Wahoo System 評測：為耐力運動員而生的完整訓練平台

前言

Wahoo 推出了一套名為 Wahoo System 的全新訓練平台，官方形容它是自家迄今最完整的耐力訓練應用程式。它把訓練計畫、訓練課程、自行車影片、賽事模擬、The Sufferfest 課程庫以及教練帶領的課程全部匯集在同一處，並支援 Android、iOS、Mac 與 PC。訂閱價格為每月 14.99 美元，或全年 129 美元，平台預計於 9 月 28 日正式上線。

其核心概念是整合。不必再從 A 應用程式拼湊訓練計畫、從 B 應用程式找影片、再從 C 應用程式湊出一組間歇，這個平台把結構化訓練、娛樂內容與進度追蹤全部收在同一個帳號裡。

對於已經擁有 Wahoo 硬體的車友來說，吸引力更大，因為裝置的設定與管理同樣設計成在這個應用程式內完成。

適合哪些人

Wahoo System 的目標族群是耐力運動員，而不只是自行車手。平台涵蓋游泳、跑步、自行車、肌力訓練、瑜伽，甚至還有一堂心智訓練課程，因此適合任何以多種運動項目建構整個賽季的人。

對於想要有訓練結構卻不想請教練的車友，或已經有教練、希望有一個行事曆能同時容納預定課程與已完成騎乘的人來說，它同樣說得通。

只想記錄戶外騎乘的車友，或者不想再多一筆訂閱支出的人，在這裡能得到的價值相對有限。這個訓練平台本身是付費服務，不過社群論壇則同時開放給訂閱者與非訂閱者。

主要優勢

有三點特別突出：訓練個人化的方式、課程庫的深度，以及涵蓋運動項目的廣度。

以 4DP 量身打造的訓練計畫

訓練課程與訓練計畫由一支包含職業級教練在內的運動科學團隊打造，除了課程本身，還提供 podcast 與如何提升騎乘表現的指引。

個人化機制建立在 4DP（Four Dimensional Power，四維功率）系統之上，它會依據你的體能水準、強項、弱項與車手類型，把課程中的每一個間歇都調整到符合你的能力。平台上提供超過 500 種訓練計畫變化版本，只要回答幾個簡單問題，就能載入適合自己的計畫。

也有更單純的格式，適合不那麼講究結構的日子。有一系列不囉嗦的課程採用單純的逐步指示，另有一套計畫則跟著職業車手 Ian Boswell 的訓練週一步步進行，包括他偏愛的路線、恢復習慣，以及讓他在車下保持健康、遠離傷害的肌力與體能訓練。

The Sufferfest 課程庫與職業賽事模擬

The Sufferfest 如今進駐 Wahoo System，帶來超過 50 堂以賽事為主軸的課程，把故事劇情與一點幽默感，配上滿滿的痛苦。

對於想挑戰自己極限的車友，職業車手模擬會採用職業賽事的實際騎乘影像，包括 Strade Bianche，對應到車手自身的功率檔案，再把那份努力依你自己的體能水準等比縮放。結果就是一堂硬課，你得用自己的相對能力，想辦法撐過職業賽事的節奏變化。

自行車影片則補齊了整個課程庫，讓你可以在流汗時看點激勵人心的內容，或者留到沙發上慢慢欣賞。

多項運動與心智訓練

這個平台不只侷限於自行車，還包含游泳、跑步、肌力訓練與瑜伽課程，另有一堂兼顧雙腿與腦袋的心智訓練課。

行事曆頁面會記錄你完成了什麼、接下來還有什麼，如果你有教練，教練的計畫也會放在這裡。System Forum 則讓車友有個地方交流知識、討論最新科技，並互相激勵持續推進。

教練關係與訓練計畫歷史都在同一個地方管理，這讓平台在整個賽季中比一堆零散工具拼湊起來更容易長期使用。

購買前需要考慮的事

這是一筆訂閱承諾，所以值得先想清楚自己實際上會用到哪些功能。幾乎每週都在室內進行結構化訓練的車友，最能從課程庫與個人化間歇目標中獲益。

有幾項功能在上線後才會陸續到位。用來深入分析每次騎乘數據的分析功能已在規劃中，戶外騎乘能顯示在系統行事曆上的功能也是。同樣地，系統課程未來會帶著逐步指示出現在車錶上，Wahoo 裝置也將能在應用程式內設定與管理。

如果這些整合功能才是你感興趣的主因，那時間點就很關鍵。核心訓練體驗才是從一開始就準備好的部分。

選購建議

每月 14.99 美元或全年 129 美元，對打算訓練一整個賽季的人來說，年繳方案換算下來更划算。值不值得，取決於你是否經常使用計畫庫、賽事模擬與多項運動課程，而不是偶一為之。

已經付費請教練、且對現有車錶工作流程感到滿意的車友，或許可以等到分析功能與戶外騎乘同步上線再說。想要為結構化課程、影片與進度追蹤找一個統一歸屬的車友，則有明確的理由現在就訂閱。

結論

Wahoo System 把一整套龐大的耐力訓練生態系收進單一應用程式：以 4DP 系統打造的個人化計畫、完整的 Sufferfest 課程庫、職業賽事模擬、自行車影片、多項運動課程，以及社群論壇。訂閱方式是單純的月繳或年繳，而對有結構化訓練的車友來說，平台涵蓋的範圍相當廣。主要的顧慮在於它是一筆付費訂閱，以及還有幾項整合功能仍在路上。