從硬到軟：10 雙熱門跑鞋的柔軟度排名

前言

柔軟度是跑鞋最常被討論、卻也最常被誤解的特性之一。一雙鞋可能堆了厚厚一層泡棉，踩起來卻依然偏硬；而一雙樸實的訓練鞋，反而可能明顯更軟。本篇排名以十款熱門鞋款為對象，依每雙鞋在實際跑步受力下的腳感，從最硬排到最軟，而不是只看第一次套上腳的那一瞬間。

這份名單橫跨超級跑鞋、日常訓練鞋與最大緩震鞋款：New Balance SC Trainer v2、Nike Alphafly 3、Brooks Hyperion Max、Saucony Ride 17、Hoka Clifton 9、ASICS Novablast 4、Nike Vomero 17、New Balance More v4、On Cloudsurfer 以及 ASICS Nimbus 26。

我們如何看待柔軟度

柔軟度的科學說法是「中底順應性」（midsole compliance），也就是泡棉在受力下壓縮的程度。這與「回彈性」不同，後者描述的是泡棉回彈時能歸還多少能量。一雙鞋可以既硬又非常有回彈，也可以既軟又拖沓。

有幾個因素會左右你實際感受到的腳感。堆疊高度本身並不保證柔軟，因為中底再高也可能抗壓。最貼近腳掌的那一層影響極大，這也是鞋墊與板材會如此強烈左右踩踏感受的原因。至於用拇指按壓中底側邊這種經典的「捏軟測試」，並無法重現鞋款承受身體數倍體重時的受力方式，因此很難用來預測實際跑起來的感覺。

此外，各家廠商並沒有標準化的方式來標示柔軟度，而跑者之間的感受也確實因人而異。同一個中底，有人覺得在較快配速下會觸底，有人卻完全感受不到。實用的結論是：越軟並不自動等於越好，每位跑者偏好的柔軟度似乎存在一個最佳值，而非越大越好。

名單中最硬的一雙：Brooks Hyperion Max

與名字給人的印象相反，Brooks Hyperion Max 是本次名單中最硬的鞋款。DNA Flash 中底本身並不特別軟，用量也不算多，堆疊高度落在 30 幾 mm 的中段，而相當厚實的大底讓整體踩踏感更貼地。它反應迅速，受力時給的包容度也不高。

這些都不是批評。硬並不代表不好，這雙低重心、中性的訓練鞋正因為這種乾脆俐落的腳感而擁有不少愛好者。只是要知道，在這十雙鞋之中，它穩穩坐落在柔軟度光譜的最底端。

出乎意料偏硬的選擇：Hoka Clifton 9 與 Saucony Ride 17

Hoka Clifton 9 可說是個爆冷門。外界普遍視它為市面上最軟的鞋款之一，但它採用的 EVA 中底會維持自身結構，而不是在你腳下沉陷。第 9 代比第 8 代更有回彈、更靈活，而不是更軟。腳下泡棉量確實很多，踩起來有保護感也相當全能，願意配合你加速，但它並不具備本名單中較軟鞋款那種深度的順應性。

Saucony Ride 17 的定位相近。加入 PowerRun Plus 後，它比過往的 Ride 更軟，而它的靈活度也有助於柔軟度的感受，但堆疊高度約在 35 mm，大底覆蓋面積比前幾代更多，而 PowerRun Plus 本身偏向較硬、回彈的一端。比從前軟，沒錯；但要說軟爛，並不然。

彈，而非軟：ASICS Novablast 4

Novablast 4 是一雙會快速把你往前帶的鞋，而這種俐落的幾何設計讓它感覺比 40 幾 mm 的堆疊高度來得硬。站著不動往裡壓，後跟與前掌確實有明顯的順應性。一旦開始移動，情況就不同了。

改用 ASICS 的環保泡棉後，它比許多人認為太軟的 Novablast 3 稍微更硬了一些，同時也改善了後跟穩定性。它的前掌有緩震也有保護，但緩震並不等於柔軟。如果你想要的是一雙不會拖泥帶水的加速型日常訓練鞋，那麼這份硬度反而是優點。

最大緩震，不等於最軟：ASICS Nimbus 26

Nimbus 26 穩穩落在最大緩震的類別，但踩起來並不是最軟。這次改版大幅修正了 Nimbus 25 那種軟爛的踩踏感，減少了沉陷，並在前掌多添了一點剛性，讓你透過鞋頭弧度順暢地向前滾動。

寬闊穩定的底盤，加上腳下巨量的泡棉，最貼切的形容詞是「有保護感」。它確實帶有些許彈跳床般的柔軟，而且光是那麼多泡棉，預設上就比薄底鞋壓縮得更多，但它維持自身結構的能力相當出色。對於覺得 Nimbus 25 在長跑時太不穩定的跑者來說，26 代是一雙均衡許多的鞋。

中段班：Nike Vomero 17

Vomero 17 採用雙密度中底，上層鋪了 ZoomX，而這一層主導了套上腳的第一印象。無論站著不動或跑起來，初期的柔軟感都很明顯，揉合了豐厚的壓縮感與肉眼可見的回彈。

跑者看法分歧的地方在後段里程。有人覺得 ZoomX 上層在較快配速下會被用完；也有人穿著它跑過 20 英里以上，柔軟度在超過 100 英里後仍完整保留。無論如何，它明顯比 Clifton 或 Nimbus 更軟，只差一點就踏入真正軟鞋的層級，而較硬的 EVA 底層則讓它不至於全面軟爛。

軟，但不軟爛：Nike Alphafly 3

Alphafly 3 之所以排得偏軟，靠的是 ZoomX 的龐大用量，但泡棉周邊的部件又把整體拉硬了一些。板材貼近腳掌，使整個鞋底一起壓縮，前掌的氣墊單元並不軟，而大底則增添了結構感。結果是一趟緩震極佳、回彈強勁的踩踏體驗，而不是柔軟蓬鬆的感受。

它與速度相關：站著前後搖晃時它位移明顯，但到了跑步配速，它是受力後把你往前彈，而不是讓你沉陷。後跟比偏硬的前掌氣墊更軟，自然會把你帶到前腳掌。這是市面上最積極進取的中底之一，而本名單上確實還有更軟的鞋。

第一雙真正柔軟的鞋：On Cloudsurfer

Cloudsurfer 是這份名單跨入真正柔軟領域的分界點。CloudTec Phase 中底會沿著整條長度動態形變，沒有板材，手拿或穿上腳都給人柔軟的第一印象。它同時也帶有一些彈性，讓它比大多數軟鞋更具回彈。

取捨也是真實存在的。泡棉略少一些，踩踏感可能稍微觸底，而且它帶著一絲 EVA 般的特質，初期的柔軟感會隨長跑而消退。較窄的底盤加上柔軟度，也讓它在長距離下的穩定性受限。作為一雙適合較短里程、腳感較軟的 On 鞋款，這對該品牌來說是頭一遭。

頂級柔軟：New Balance SC Trainer v2

SC Trainer v2 是一雙非常軟的鞋，但附帶一個小小的註記。FuelCell 是貨真價實的軟泡棉，用在這裡也同樣軟，軟到那塊板材彷彿是在穩定泡棉，而非強化它。這塊板材讓它變得可訓練、甚至接近比賽可用：你跑得越快，它表現越好，許多測試者穿著它的里程中有一半以上都是課表訓練。

這份柔軟度有實際的好處，包括降低腳下的急性壓力。要注意的是，對某些人來說版型偏緊，鞋頭上翹也相當明顯，而且泡棉軟到讓需要更大底盤的跑者在長跑時感到不穩。如果你想要一雙仍能跑出速度的軟鞋，這雙格外突出。

最軟的一雙鞋：New Balance More v4

排在最頂端的是 New Balance More v4，而且是全體一致的首選。這是軟鞋的典型代表：套上腳就軟，跑起來更軟，那種深度的順應性會讓你微微下沉，而不是把你彈起。

讓它依然好用的關鍵在於幾何設計。加寬的底盤與側牆，讓它在如此柔軟之下仍是一雙穩定的中性鞋，因此不像某些極軟鞋款那樣搖晃。它同時採用 EVA 混合（Fresh Foam）中底，這也證明了單看泡棉化學成分並不能決定腳感；調校得宜的 EVA 混合材質，在單純的順應性上可以比其他現代超級泡棉更軟。

選購建議

購買前有兩件事值得記住。第一，較軟的鞋會改變你的生物力學：穿極軟的鞋跑步往往會增加腿部剛性，這對某些跑者可能提高受力率，卻也確實能幫助其他人避開會引發疼痛的活動範圍。軟或硬並沒有絕對的好壞。

第二，比起規格表，更該相信你自己的雙腳。堆疊高度不等於柔軟度，泡棉家族不保證腳感，而廠商對柔軟度的標示若非前後不一，就是根本沒有提供。如果你原本穿的是日常休閒鞋，這份名單上幾乎每一雙都會讓你覺得軟。如果你想要最深度的順應性，從這份排名的底部開始看；如果你想要俐落與結構感，就從頂部開始。

結語

柔軟度是一種感受，不是一項規格。這份排名把十雙熱門鞋款放在同一道光譜上，從貼地俐落的 Brooks Hyperion Max，到極致柔軟的 New Balance More v4，而像 Nimbus 26 這類最大緩震鞋款，竟出乎意料地落在中段。把光譜上的位置對應到你雙腿真正喜歡的感受，你的選擇就會比任何行銷標語都更準確。