watchOS 26 評測:Workout Buddy 是個有前景但限制明顯的起步

前言

watchOS 26 公開測試版剛剛推出,在經過大約一個月於騎車、跑步與其他各類運動上的測試後,結論很明確:全新的 AI 驅動 Workout Buddy 是本次的核心功能,而它比你想像的既更令人印象深刻,也更為脆弱。正式版預計於九月中旬前後推送至量產裝置,並與 Apple 慣常在該時段發表的新款手錶一同亮相。

本篇評測主要聚焦 Workout Buddy,並快速瀏覽本次更新的其他內容,包括全新的 Liquid Glass UI 以及其他較小的日常便利功能。

運動之外,watchOS 26 還帶來了什麼

主要的非運動功能是全新的 Liquid Glass UI。它從 iPhone 端的玻璃質感外觀開始,再以幾乎難以察覺的方式移植到手錶上。最明顯的例子是 PIN 解鎖畫面。除此之外,Liquid Glass 在手錶上被大幅收斂,大多數情況下你幾乎不會注意到它。它感覺很自然,這是好事,但並不像是大規模的視覺改版——考量到螢幕尺寸較小,以及在不耗盡電量的前提下有限的運算餘裕,這也合理。

本次更新還有約十項左右的其他非運動功能,其中一項格外突出:備忘錄 App 登陸手錶了。備忘錄會從你的 iPhone 與 Mac 同步,你可以閱讀既有備忘錄並建立新的。你無法編輯既有備忘錄,如果你把備忘錄當作購物清單或拍攝清單、希望能在手腕上把項目劃掉,這就有些可惜。不過,對於在其他裝置上重度使用備忘錄的人來說,能在手錶上看到它們確實很實用。

全新的運動介面

打開運動 App,畫面明顯不同了。原本三排可捲動的運動類型區塊不見了。取而代之的是,主頁面只顯示一種運動類型,其他類型則透過數位錶冠或手指捲動瀏覽。整體感受毀譽參半。當你想精準停在想要的運動項目上、它卻又滑走時,捲動體驗可能有些難以掌握,不過在 Beta 測試週期中已有改善,希望在九月正式版發布前能繼續打磨。

四個角落

更聰明的改變是運動設定的版面,現在歸納為運動畫面四個角落的四個圓點。它們對應到相當合邏輯的類別:

• 左上: 運動畫面,包括資料頁面與指標設定。
• 右上: 結構化訓練與目標,包括距離、時間與卡路里目標,以及 Pacer 與 Race Route 功能。
• 左下: 音樂,包括全新的「Picked for You」選項。
• 右下: 語音,所有語音提示都集中在這裡,包括配速提醒與 Workout Buddy。

「Picked for You」功能會在運動開始時自動啟動播放清單,並動態建構內容。Apple 表示它會依據運動類型選擇音樂氛圍,例如 HIIT 課程或瑜伽,但它並不會把訓練內容納入考量,例如你是否載入了間歇訓練。實測下來,它大多數時候表現不錯。猜對時真的很貼心;但偶爾也會完全抓錯氛圍。一個明顯的缺口:沒有任何方法可以查看某次運動中播放了哪些歌曲,至少手錶上或健身 App 裡都找不到。這會是很受歡迎的補強。

配速、時間與距離提醒的運作方式與以往完全相同,只是現在如果啟用了 Workout Buddy,它們會以 Workout Buddy 的聲音播報。

Workout Buddy:運作原理

Workout Buddy 可以依運動設定檔逐項啟用,例如跑步時開啟、戶外自行車時關閉。可選擇的聲音有兩種,取材自兩位現役 Apple Fitness Plus 教練:女聲是 Sam Sanchez,男聲是 Jamie Ray。Beta 中偶爾會出現第三種神秘聲音,能否保留尚未可知。

這項功能會先提供與你當天相關的背景資訊,然後在整個運動過程中陪伴你。在你按下開始後的 8 到 16 秒之間,音樂音量會降低,夥伴聲音會插播你的圓環進度與近期連續達成紀錄等資訊。運動過程中,它會播報分段、里程碑與手動計圈。當你關閉其中一個活動圓環的精確那一刻,它會立即通知你。儲存運動後,還有一段「walk-off」總結,詳細回顧整個課程,而這些運動後總結一直是這項功能最出色的部分之一。

Workout Buddy 的四大必要條件

這裡就是需要調整期待的地方。Workout Buddy 有四項硬性必要條件:

1. 配對相容 Apple Intelligence 的手機: 任何 iPhone 15 Pro 或 Pro Max 系列裝置,或任何 iPhone 16 裝置。
2. 手機必須隨時在手錶的 Bluetooth 範圍內。 你不能把手機留在家裡出門跑步;Workout Buddy 就是無法運作。
3. 隨時保持網路連線。 在沒有訊號的越野跑步時,這項功能會完全停止,包括語音計圈播報。分段時間仍會顯示在手錶螢幕上,但不會有音訊。
4. 耳機需連接 至手錶或手機。手錶喇叭不會被使用,Apple 表示這是為了保護你在公共場合的隱私。對於不喜歡戴耳機跑步的人來說,若能提供喇叭播放的選項會更好。

連線需求的背後是架構因素:目前任何世代的 Apple Watch 都沒有裝置端 Apple AI。運算在你的手機以及 Apple 的雲端(具體來說是其 Private Cloud Compute)上進行,由其產生音訊片段。這就是為什麼網路連線是必要的,也為什麼離線使用目前無緣。

Workout Buddy 表現出色的地方

先說好消息。無論是運動前、中、後提供的洞見,整體表現都相當扎實。運動後的 walk-off 總結,可以說是 Apple 為任何健身產品做過最好的總結之一。一次山路騎乘的回顧涵蓋了距離、平均速度、爬升與平均心率,內容詳細且準確;而一次跑步總結將你的配速與過去四週比較,同樣做得很好。

里程碑提醒也很可靠。關閉圓環會立即觸發通知,達成 5K 或跑出比以往更快的分段等標記也是如此。Apple 為這項功能設下的界線意味著它只會給予正面回饋。它會樂於告訴你達成了當天或當週最快配速,但絕不會告訴你這趟跑得很慢。這種保守做法在業界相當常見,企業寧可明顯地保守,也不敢說出可能大錯特錯或帶有危險性的話。

Workout Buddy 的不足之處

接下來是問題所在,而它們可以歸結為一個詞:幻覺。這項功能有時會陳述與事實完全不符的內容,而且最常出現在你的活動圓環上。在一次跑步中,它宣稱活動圓環有 19 天的連續紀錄,而實際紀錄約為 309 天。在一次清晨貨運自行車騎乘中,它宣布活動圓環已經關閉——那時你才剛醒來、什麼都還沒做。另一次分段播報宣稱跑了 47 分鐘,但實際經過時間是 62 分鐘。

這些錯誤至關重要,因為它們侵蝕信任。整體體驗的其他部分都很精緻,但如果你無法信賴語音說的話,你就會開始無視它。連線要求又讓問題雪上加霜:沒有手機、沒有耳機或沒有訊號時,這項功能會完全靜音,連基本的語音計圈播報也一併消失。

解決幻覺問題是整個業界公認的難題,而 Apple 目前並不被視為 AI 領導者。期待它成為第一個解決這個問題的公司並不現實。所幸未來版本若能在手錶本機上、無需連線執行,對於把手機留在家中或缺乏電信訊號的跑者來說,這項功能將大幅提升吸引力。

購買建議

如果你已經擁有相容的 Apple Watch 以及 iPhone 15 Pro 或之後的 Pro 機型,或任何 iPhone 16,watchOS 26 不花你一毛錢,還能帶來實質價值,尤其是運動後總結與里程碑提醒。在幻覺問題改善之前,請把 Workout Buddy 當作加值功能而非核心訓練工具,並確認你平時的運動習慣確實符合必要條件:手機在身邊、有訊號,以及戴著耳機。如果你習慣在訊號不佳的越野步道上徒手空跑(不帶手機),這項功能目前基本上與你無緣。

結論

watchOS 26 是一次扎實的更新,並帶來一項真正有趣的新功能。Workout Buddy 提供了製作精良的運動摘要、即時的里程碑提醒,以及悅耳的對話式聲音,但受限於四項嚴格的必要條件,也偶爾出現與事實不符的陳述。它是個有前景的起步,距離正式版還有幾個月,仍有改進空間。目前而言,好好享受摘要內容,對那些打氣的話語保留幾分懷疑,並且如果還想聽到它的聲音,就把手機帶在身邊吧。