Beste Trekkingnahrung aus dem Supermarkt: 10 packbare Favoriten

Einleitung

Trekkingmahlzeiten im Supermarkt zusammenzustellen ist meist günstiger als gefriergetrocknete Beutel zu kaufen, und das Ergebnis kann genauso befriedigend sein. Ein Zwei-Tage-Vergleich bei Kroger, Trader Joe’s und Whole Foods mit einem Budget von $50, einem 30-minütigen Einkaufsfenster und einem Ziel von etwa 2.500 Kalorien pro Tag zeigte, wie sehr der Laden den Unterschied macht. Trader Joe’s war der schnellste und günstigste Stopp mit $40,31, Kroger lag bei $50,12 und Whole Foods bei $53,63. Über zwei Tage gerechnet ergibt das etwa $8,33 pro Mahlzeit.

Die folgenden Lebensmittel haben sich einen Platz im Rucksack verdient. Sie sind haltbar, leicht zu portionieren und decken Frühstück, Mittagessen, Snacks und Abendessen ab, ohne viel Kochen zu verlangen.

Was eine gute Trekkingmahlzeit ausmacht

Die deutlichste Lehre aus dem Vergleich von drei Läden ist, dass eine gute Trail-Mahlzeit aus drei Teilen besteht. Beginne mit einer Basis wie Haferbrei, Polenta, Reis oder Nudeln. Füge etwas Kalorienreiches und Proteinreiches hinzu, sei es Erdnussbutter, Beef Jerky, Fisch, Tofu oder Tempeh. Dann runde es mit einer Geschmacksschicht ab, etwa Sojasauce oder mariniertem Blumenkohl, die fast keine Kalorien beisteuert, aber die ganze Schüssel erstrebenswert macht.

Zwei praktische Regeln erleichtern den Einkauf. Durchsuche zuerst deine eigene Speisekammer, denn Erdnussbutter, Sojasauce und Instant-Reis sind in den meisten Küchen bereits vorhanden und Lebensmittel, von denen du weißt, dass du sie magst. Zweitens, wiege die Verpackung ab: Dehydrierte Lebensmittel sind leichter zu tragen, während verzehrfertige Beutel schwerer sind, aber keinen Brennstoff und kein Wasser benötigen.

Eine haltbare Mischung hält auch die Reise einfach. Nichts auf dieser Liste muss gekühlt werden, und das meiste kann direkt aus der Packung gegessen werden, wenn das Wetter umschlägt und Kochen nicht mehr attraktiv erscheint.

SmartSweets Gummy Candies

Diese sind der Spaßartikel im Rucksack und nicht der Treibstoff. Jede Tüte enthält nur drei bis vier Gramm Zucker und ist reich an Ballaststoffen, sodass ein Süßhunger gestillt wird, ohne die Zuckerlast von Standard-Gummibärchen. Zwei Tüten deckten eine Zwei-Tage-Tour ab, und sie waren als Erstes weg.

Da sie sehr wenig Kalorien oder Protein liefern, behandle sie als Moralartikel und plane die echte Energie um deine Basis-, Protein- und Geschmackskomponenten herum.

GoMacro Bars

GoMacro Bars sind zähe Proteinriegel, die einen vollen Rucksack überstehen und zu den besser schmeckenden Optionen im Supermarktregal gehören. Die Sorte Everlasting Joy ist ein persönlicher Favorit, und größere Supermärkte führen eine ausreichend breite Auswahl, um Sorten zu vergleichen, bevor man sich für eine Box entscheidet.

Ein oder zwei Riegel pro Tag decken einen Vormittagssnack oder ein Ersatzmittagessen ab, wenn sich Pläne ändern. Da die Riegelregale überwältigend sein können, entscheide vor dem Etikettenlesen, für wie viele Tage du packst.

Starbucks VIA Instant Coffee Packets

Kaffee ist der Artikel, der einen Trail-Morgen retten oder ruinieren kann, und Instant-Päckchen sind die leichteste Art, ihn zu transportieren. Acht Päckchen Starbucks VIA kosteten bei Kroger etwa $6, was im Vergleich zu einer alternativen Option mit sechs Portionen für $16 günstig abschnitt. Instant-Kaffee ist so beliebt, dass die Verfügbarkeit schwankt, und ein Laden im Vergleich war völlig ausverkauft, also kaufe früh oder halte einen Vorrat in der Speisekammer.

Justin’s Peanut Butter Packets

Einzeln portionierte Erdnussbutter ist die vielseitigste Kalorienquelle auf dieser Liste. Justin’s ist hier die Lieblingsmarke, und bei Whole Foods kosteten die Päckchen genauso viel wie oder etwas weniger als im Supermarkt. Ein Päckchen in Ramen eingerührt macht aus einem einfachen Nudelabendessen Erdnussnudeln, und dasselbe Päckchen funktioniert in Haferbrei oder auf eine Tortilla gestrichen.

Trader Joe’s Protein Cinnamon Instant Oatmeal

Dieser Haferbrei ist nicht die günstigste Schachtel im Regal, aber er verdient seinen Platz wegen Protein und Zucker. Er enthält mehr Protein als typischer Instant-Haferbrei und weniger Zucker als eine Ahorn-Brauner-Zucker-Option, mit einem Zimtgeschmack, der ein einfaches Frühstück Tag für Tag leichter wiederholbar macht.

Instant-Haferbrei kostet bei Trader Joe’s generally rund $3 pro Schachtel, also bleibt er eine günstige Frühstücksbasis. Kombiniere an längeren Tagen einen Beutel mit einem Löffel Erdnussbutter und halte die Beutel oben im Rucksack, damit sie intakt bleiben.

Trader Joe’s Natural Beef Jerky

Ein einzelnes Päckchen dieses Beef Jerky reichte für zwei Mittagessen, was es zu einem effizienten Protein-Zusatz für eine kurze Tour macht. Es bedarf keiner Vorbereitung, kann also unterwegs gegessen oder in Nudeln und Reis gebröselt werden für zusätzlichen Geschmack. Achte auf Natrium, wenn du es mit salzigen Gewürzpäckchen kombinierst.

Trader Joe’s Fruit Crushers Apple Mango Fruit Sauce

Diese Apfel-Mango-Fruchtmus-Beutel gehören zu den zuverlässigsten Artikeln zum Mitnehmen. Sie brauchen keine Kühlung, schmecken frisch und lassen nichts zurück, weil der ganze Beutel verzehrt wird. Sie funktionieren als Snack beim Aufstieg oder als leichtes Dessert nach dem Abendessen. Der Nachteil ist die geringe Kaloriendichte, also behandle sie als Ergänzung und nicht als Mahlzeit.

Trader Joe’s Fruit Strips

Fruchtstreifen gibt es in Apfel-Aprikose und Apfel-Himbeere, und sie bringen Abwechslung in eine Snack-Rotation, die sonst von Riegeln dominiert werden kann. Sie sind leicht, flach und einfach in einer Hüfttaschen zu verstauen. Wie das Fruchtmus sind sie hauptsächlich schnelle Kohlenhydrate, also kombiniere sie mit etwas, das Protein liefert.

Munk Pack Protein Cookies

Mit 320 Kalorien pro Cookie gehören diese zu den kalorienreichsten Einzelartikeln auf dieser Liste, und sie waren während des Vergleichs für etwa $1 pro Stück im Angebot. Sie funktionieren als Frühstück, wenn Haferbrei repetitiv wird, oder als Dessert nach einem Nudelabendessen. Da sie weich gebacken sind, packe sie oben im Rucksack, damit sie nicht zerbröseln.

Maruchan Super Six Pack Soy Flavor Ramen

Ramen ist die klassische günstige Abendessenbasis, und die Sojageschmack-Sechserpackung ist die Version, die Zusätze am besten aufnimmt. Koche die Nudeln mit dem beiliegenden Gewürzpäckchen und rühre dann ein Päckchen Erdnussbutter für Erdnussnudeln ein, oder füge Beef Jerky und eine Geschmacksschicht wie Sojasauce oder mariniertes Gemüse hinzu. Für sich allein ist es eine einfache Mahlzeit, und die Schachtel ist sperrig, also packe die Nudelkuchen vor der Tour um.

Allgemeine Kaufberatung

Wenn du nur einen Laden aufsuchst, ist Trader Joe’s der stärkste einzelne Stopp für Trekkingnahrung. Er war am schnellsten zu durchsuchen, am einfachsten im Budget zu bleiben, und das Essen war wirklich ansprechend. Kroger bleibt die bessere Quelle für Grundnahrungsmittel und größere Schachteln, während Whole Foods die größte Auswahl an gesunden, frisch schmeckenden Extras zu den höchsten Preisen bot. Rechne mit etwa $8,33 pro Mahlzeit für eine Zwei-Tage-Tour und damit, mehr auszugeben, wenn du Kaffee oder Spezialriegel hinzufügst.

Zwei Gewohnheiten machen den ganzen Prozess günstiger. Durchsuche deine Speisekammer, bevor du den Laden durchsuchst, und baue jede Mahlzeit um die Struktur Basis, Protein und Geschmack herum auf, statt fertige Beutel zu kaufen. Diese Kombination hält die Kosten planbar und das Essen auch am zweiten Tag essenswert.

Fazit

Trekkingmahlzeiten aus dem Supermarkt laufen darauf hinaus, das richtige Essen mit dem richtigen Laden zu verbinden. Instant-Haferbrei, Erdnussbutter-Päckchen, Proteinriegel, Beef Jerky, Fruchtbeutel und Ramen decken zwei volle Tage Essen mit bescheidenem Budget ab, und alles davon ist haltbar und packbar. Beginne mit dem, was du bereits in der Speisekammer hast, füge ein oder zwei kalorienreiche Artikel pro Mahlzeit hinzu, und das Ergebnis wird genauso gut halten wie alles Fertigverpackte.