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Nike Tempo Next% vs Zoom Fly 4：哪一款碳板訓練鞋值得加入你的跑鞋輪替？

兩款個性迥異的 Nike 碳板訓練鞋：一款快得出奇、爆發力十足，另一款則是耐用的全能選手。以下是兩者的比較。

發布於： 2026/9/30 更新於： 2026/9/30

前言

這兩款鞋在 Nike 產品線中同屬碳板訓練鞋，定位為 Vaporfly 和 Alphafly 等頂級競賽鞋的搭配夥伴。它們本身就具備速度，採用了部分「超級跑鞋」的科技，同時兼顧耐用性與多用途，足以應付日常訓練。但實際上，這兩款鞋截然不同，而其中一款在「快速訓練鞋」這個承諾上的表現遠勝另一款。

規格速覽

Tempo Next% 是兩款中較貴的，英國售價 £170、美國 $200，而 Zoom Fly 4 則為英國 £145、美國 $160。兩款都不算輕量，但 Tempo 較輕，英國 9 號為 277g（9.8oz），Zoom Fly 則為 289g（10.2oz）。Zoom Fly 的鞋跟落差為 8mm，Tempo 則為 10mm。兩款尺碼都算正常，不過 Tempo 的鞋面穿起來稍微偏緊。

設計與結構：Tempo Next%

Tempo Next% 用料相當豐富。鞋面採用 Flyknit 襪套式設計，是偏硬的網布，彈性不大，但跑步時包覆感舒適。中底使用兩種泡棉：後跟為 React，前掌則是 ZoomX——也就是 Vaporfly 和 Alphafly 上的頂級泡棉。前腳掌下方配置 Air Zoom 氣墊模組，帶來更紮實的腳感與更強的蹬地推進力，並有一片碳纖維複合板從中足延伸至前掌。它並非全長碳板，但涵蓋了關鍵的推進區域。大底橡膠比 Alphafly 的設計更厚實，並採用稍不同的配方以提升耐用度。

設計與結構：Zoom Fly 4

Zoom Fly 4 的結構則簡單一些。腳踝領口處有小型襪套，透氣網布層下還有一層內襯鞋面，襪套上方採用高架鞋帶系統，營造襪套式貼合感。它對中足的鎖定很到位，穿起來非常舒適，只是結構層次略嫌繁複。後跟領口的緩衝比 Tempo 更厚實——Tempo 僅有一條保護阿基里斯腱的細帶。

Zoom Fly 的整個中底都是 React 泡棉，完全沒有 ZoomX。React 耐用且強韌，在 Pegasus 和 Infinity Run 這類輕鬆日訓練鞋上表現出色，但它密度較高，彈性回饋不如 ZoomX。Zoom Fly 配備全長碳板，明顯優於 Tempo 的半長複合板。大底採用 Vaporfly 風格的布局，前掌覆蓋良好，後跟有兩條橡膠條，部分 React 泡棉外露但依然耐用。

路感與性能：Tempo Next%

Tempo Next% 第一次上腳就讓我驚豔——直接開箱帶到跑道上進行 3:20 配速的 2k 間歇和 400m 反覆跑，最後以一組 60 秒的衝刺收尾，感覺真的很好。它是雙外觀笨重、堆疊高度很高的鞋，但跑起來真的快。ZoomX 泡棉帶來推進感與彈跳感，Air Zoom 氣墊模組則在蹬地時提供紮實的回饋。它的實際跑感比帳面重量輕得多。

它的弱點是輕鬆跑。路感干擾性強，多種泡棉和科技的疊加會影響你的跑姿，跑了幾次後我發現腿後肌比平常更緊。它很快就被我從輕鬆長距離訓練中除役。不過在配速下它表現優異，帶來的「超級跑鞋」感受遠超其體型給人的印象。

路感與性能：Zoom Fly 4

Zoom Fly 4 正好相反：跑起來比帳面重量更重，路感更平常、穩定且自然。腳下沒有像 Tempo 那樣的泡棉密度變化，所以過渡感稍显自然，但不算快，也缺乏彈性。直接開箱去進行半馬配速左右的 3k 間歇，中間穿插坡道訓練，它感覺笨重又遲鈍，重心偏低，提速差，配速時難以找到節奏。

在輕鬆跑和長距離訓練上它表現較好。輕鬆跑仍然不算出色，偏硬的 React 中底加上腳下的碳板，但在一次長距離放鬆跑中它終於進入狀況，我跑出了不錯的節奏。對於不想花大錢買 Vaporfly 或 Alphafly 的人來說，它可以勝任紮實的長距離競賽鞋，作為日常訓練鞋也能用很久。

你應該買哪一款？

兩款鞋都沒有完全符合「快速訓練鞋」的定位，而且來自 Saucony Endorphin Speed 和 New Balance FuelCell TC 的競爭相當激烈。但在這兩款之間，Tempo Next% 無疑是更快的那雙，憑藉更亮眼的 ZoomX 泡棉和爆發力十足的彈跳路感，在訓練中帶來更多「超級跑鞋」的感受。如果你正在建立以 Vaporfly 或 Alphafly 為核心的 Nike 輪替陣容，Tempo 是更好的搭檔。