Die besten Apple-Watch-Lauf-Apps: Fünf Apps, die daraus eine ernstzunehmende Sportuhr machen

Einleitung

Die Apple Watch wird häufig als keine ernstzunehmende Sportuhr abgetan, und ein Teil dieser Kritik ist berechtigt: Die Akkulaufzeit ist begrenzt, und daran lässt sich nichts ändern. Der andere Teil der Kritik, die recht grundlegende native Workout-Tracking-App, lässt sich jedoch vollständig beheben. Dank eines großen App Stores gibt es mehrere wirklich exzellente Lauf-Apps, die eine aktuelle Apple Watch in einen beeindruckenden Allround-Sport-Tracker verwandeln können.

Beim eigentlichen Tracking Ihrer Läufe ist die Apple Watch so gut wie praktisch jede andere Sportuhr auf dem Markt. Die GPS- und Herzfrequenz-Messgenauigkeit hält mit anderen Sportuhren mit. Was ihr fehlt, sind die integrierte Trainingsanalyse, wie man sie von Garmin, Polar oder Coros kennt, und das Multi-Tasten-Design, das viele Sportuhren verwenden – wobei einige Apps die Steuerung über die vorhandenen Tasten ermöglichen. Mit den richtigen Apps installiert, kann sie sich als eigenständige Laufuhr durchaus behaupten.

Warum die native Workouts-App nicht reicht

Die vorinstallierte Workouts-App ist für sehr lockere Läufe weitgehend in Ordnung: ein lockerer Lauf hier und da mit einer einfachen Statistikliste am Ende. Aber die Auswahl an Laufstatistiken ist sehr klein. Dinge wie Rundenpace gibt es nicht, und strukturierte Workouts lassen sich nicht auf die Uhr übertragen und dort abarbeiten. Per Doppeltipp auf den Bildschirm können Sie eine Runde nehmen, das gliedert den Lauf jedoch nur in Segmente, die Sie danach durchsehen können; Informationen zum gerade laufenden Segment erhalten Sie nicht.

Beliebte Apps, die Erweiterungen von Smartphone-Apps sind, wie Strava oder Map My Run, lösen das Problem nicht wirklich. Auf dem Smartphone mögen sie gut sein, aber auf der Apple Watch sind sie kein großer Sprung über die native App hinaus. Mit den folgenden Apps ist das Erlebnis deutlich besser als auf Einsteiger-Laufuhren, die etwa 100 Pfund kosten.

WorkOutDoors: beste Lauf-App insgesamt

WorkOutDoors ist die herausragende Lauf-App für die Apple Watch und die im Alltag am häufigsten genutzte. Ihre größte Stärke ist die Anpassbarkeit: Sie können in Ihrem Lauf-Workout-Profil eine Vielzahl von Datenseiten einrichten und dort beliebige Statistiken platzieren. Sie können individuelle Workouts erstellen, an die Uhr senden und am Handgelenk durch sie geführt werden, und für jeden einzelnen Schritt eines Workouts wählen Sie, welche Statistiken angezeigt werden. In einer schnellen Intervalleinheit möchten Sie vielleicht Pace und Zeit oder die verbleibende Distanz sehen, in einer Erholungseinheit lieber die Herzfrequenz, um deren Sinken zu beobachten.

Die andere große Stärke sind die farbigen Karten. Sie scrollen und schwenken sie mit den Fingern, und sie sind wohl nützlicher als die Karten von Top-Sport-Trackern, da sich ein Touchscreen oft intuitiver bedienen lässt. Sie können Routen laden und eine sehr klare Route am Handgelenk abgehen, allerdings ohne turn-by-turn-Anweisungen. Zusätzliche Steuerungen über Bildschirmtipps oder Seitentasten erlauben Runden zu nehmen, zu pausieren oder den Musik-Bildschirm zu öffnen.

Die App wird ständig weiterentwickelt, der Entwickler reagiert auf Anfragen, und die Stryd-Foot-Pod-Integration wird für ein kommendes Update erwartet. Daten lassen sich einfach über GPX- oder FIT-Dateien exportieren oder direkt an Strava. Sie kostet im Vereinigten Königreich 4,99 Pfund und in den USA 5,99 Dollar als eigenständiger Einmalkauf – ein bemerkenswert guter Wert zusätzlich zu einer 300 bis 400 Pfund teuren Uhr.

iSmoothRun: beste Sensor- und Trainingsplattform-Integration

iSmoothRun ist eine weitere sehr gute Tracking-App mit vielen der gleichen attraktiven Funktionen. Sie können mehrere Datenseiten am Handgelenk einrichten und Laufstatistiken weit über die native App hinaus abrufen. Wo sie etwas hinter WorkOutDoors zurückfällt, sind Anpassbarkeit und Darstellung: Mittlerweile gibt es ein Pro-Abonnement, das weitere Datenseiten freischaltet, aber im Allgemeinen erhalten Sie zwei Bildschirme mit je vier oder fünf Statistiken, und Karten fehlen.

Sie hat dennoch ein paar Trümpfe, die sie überlegenswert machen. Sie verbindet sich wirklich einfach mit Bluetooth-Sensoren, einschließlich des Stryd-Foot-Pods, und kann Workouts von Seiten wie TrainingPeaks importieren, oder Sie erstellen und importieren Workouts direkt in der App. Es gibt ein ansprechendes wöchentliches Protokoll Ihrer Läufe, sodass Sie die Distanz innerhalb der Woche und über die Wochen hinweg auf einen Blick sehen, und Workouts lassen sich an Seiten wie Strava senden.

Sie ist etwas günstiger als WorkOutDoors, mit 4,49 Pfund im Vereinigten Königreich bzw. 5,99 Dollar in den USA, mit einem optionalen Pro-Monats- oder Jahresabonnement, das mehr Optionen eröffnet, das für ein gutes Erlebnis aber nicht zwingend nötig ist.

uRace: bester Begleiter am Renntag

uRace ist eine relativ neue App und eine einfache, aber wirkungsvolle Aufrüstung der nativen App. Sie sieht ähnlich aus, mit einer Liste klassischer Statistiken wie Distanz, Pace und Durchschnitts-Pace, doch es gibt kaum Anpassungsmöglichkeiten und noch keine Rundenpace. Was sie hervorhebt, ist ein cleverer zweiter Bildschirm mit zwei Modi: Intervalle und Rennmodus.

Im Intervallmodus startet ein Doppeltipp ein neues Intervall, und die zweite Seite zeigt die Statistiken des aktuellen Intervalls – ein gewaltiger Upgrade gegenüber der nativen App, in der Sie zwar ein Intervall nehmen können, aber keine Live-Statistiken dazu sehen. Der Rennmodus ist das eigentliche Highlight: Ein Doppeltipp beim Passieren einer Streckenmarkierung korrigiert die Distanz und springt zur nächsten Zwischenzeit. Liest Ihre Uhr 10,3 km, wenn Sie die 10-km-Markierung passieren, springt sie auf 10 km zurück und berechnet Durchschnitts-Pace und geschätzte Zielzeit für die eingegebene Distanz neu.

Dies erwies sich beim London-Marathon als wirklich nützlich: Das Korrigieren der Distanz alle paar Kilometer am Rennanfang half, die Pace ehrlich zu halten, wenn das GPS abwich. Die App ist derzeit kostenlos, allerdings gelegentlich etwas fehleranfällig und bietet noch keinen direkten Upload zu Strava. Der Workaround ist eine App namens HealthFit, die die Daten aus Apple Health zieht und zu Strava hochlädt – so wurde es beim Marathon gemacht.

Stryd Foot Pod: am besten für präzise Pace und Running Power

Die Stryd-App unterscheidet sich von den anderen: Sie ist keine eigenständige Lauf-App und erfordert einen Stryd-Foot-Pod, eine erhebliche Investition mit 199 Pfund im Vereinigten Königreich bzw. 219 Dollar in den USA, günstiger, wenn Sie zusätzlich die Pro-Mitgliedschaft für die App kaufen. Warum der Aufwand? Weil ein korrekt kalibrierter Stryd-Pod sehr präzise Distanz- und Pace-Werte liefert, plus Running Power, eine weitere Methode zur Belastungsmessung, die funktioniert, wenn die Pace bei windigen oder hügeligen Strecken im Stich lässt – nützlich, wenn auch die Herzfrequenz-Werte unzuverlässig sind.

Die App selbst ist gut gelungen. Sie können bis zu fünf Statistiken auf einem Bildschirm einrichten, die gewünschten Statistiken wählen und die Mittelung je Statistik festlegen, etwa Gesamtzeit oder Zeit der aktuellen Runde. Running Power erhält einen eigenen Sonderbildschirm, und die App synchronisiert direkt zu Strava. Mit einer Premium-Mitgliedschaft können Sie Trainingspläne und Workouts von Stryd, TrainingPeaks, Final Surge und anderen einbinden – ein sehr datenreiches Umfeld.

Es gibt Einschränkungen. Die Distanzgenauigkeit ist am besten, wenn Sie bei ein bis zwei Schuhpaaren bleiben, denn der Wechsel zwischen Schuhen, insbesondere zu oder von Carbon-Schuhen, erfordert oft eine Neukalibrierung. App und Pod können auch etwas fehleranfällig sein, wenn Sie Ihr Handy bei sich tragen, da sich die Bluetooth-Signale vermischen. Ein guter Workaround ist die Nutzung von iSmoothRun mit dem Stryd-Pod statt der nativen App, da es eine Sondereinstellung für die kombinierte Nutzung von Watch und iPhone gibt, und sobald WorkOutDoors Stryd-Support hinzufügt, dürfte die Einspeisung der Daten in diese App die beste Option sein.

Tempo: am besten zum Auswerten Ihrer Daten

Tempo ist eine Datenprotokoll-App, dem Geist nach ähnlich wie Strava, aber besser darin, Ihre Laufdaten so darzustellen, dass deren Erkundung wirklich Spaß macht. Sie bezieht Ihre Laufdaten aus der Health-App von Apple und zeigt sie mit zahlreichen farbigen Grafiken, einer Kalenderansicht und einer Wochenansicht. Innerhalb jedes Laufs sehen Sie zusätzliche Statistiken, wie Ihre schnellste Meile, und es gibt viele Daten, die man nach den Läufen gern durchforstet.

Eine Funktion, die den Preis allein wert ist, sind die Komplikationen: Sie können Ihre wöchentliche, monatliche oder jährliche Laufdistanz direkt auf dem Apple-Watch-Zifferblatt anzeigen lassen, was praktisch ist, wenn Sie Ihre Wochendistanz stets griffbereit haben möchten. Es ist eine gute Allround-App für alle, die ihre Daten analysieren möchten – etwas, das die Apple Watch nativ nicht bietet. Es ist ein Jahresabonnement mit 9,49 Pfund im Vereinigten Königreich bzw. 9,99 Dollar in den USA.

Allgemeine Kaufberatung

Wenn Sie eine einzelne App suchen, die das native Erlebnis ersetzt, ist WorkOutDoors dank Anpassbarkeit, Workouts und Karten die stärkste Allround-Wahl. Wenn Sie auf externe Sensoren oder Trainingsplattformen angewiesen sind, ist iSmoothRun eine exzellente Alternative. Behalten Sie uRace für den Renntag am Handgelenk, ziehen Sie den Stryd-Foot-Pod nur in Betracht, wenn präzise Pace und Running Power die Kosten rechtfertigen, und ergänzen Sie Tempo, wenn Sie gern Ihre Trainingsdaten im Nachhinein analysieren. Zusammen schließen diese Apps die meisten Lücken zwischen der Apple Watch und dedizierten Sportuhren – die Akkulaufzeit bleibt die eine Einschränkung, die keine App beheben kann.

Fazit

Die Apple Watch verfolgt Läufe bereits ebenso gut wie dedizierte Sportuhren; das fehlende Puzzleteil war immer die Software. Diese fünf Apps liefern sie, und das Beste daran: Die meisten kosten weniger als ein einziges Zubehörteil für eine Garmin. Wählen Sie die Apps, die zu Ihrem tatsächlichen Laufstil passen, und Ihre Uhr wird sich wie ein ganz anderes Gerät anfühlen.