eine kleine Trainingslast-Analyse, ohne dass man in Daten ertrinkt.

Was sie zu einem starken Einsteigermodell macht, ist, dass sie genug Substanz hat, um mitzuwachsen. Wenn das Laufen zündet und man in den nächsten Jahren regelmäßiger trainiert, sollte die 165 das Training weiterhin abdecken, bevor man schließlich in etwas Umfangreicheres investiert. Auch die Grundlagen sind gut abgedeckt, mit verlässlicher Herzfrequenz- und GPS-Trackung sowie einem leichten, bequemen Aufbau. Die Akkulaufzeit ist nicht die längste, sollte aber für jemanden genügen, der zwei- oder dreimal pro Woche läuft. Außerdem sieht sie am Handgelenk gut aus, was ihr als Alltagsuhr Beständigkeit verleiht. Ein Hinweis: Es ist keine Triathlon-Uhr, daher sollten Einsteiger mit Multisport-Interesse woanders suchen.

Coros Pace 3

Die Pace 3 ist die andere starke Einsteigeroption in der Reihe ihrer Marke und eine der überzeugendsten Laufuhren für den Neukauf. Es ist eine winzige, leichte Uhr mit wirklich präziser Trackung dank Dualband-GPS – etwas, das die Forerunner 165 nicht bietet – und sie liefert eine exzellente Akkulaufzeit dank ihres etwas unscheinbareren Memory-in-Pixel-Displays.

Sie trifft einen echten Sweet Spot aus Preis, Wertigkeit und Funktionsumfang. Navigationsunterstützung, ein Musikplayer, Benachrichtigungen und mehr gibt es hier zu einem Preis, den kaum etablierte Marken unterbieten, und vieles, was man durch einen Aufstieg in der Coros-Reihe bekommt, ist bereits auf der Pace 3 vorhanden. Der Kompromiss ist die Verarbeitungsqualität: Sie ist funktional statt edel, mit plastikartigen Materialien, und es gibt optisch schönere Uhren. Der Vorteil: Sie lässt sich problemlos rund um die Uhr tragen, was wichtig ist, wenn man neu im Dauertagen einer Uhr ist. Sie spricht gestandene Läufer genauso an wie Einsteiger, allerdings landet sie in einer Schublade, wenn man viel Sport aufgibt – die 165 hat als Alltagsuhr etwas mehr Haftungskraft.

Apple Watch Series 10

Die Series 10 ist die Uhr, die man an den Handgelenken neuer Läufer am häufigsten sieht, und ihre Anziehungskraft liegt auf der Hand: Sie ist in erster Linie eine vollwertige Smartwatch, mit einem echten App Store, unkomplizierter Musik und Apple Wallet – ihr Wert hat also wenig damit zu tun, ob man weiterläuft. Die neueste Version hat ihre Bildschirmfläche vergrößert, ohne dabei klobig wie die Ultra zu wirken, und bewahrt dabei das gewohnte Apple-Watch-Erlebnis.

Für Einsteiger ist der App Store der eigentliche Anziehungspunkt. Apps wie Runna, Coach to 5K und Couch to 10K erstellen Trainingspläne basierend auf der aktuellen Fitness, Leistungsfähigkeit und dem Hintergrund, und sie begleiten einen wirklich durch die ersten Schritte im Sport. Die native Trackung wird besser und ist intuitiv, und selbst ohne Dualband-GPS schneidet sie in rennartigen Tests gut ab. Die Akkulaufzeit ist der größte Kompromiss, doch das schnelle Laden hilft enorm: Fünf bis zehn Minuten am Lader füllen eine spürbare Lücke, und die meisten Einsteiger brauchen ohnehin keine Stunden kontinuierlichen GPS. Apple legt außerdem geschickt Kennzahlen in einer leicht verständlichen Weise übereinander, und das Schließen der Activity-Ringe bleibt eine der besten Motivationsfunktionen für Aktivität überhaupt. Günstigere Optionen gibt es, etwa die Series 9 mit denselben Apps oder die SE 2 – wobei man beim Design bzw. bei der Herzfrequenz-Genauigkeit jeweils etwas einbüßt. Ein Ärgernis für Läufer jedes Niveaus: Es gibt keinen echten Rundenknopf, daher sind geführte Workouts aus einer App, die Runden automatisch erfassen, oft der bessere Weg.

Garmin Forerunner 55

Die Forerunner 55 ist wahrscheinlich die günstigste Uhr hier, die trotzdem wirklich gut ist. Sie ist inzwischen recht alt, Garmin hat sie eine Weile nicht aktualisiert, und es ist unwahrscheinlich, dass sie noch viel in Richtung zukünftiger Software-Updates bekommt – aber alles Nötige ist bereits vorhanden. Sie trackt Läufe zuverlässig, bietet reichlich Informationen und stellt vorgeschlagene Workouts sowie weitere Trainingsunterstützung bereit.

Man verzichtet gegenüber der 165 auf manches, abgesehen vom AMOLED-Display: Es gibt weniger Navigationsunterstützung und weniger Speicherplatz für Software. Das Smartwatch-Erlebnis ist ziemlich rudimentär, wenn auch für den Preis insgesamt gut. GPS- und Herzfrequenz-Trackung sind zuverlässig, wenn auch nicht unfehlbar. Sie taucht im Angebot typischerweise im Bereich um die 180 € auf, manchmal mit etwas Glück darunter, auch wenn sie bislang nicht so weit gefallen ist, wie manche gehofft hatten. Als Geschenk für jemanden, der gerade erst anfängt, ist es eine Uhr, die problemlos durch die ersten ein bis zwei Laufjahre trägt, ohne zu enttäuschen.

Kaufberatung

Diese vier Uhren tauchen auch in anderen Kategorien auf, weil alle gute Uhren für Läufer allgemein sind; sie haben schlicht einen zusätzlichen Reiz für Einsteiger. Wer ein Farbdisplay und Entwicklungspotenzial will, für den ist die Forerunner 165 der sicherste Allrounder. Wer den besten Wert und die beste Akkulaufzeit sucht, kommt an der Coros Pace 3 kaum vorbei. Wenn ein Smartwatch-Leben über das Laufen hinaus zählt, erledigt die Apple Watch Series 10 alles andere, was man braucht. Und wenn das Budget entscheidet, bleibt die Forerunner 55 eine solide Wahl, besonders im Angebot.

Fazit

Eine Einsteigeruhr sollte das Laufen erleichtern, nicht komplizierter machen, und sollte nicht mehr kosten, als die Gewohnheit bisher wert ist. Alle vier hier vorgestellten Uhren erfüllen diese Beschreibung; die richtige hängt davon ab, ob einem Display, Akku, Smart-Funktionen oder Preis am wichtigsten sind.