Torq 跑步營養品評測：補給、恢復，以及一款值得大肆讚揚的燕麥棒

前言

要把跑步營養與恢復做得恰到好處，說真的並不容易。這是這項運動中最因人而異的一環，對某位跑者效果極佳的產品，對另一位可能完全沒用。唯一可靠的方法，就是透過訓練過程不斷實驗，直到找到能在腸胃裡安穩存在、並讓能量保持穩定的產品為止。

過去這幾個月，我們一直在測試運動營養專家 Torq 的三款產品：一款補水沖泡飲品、一款恢復沖泡飲品，以及 Explore 有機燕麥棒。測試在較長距離的跑步、山地車騎乘，以及一群各自給出心得的騎乘夥伴之間進行。以下是它們的表現。

Torq 補水沖泡飲品

補水這種事，往往要等到出了問題才會被重視。在長距離與天氣較熱的季節，把鹽分與礦物質補回體系之中至關重要，而在炎熱天氣中出現嚴重抽筋，更可能徹底毀掉一場比賽。Torq 補水沖泡飲品正是為了解決這個問題而生。

這款沖泡粉以單份小包裝出貨，內含鈉、鉀、鎂、鈣，並添加少量糖分作為能量來源。送測的口味有檸檬、柑橘與西瓜三種，三款都相當順口，因為味道維持在清淡而非甜膩的程度。西瓜口味最為出色，讓人聯想到在超長距離賽事中補吃西瓜的滋味。

實用細節表現優異。一小包可與 500ml 水混合，粉末搖一搖即可輕易溶解，瓶中不會留下粉狀殘渣。小包裝體積小，可以在比賽水袋背心、腰帶或車衣口袋裡塞個五六包也不佔空間。配方為純素友善，不含人工色素、防腐劑與甜味劑，所有香料皆為天然。特別值得肯定的是添加了鎂——過去經驗顯示，缺乏鎂的產品曾在炎熱天氣中引起嚴重抽筋。

在多次較長距離的跑步與兩次三到四小時的山地車騎乘中使用，完全沒有造成任何腸胃不適。不過在夏季長距離訓練跑或實際比賽條件下進行更完整的測試，仍在待辦清單上。除了小包裝之外，提供 30 份用量的大包裝對於長期使用更划算。

Torq 恢復沖泡飲品

恢復是訓練中最常被忽略的一環，但當你同一天稍後還要再次上場時，它就無比重要——經歷過雙重訓練日的人都知道這一點。我們的訓練計畫多年來一直缺一款好的恢復飲品，而把它補回去後很快便凸顯了這個缺口。

Torq 恢復沖泡飲品送測口味包括香蕉芒果、草莓鮮奶油、餅乾奶油與巧克力薄荷。其中三款確實好喝；巧克力薄荷則評價兩極，是唯一不受青睞的口味。沖泡很簡單：一小包搭配 200ml 水，用力搖勻。有一個用慘痛教訓換來的實用提醒：務必確認瓶蓋鎖緊並在搖動時握住瓶身，否則飲品會噴得到處都是。

它溶解良好，不過靜置久了會開始分層；用力搖一搖很快就能解決。配方使用高品質乳清蛋白搭配多種可運輸型碳水化合物，再加上用於肌肉與免疫支持的麩醯胺酸，並添加維生素與礦物質。不含人工香料、色素、防腐劑或甜味劑。本次測試的口味為素食友善，另有純素友善的選項。較大的 500 公克罐裝與 1.5 公斤袋裝對於長期使用更具性價比。

Torq Explore 有機燕麥棒

Explore 有機燕麥棒是本次所有受測產品中最出色的一項，甚至到了訓練之外忍不住想當點心吃、變成真正困擾的程度。它們是有機的、純素友善，不含人工香料、防腐劑與色素，但最大的賣點其實很簡單：好吃。

送測口味包括黑森林、香蕉蛋糕、紅蘿蔔蛋糕與蘋果捲等，每一款都非常美味。黑森林特別受喜愛，讓人聯想到 1980 年代的黑森林蛋糕。關鍵在於：吃一根的感覺像是在享受犒賞，而非被迫吞下營養品。在運動中補充熱量時，一款你真心喜歡的產品是實實在在的優勢，因為勉強嚥下不喜歡的東西是很糟糕的體驗。

實際使用上，它算是體積不小的一根，因此在訓練跑時切成一口大小的塊狀效果很好，而在山地車騎乘時則往往一口氣吃完整根。它適合較長距離的越野跑與超馬賽事——在喝了太多含糖飲品之後，你可能會渴望比較有實質感的食物——同樣也適合長時間的騎乘。一群騎乘夥伴在騎了 15 英里後的中途休息時試吃，燕麥棒大受好評，每種口味都被熱情地打了分數。

選購建議

如果你剛接觸運動營養品，或對目前使用的品牌感到困擾，Torq 值得仔細看看。這是一家優質的運動營養公司，用好的原料開發出既有效又好吃的產品。價格位於中間地帶：不是最便宜，也不是最貴，而營養品通常一分錢一分貨。

以下是幾個測試中得到的實用小訣竅。補水飲品方面，先從單份小包裝開始找到你偏好的口味，等確定喜歡後再改用 30 份裝的大包。恢復飲品方面，小包裝適合在決定購買罐裝或袋裝之前先試試口味。至於燕麥棒，記得它是一根分量十足的能量棒，更適合長時間的運動而非短程公路賽，因此跑步時可切成小塊，騎車時則可直接帶上整根。

結語

經過兩個月的測試，三款 Torq 產品都證明了自身的價值。補水沖泡飲品在沒有腸胃問題的情況下提供了含鎂的電解質與清爽的口味，恢復飲品填補了訓練計畫中長年的缺口，而 Explore 有機燕麥棒則證明了自己是長距離騎乘與跑步中真正令人愉悅的燃料。營養是因人而異的，請把這些當作你親身測試的起點，但這三款產品都值得推薦給追求品質、又要求口感與表現兼備的跑者與騎士。