Garmin Venu 4 搶先看：一款現在幾乎什麼都會做的運動錶

簡介

Garmin Venu 4 外觀看起來與前一代 Venu 3 很像，但在硬體內涵上，它如今搭載了與品牌更偏向運動取向的 Fenix 級距產品線幾乎相同的功能組合。這包括更豐富的運動模式、更完整的健康與訓練回饋，以及在惡劣環境下能提供更佳精度的多頻段 GPS。它還加入了一個內建 LED 手電筒，對清晨或深夜的訓練來說確實相當實用。

除了運動功能的升級，Garmin 也導入多項新的健康工具：一項追蹤你夜間指標是否維持在正常範圍的健康狀態功能、一項將日常習慣與健康數據連結的生活習慣紀錄功能，以及擴充版的睡眠教練。價格是主要的顧慮：Venu 4 比 Venu 3 貴了 100 美元，與它如今高度比擬的那款運動錶價格相同。

這款產品適合誰

Venu 4 適合任何想要一款外型時尚、傳統風格，卻仍能應付認真訓練的智慧手錶的人。與 Garmin 產品線中偏向運動取向的替代款相比，它以更具觸控螢幕的雙按鍵簡潔設計，取代了五顆實體按鍵，多數人在日常佩戴上會更偏好這樣的配置。

如果健康洞察對你來說與運動紀錄同樣重要，它也是很好的選擇。ECG 功能、24 小時心率監測、HRV 追蹤、皮膚溫度、血氧飽和度與夜間呼吸變異數據都從 Venu 3 延續過來，而新功能則把這些指標更有用地串連在一起。

設計、做工與螢幕

Venu 4 提供 41mm 與 45mm 兩種尺寸，較小的版本不再沿用前幾代的 S 後綴。較大的錶殼標示為 45mm，但實測接近 46mm，錶殼厚度也略微增加，可能是為了容納內建的 LED 手電筒。做工也有所提升：Venu 3 使用不鏽鋼錶圈，而 Venu 4 則在錶殼本體加入了更多不鏽鋼，不過背面仍是塑膠材質。因此它稍微重了一些，但依然輕巧舒適。

螢幕尺寸與解析度維持不變，但 Venu 4 採用 Garmin 最新一代的 AMOLED 螢幕，亮度明顯提升，與品牌最新款的錶款一致。值得注意的一點：亮度仍然只有三段，即使最低設定在室內也可能覺得非常亮。戶外亮度的提升值得肯定，但室內若能有更細緻的調整選項會更好。

智慧手錶功能與日常使用

在智慧手錶功能方面，Venu 4 與 Venu 3 非常接近。你可以收到通知、透過內建麥克風與喇叭在手腕上通話，並存取手機的語音助理，這些功能都需要手機在連線且可連接範圍內，因為它並無內建蜂巢式通訊。離線音樂支援 Spotify、Deezer 與 Amazon Music，Garmin Pay 則可處理非接觸式付款。

這次的新功能是語音指令，可直接控制手錶功能，例如開始訓練、設定鬧鐘或計時器，或跳到埋得很深的設定選項。無障礙功能也有所進步，新增會透過喇叭報時並每小時播報健康更新的語音錶面，另針對不同類型的色盲使用者新增了色彩濾鏡顯示選項。

一個小小的退步：Venu 3 的第三顆快捷鍵不見了。Venu 4 採用兩顆按鍵加上觸控螢幕，上鍵開啟運動模式，下鍵則作為返回鍵。長按上鍵現在會啟動 LED 手電筒而非開啟設定，你可以透過觸控螢幕調整亮度或切換成紅光，夜間使用對眼睛更友善。

全新的健康與睡眠功能

Venu 4 搭載與先前相同的第五代心率感測器，全天候追蹤心率、睡眠期間的 HRV、皮膚溫度、血氧飽和度與夜間呼吸變異。ECG 功能也回歸了，相較於某些缺少必要硬體的運動錶，這仍是一項實質優勢。

最重要的新功能是健康狀態與生活習慣紀錄。健康狀態會把心率、HRV、血氧與睡眠中的呼吸變異整合到單一檢視畫面，標示你的指標是否偏離平常範圍，這可能暗示例如即將生病等狀況。建立基準線大約需要三週，不過來自先前相容 Garmin 錶款的數據可以延續使用。

生活習慣紀錄讓你能追蹤超過 40 種預設習慣，例如咖啡因攝取、運動、伸展與冷水澡，也可以建立自訂項目。記錄四週後，你會收到這些習慣與健康指標之間關聯的報告，例如晚餐時間太晚是否對應到較低的 HRV。值得注意的是，這兩項功能都位於 Garmin Connect 中，因此多數 Garmin 穿戴裝置都能使用，只是目前只有 Venu 4 可以直接在手錶上記錄習慣。

睡眠追蹤也更有深度。更新後的睡眠教練現在會顯示你的睡眠與自然生理時鐘的吻合程度，以及作息的一致性，並提供考量近期睡眠睡眠歷史、訓練負荷與 HRV 狀態的睡眠需求估算。

運動、訓練與訓練回饋

這是 Venu 4 進步最大的地方。Garmin 新增了大量新的訓練類型，包括三項鐵人與多項運動模式、更多自行車模式、更多戶外休閒模式（例如背負重量背心的 rucking），以及一種新的混合訓練類型，可以將多個訓練串連在一起，例如重量訓練、接著跑步、再來間歇訓練，全部在 Garmin Connect 中整合為一筆多項運動活動。

訓練回饋也比 Venu 3 大幅擴充，新增顯示訓練效益的訓練狀態、跑步與騎車的 VO2 Max 估算，以及指示你為下一次訓練或比賽做好多少準備的訓練準備度分數。外部感測器的支援也擴大了，現在可配對電子變速系統、inReach 衛星通訊器、自行車碼錶與高爾夫球桿感測器。

多頻段 GPS 是另一項重大升級。雙頻晶片同時使用兩個衛星頻率，在樹木或高樓遮擋天空視野時提供更佳精度。由於這會消耗電力，Garmin 的自動選擇模式會在雙頻與單頻之間動態切換，而且應該預設為開啟。保持啟用可以在精度與電池續航之間取得最佳平衡。

電池續航

電池續航與前一代相近。41mm 型號在關閉常時顯示的智慧手錶模式下約可使用 10 天。較大版本在無常時顯示下最長可達 12 天，較先前的 14 天略降；開啟常時顯示則最長可達 5 天，較先前的 4 天有所進步。考量內部新增的硬體，這樣的取捨似乎合理。

購買前需要注意的事

價格上漲是最明顯的考量：Venu 4 比 Venu 3 貴 100 美元，與它如今緊密比擬的那款運動錶價格相同。鑒於 Venu 4 新增了 ECG 與 LED 手電筒，有些人可能會覺得那款偏運動取向的替代款應該稍微便宜一些，不過該款確實在觸控螢幕之外多提供了五顆按鍵，訓練時的操作更有彈性。

另外也要記得，健康狀態與生活習慣紀錄是 Garmin Connect 的功能，多數 Garmin 穿戴裝置都能使用，所以除非你想要在手錶上直接記錄習慣，否則並不需要特地買 Venu 4。

購買建議

如果你想要一款好看、具備真正夠用運動功能的日常智慧手錶，Venu 4 如今在其價位帶中可以說是更完整的選擇，具備 ECG、手電筒，以及與運動產品線相仿的功能組合。如果你重視實體按鍵與更具運動感的外型，同價位的那款五按鍵替代款仍是更合適的選擇。如果預算最重要，即將停產的 Venu 3 仍能妥善涵蓋基本功能，只是少了多頻段 GPS、手電筒與較新的訓練功能。

結論

Venu 4 相較前代是一大步步躍進，幾乎補齊了與 Garmin 運動錶之間的全部功能差距，同時保留更簡潔、更傳統的設計。多頻段 GPS、擴充的訓練工具、ECG 與 LED 手電筒讓它成為一款能力全面得多的全能錶款，較高的價格也反映了這一點。它在實際日常測試中的表現是否如帳面數據一樣好仍是待解的問題，但單就功能而言，這是 Garmin 有史以來最完整的日常運動智慧手錶之一。