冬季跑步裝備指南：讓你持續待在戶外的鞋款與襪子

前言

寒冷又颳風的跑步天，正是檢驗冬季跑步裝備到底好不好用的最佳時機。想像一下在華氏 23 度、時速超過 18 英里的冰冷強風中跑 10 英里，那種天氣會精準暴露出哪些鞋款和襪子真的勝任、哪些不堪一擊。

好消息是：大多數跑者並不需要為冬季購買一套全新的鞋款。如果你是第一次進行大量冬季跑步，多買一雙可能會有幫助，但只要做出幾個聰明的選擇，再或許添購一雙新襪子，你現有的鞋款輪替往往就足以應付整個冬天。

什麼才是一雙好的冬季跑鞋

在柏油路、雪地、泥雪、結冰以及撒鹽除雪後的路面上進行城市跑步時，理想的選擇是一雙 Gore-Tex 越野跑鞋。深齒鞋底在泥雪地時提供額外抓地力，防水薄膜則能防止融雪滲入鞋內。雙腳保持乾燥的時間越長，你就越舒適，因為一旦腳濕了，遲早會冷得難受又刺痛。

如果你的鞋款輪替中沒有 Gore-Tex 鞋款，次佳選擇是輕量越野跑鞋：不是重量輕，而是用途定位輕。指的是為產業道路、土路與平整步道打造的鞋款，而非技術性的高山地形。

適合雪地與泥雪的越野跑鞋

有兩雙輕量越野跑鞋在雪地表現相當出色，而且各自性格鮮明。

Adidas Terrex Agravic Ultra

Adidas Terrex Agravic Ultra 的設計更偏向崎嶇步道與長程探險，這讓它的齒紋對城市雪地跑步來說有點殺雞用牛刀。話雖如此，穿著它在雪地跑步確實非常有趣，而且當出現積雪堆時，額外的抓地力也相當受用。

Saucony Peregrine 12

Saucony Peregrine 12 本質上是一雙精簡化的路跑鞋，配上有攻擊性的岩石防護片與齒紋大底。當跑步路線混合柏油路與雪地時，它表現良好，無論遇到什麼路面都能提供穩固的抓地力。在修剪整齊的城市步道與積雪街道上，這兩雙越野跑鞋的表現相當接近，所以任一雙都是可靠的冬季選擇。

路跑鞋：哪些可行、哪些不行

穿一般路跑鞋在雪地跑步當然可以；關鍵細節在於檢查大底的橡膠覆蓋範圍。

ASICS Nimbus 24

ASICS Nimbus 24 為了維持輕盈有彈性的腳感，移除了不必要的橡膠。外露的泡棉在雪地上是個小劣勢，滑的程度也比越野跑鞋略高，但在積雪街道上輕鬆跑時，它順利完成任務，整體表現不俗。任何橡膠覆蓋更多的路跑鞋表現都會更好。

Hoka Rincon 3

Hoka Rincon 3 是一雙輕量又敏捷的好鞋，但大底上的橡膠非常少，外露泡棉卻很多。這些泡棉在雪地上極為湿滑，因此冬季嚴苛天候時，這雙鞋最好留在家裡。

Under Armour Flow Velocity Wind

Under Armour Flow Velocity Wind 更是徹底：大底完全沒有橡膠，只有黏性強、抓地力佳且極為耐用的中底材質。夏天路跑很棒，但幾乎沒有紋路讓雪「咬住」，冬天就不值得考慮了。

防水襪

保持雙腳乾燥是冬季課題的另一半，而防水襪是最直接的解方。

Showers Pass Waterproof Socks

Showers Pass 防水襪的防水性能非常出色，確實把這件事做得很好。不過，它們更適合搭配登山鞋而非跑步鞋。它們會束縛腳部、感覺侷促，並在鞋內佔用大量空間，讓鞋子穿起來緊繃不舒服。雪地健行或陪孩子玩雪時很好用；跑步就沒那麼合適。

Leak Dry Waterproof Socks

Leak Dry 防水襪改變了局面。它們更有彈性、更靈活、在鞋頭空間更寬容、厚度更薄，而且能服貼地放入跑步鞋內。我們在盡可能多的雪堆中測試，穿著一雙透氣性極高、幾乎透水的越野跑鞋讓大量水分進入，這雙襪子仍全程保持雙腳乾燥。在最雪、最糟的天氣裡，它們就是首選。同一家公司也出一頂防水帽，出乎意料地令人愉悅，因為雪堆積在一般針織毛帽上最終會融化，在風中變得冰冷。

適合日常冬季跑步的保暖襪

在沒什麼雪的日子，保暖的非防水襪就足夠了，其中有兩雙特別突出。

Darn Tough Over-the-Calf Ski Socks

這款 Darn Tough 襪子由美國佛蒙特州一家提供極佳保固的公司製造，雖是為滑雪設計，卻在冬季訓練跑步中大放異彩。它們使用 Thermolite 纖維，在讓雙腳異常保暖的同時幾乎沒有重量感，而且儘管是過小腿的高度，卻非常輕薄。

Stance Winter Running Socks

Stance 冬季跑步襪稍微厚一些，雖然偏離了我偏好最薄襪子的原則，但在有雪的環境下，對腳踝額外的覆蓋確實合理。在預期不會有深雪時，穿著一般路跑鞋或訓練鞋進行輕鬆的冬季跑步，它們是相當受青睞的選擇。

整體購買建議

對大多數面對積雪街道與整修過步道、而非深山野地的跑者來說，你平常的路跑鞋大概就夠用了，尤其是橡膠覆蓋不錯的話。若想升級，一雙輕量越野跑鞋可以應付柏油路與雪地混合的日子，而 Gore-Tex 版本則能完全隔絕水分。極端雪地越野環境需要冰爪或雪鞋，但那與多數城市跑者面對的情況不同。

襪子方面，最糟的雪天選擇像 Leak Dry 這類防水款式，而一般寒冷天候跑步則選擇像 Darn Tough 或 Stance 這類保暖的高筒款式。

結語

冬季跑步很少需要全面翻新裝備。一雙抓地力或防水性更好的鞋，加上明智的襪子選擇，就足以讓你在冬季最嚴苛的天候下依然待在戶外、持續奔跑。