Suunto Race 與 Race S 重新實測：心率更新是否修好了最大弱點？

前言

Suunto Race 與 Race S 是很容易讓人喜歡的手錶：健康與運動功能強大、導航扎實、GPS 精度非常出色、外型設計吸睛，價格還比許多高階材質的競品更具優勢。唯一的保留意見一直是手腕光學心率的準確度，這方面還有很大的進步空間。

2026 年初，Suunto 為旗下多款手錶推出了一次重要的軟體更新。除了新功能之外，更新說明也明確指出手腕心率準確度有大幅改善。為了驗證這個說法在實際使用中是否成立，我們花了數個月對兩款手錶重新測試，涵蓋室內與戶外騎行、跑步機與戶外跑步、越野跑、重量訓練以及高強度間歇訓練。這不是跑一次就下的結論，而是兩款裝置在更新前後的大量訓練樣本。

為什麼重新測試如此重要

手腕光學心率很容易測得不準確，因此這次重新測試採用了一致的方法：每次訓練都同時以 Suunto 手錶與外部心率感測器作為基準記錄。室內騎行作為基準情境，因為姿勢固定、沒有路面震動，是任何光學感測器最友善的條件。

更新前的模式在兩款手錶上都很一致：好錶配上好價格，但如果重視準確的訓練回饋，就會建議搭配外部心率帶。問題在於純軟體的改動能否縮小這個差距，因為這種幅度的進步通常來自新硬體，而非韌體更新。

Race S 的室內騎行表現

最初，Race S 的室內騎行表現算是不錯，但整體有些不穩定。沒有劇烈的飆升或驟降，大部分時間也與參考感測器相對接近，只是貼合度不如預期。

更新之後，那種不穩定基本上消失了。它現在緊貼外部感測器的數據，這算是非常巨大的進步。唯一的狀況是其中一次騎行開始時出現短暫的不穩，這在任何光學感測器上都有可能發生，而且隨即恢復正常。

Race S 的公路與礫石騎乘

戶外騎行增加了變數：對把手握得更緊，更重要的是顛簸與震動會讓即使戴得再緊的手錶在手腕上移動。更新之前，結果好壞參半。有些騎行緊跟參考感測器，但也有幾次完全失準。我們曾考慮以低溫解釋，因為大約 45°F（7.2°C）以下的血管收縮會影響光學精度，但那幾次騎行的天氣其實相當溫暖。

更新之後，表現一致多了。仍有少數短暫的飆升與漂移，其中一次騎行前 20 分鐘一直呈現平坦數值，之後才鎖定並在剩餘過程中正常跟隨。那是唯一真正的離群值。整體而言，公路與礫石騎行現在明顯更可靠了。

Race S 的跑步表現

跑步過去是 Race S 較弱的一環。即使是更新前最好的成績也不算離譜，但並不扎實，而且有幾次跑步出現了典型的步頻鎖定現象，也就是感測器把步伐節奏誤判為心率。

更新之後，跑步機的結果幾乎完美，除了開頭短暫的一下異常，整趟跑步都精準無誤。戶外定速跑也很強，只有每分鐘幾下的瞬間偏移。間歇跑大致良好：熱身扎實，其中一次訓練四個間歇有三個跟蹤良好，不過步頻鎖定還是出現了幾次，包括跑步開頭以及間歇尾端。越野跑也令人鼓舞；它漏掉了山頂短暫的休息停留，但更重要的是，步頻鎖定最常發生的下坡路段完全沒有出現任何跡象。

步頻鎖定偶爾還是會出現，但整體來說，相比更新前「沒有任何一次跑步稱得上出色」的紀錄，這已經是巨大的進步。

Race S 的重量訓練與 HIIT 表現

重量訓練與高強度間歇訓練是任何手腕感測器最艱難的考驗：持續的握力緊繃、手腕彎曲，加上劇烈的手臂動作。更新之前，Race S 的所有訓練都與參考數據相差甚遠。

更新之後，重量訓練出現了非常大的進步。結果雖然不完美，但緊跟著趨勢走。HIIT 方面，一次結合滑雪機與藥球拋牆的訓練在慢熱的開頭之後鎖定，之後幾乎完全精準，連藥球拋牆也不例外。划船機表現就沒那麼好，可能被槳頻的步頻鎖定干擾；還有一次滑雪機訓練在心率上升時落後於參考感測器，即使整體趨勢仍有跟隨。結論是：一致性好上許多，數據也真正具有參考價值。

初代 Race 的室內騎行表現

尺寸較大的 Race 起點類似：室內大致可以，偶有整體不穩，也有幾次訓練完全失準。更新之後，大部分的不穩定都有改善，好幾次訓練表現非常出色，但仍有少數騎行在輕鬆強度下卻出現意料之外的飆升。有進步，但並非完美。

初代 Race 的戶外騎乘與跑步

更新之前，要在初代 Race 上找到一次真正出色的戶外騎行得費一番功夫；最好的那次結果在尾端出現漂移，其餘數據更是不言而喻。更新之後，重新測試的騎行中有三次表現相當好，只有輕微的異常，另有一次騎行則毫無明顯原因地又有些失準。整體趨勢明顯是正向的。

跑步也呈現類似的情況。更新前的跑步大致接近但不夠準確，很可能反覆陷入步頻鎖定，連跑步機上的跑步也不出色。更新之後，一次跑步機跑步完全精準；一次戶外間歇跑早期出現步頻鎖定，但間歇部分表現良好；還有一次越野跑在上坡段讀值意外偏高，這很奇怪，因為步頻鎖定通常出現在腳部衝擊最大的下坡段。

初代 Race 的重量訓練與 HIIT 表現

有趣的是，初代 Race 在重量訓練上從來沒有那麼糟糕。更新前有好幾次訓練都緊跟趨勢。更新之後，大部分情況差別不大，只在某些訓練尾端的間歇出現一些掙扎。對這款手錶而言，較大的進步出現在騎行與跑步，而不是健身房裡。

兩款手錶差異的原因

有兩個因素可能解釋為什麼 Race S 受益更多。第一，Race S 原本就被認為心率準確度優於初代 Race。第二，尺寸與重量確實有影響：較大較重的手錶在手腕上晃動得比小而輕的更厲害，而路面震動會放大這個問題。

綜觀兩款手錶，進步體現在兩個方面：整體的不穩定大幅消失，而且恢復速度更快，也就是說，當感測器真的被干擾時，它重新回到正軌的速度比以前快得多。

購買建議

光是靠軟體更新就能讓心率準確度進步這麼多，確實相當罕見，而且 Suunto 願意把這些改動延伸到前一代手錶、而不是只留給新硬體，值得肯定。對手上還握著較舊款運動手錶的人來說，值得確認一下製造商是否也推出了類似的更新，因為一款持續獲得良好支援的舊機型，可能比它上市當天划算得多。

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如果要在兩者之間做選擇，就心率在各種活動中的可靠度而言，Race S 現在看起來是較穩妥的選擇；而尺寸較大的 Race 仍是全面的實力派，手腕讀值雖然偶有瑕疵，但已有改善。進行認真結構化訓練的人，在最艱難的訓練課表中可能還是想搭配外部心率帶，但如今這兩款手錶都已經不再需要心率帶才能產生有意義的數據了。

結論

2026 年的這次更新確實改變了我們的建議。Suunto Race S 從不穩定蛻變為在騎行、跑步甚至健身房訓練中都能持續貼近真實值，只偶爾出現步頻鎖定。初代 Race 同樣有進步，特別是在單車與跑步機上，不過粗糙之處仍稍多。兩款手錶都保有一貫的優勢：良好的 GPS、強大的功能陣容、高階質感與具競爭力的價格。原本唯一的短板已大致解決，這讓兩款手錶都更容易獲得推薦。