Garmin Venu 3 與 Venu 3S 新手指南:你該知道的一切

前言

Garmin Venu 3 的定位相當有趣:它外型像一支日常使用的 AMOLED 智慧手錶,卻搭載了 Garmin 引以為傲的大部分訓練工具。本指南將逐一介紹各項核心功能的日常使用方式,從睡眠教練、晨間報告,到訓練追蹤、手腕通話、音樂與感應支付,並提供幾個實用小技巧,以及在購買前值得了解的小缺點。

首先要知道的事:兩種尺寸,相同功能

Venu 3 共有兩個版本:約等同 45mm 錶徑的 Venu 3,以及較小的 41mm 等級 Venu 3S。兩者的螢幕尺寸略有差異,除此之外唯一的差別就是續航力。其他方面的功能規格完全一致。

錶殼右側有三顆實體按鍵,搭配完整的觸控螢幕;錶背則搭載 Garmin 較新的 Elevate V5 光學心率感測器,設計上比上一代更精準。矽膠錶帶以小型彈簧針拆卸,但配戴時依然穩固。錶面可完全自訂:長按右下鍵即可切換錶面、編輯各錶面上的資料元件,或透過 Garmin 的 Connect IQ 商店下載更多錶面,包括以照片為基礎的錶面。

小工具、身體電量與 Garmin Connect App

從錶面向上滑動即可進入小工具快速檢視頁面,點選任一項目即可查看完整細節。步數小工具顯示今天加上過去七天的歷史紀錄,心率小工具顯示全天心率與靜止心率趨勢,而所有資料都可以在 Garmin Connect 手機 App 中以更長的時間範圍檢視。

身體電量是這裡最出色的小工具。它把你的能量視為一天中的內建電池,理想狀況下會在夜間回充到 100,不過睡眠品質不佳會讓你達不到這個目標。它還會記錄消耗或補充能量的項目:一場訓練會扣分,小睡一下會增加一點,壓力大的時刻也會出現在影響因素清單中。

AMOLED 螢幕提供兩種模式:常顯模式,或手勢感應模式——螢幕會進入休眠,直到你抬手才亮起。常顯模式比較耗電,但仍在可接受範圍。以重度使用來說,每天約 90 分鐘的 GPS 訓練,實際續航大約四天,低於 Garmin 宣稱的五天。充電從兩位數的低電量充到 90 幾約需一小時。

睡眠教練、小睡與晨間報告

基本睡眠追蹤提供睡眠分數、睡眠階段與文字摘要。全新的 Sleep Coach 更進一步:它會建立個人睡眠基準,再根據睡眠歷史、活動紀錄、HRV 與小睡情況調整你的睡眠需求。小睡會自動偵測,如果你睡太久,手錶會提醒你把小睡控制在 30 分鐘以內,以免醒來後昏沉。

睡眠模式也可以從控制選單手動開啟。它會大幅調暗螢幕、啟用勿擾模式,並加入小睡計時器。醒來時,晨間報告會是第一個看到的畫面:天氣、睡眠統計與今日行程,全部都能在設定中自訂。

另外還有兩項加分功能。每日摘要會在預定就寢時間前兩小時出現,像是晨間報告的迷你版,不過目前內容還算陽春。而時差顧問讓你在 Garmin Connect 中輸入行程,然後在出發前、旅途中與抵達後提供建議,實際使用起來這些建議確實有用。

運動模式與訓練追蹤

右上鍵可開啟運動模式與應用程式。以跑步來說,你有 GPS 與心率鎖定畫面、可從 Garmin Connect 下載結構化訓練課表與完整訓練計畫,還有一項非常實用的功能:直接在手錶上建立間歇訓練,可設定間歇時間、休息、重複次數與熱身,完全不需要手機。

資料畫面可自訂,每頁最多四個欄位、共三頁,還有心率區間儀表。警示、自動暫停、自動捲動,以及心率廣播——對 Peloton、Zwift 或任何 Bluetooth 或 ANT+ 裝置都很方便——都能針對各運動模式分別設定。圈數按鍵、透過內建喇叭或耳機的圈數警示,以及包含足跡地圖、訓練效果與恢復時間的訓後摘要,讓整體功能更加完整。

主要的限制在於:與 Garmin 更高階的錶款相比,Venu 系列上市後獲得的新運動模式相對較少,而且 Forerunner 與 Fenix 系列具備的跑步功率選項也付之闕如,對認真的跑者來說是明顯的缺憾。

Live Tracking 是實打實的安全加分項。只要手機在身邊,手錶就會自動傳送連結給親友,顯示你的即時位置與數據,最長可達 24 小時,完全不用任何人記得去啟動。

較小的 Venu 3S

Venu 3S 就是同一支手錶的較小 41mm 等級版本,螢幕較小、續航較短。上述所有功能,從 Sleep Coach 到音樂再到 Garmin Pay,運作方式完全相同。如果你偏好小巧的佩戴感,或覺得 45mm 錶殼太大,3S 就是最直接的選擇。

電話、緊急功能與音樂

與大多数 Garmin 手錶不同,Venu 3 同時具備喇叭與麥克風。你可以把它想成戴在手腕上的 Bluetooth 耳機:只要手機在訊號範圍內,你就能接聽電話、從手錶撥號,或撥打給聯絡人。

長按右上鍵會跳出緊急聯絡人選項:撥打電話或傳送簡訊並自動附上即時追蹤連結,另外在活動中還有自動事故偵測,約有十秒時間可以取消。同一組按鍵操作也會開啟全新的螢幕手電筒,提供三段白色亮度,以及會記住上次設定的紅光模式,非常適合夜間走動又不會照亮整個房間。它還可以設定為右滑捷徑,一滑即用。

音樂方面,手錶支援 Spotify、Amazon Music 與 Deezer 的離線下載,另可播放 MP3 與 Podcast。透過 Wi-Fi 下載播放清單,可配對多副 Bluetooth 耳機或使用喇叭,而且每次手錶充電時播放清單會自動更新。

Garmin Pay 與日常支付

Garmin Pay 讓你載入支援的卡片,在感應讀卡機上輕觸即可付款,只有當手錶離開手腕時才需要輸入密碼。透過 Garmin Connect 載入卡片相當快速。但重點在於銀行支援:美國主要大型銀行大多沒問題,但美國以外的支援就因地而異,建議先確認你的卡片是否相容。

購買建議

如果你想要一支能兼顧日常智慧手錶功能與真正訓練功能、又不需要胸帶或第二台裝置的手錶,Venu 3 系列很容易推薦。想要更長續航與更大螢幕就選 Venu 3,想要較小錶殼就選 Venu 3S。追求跑步功率與深度運動模式的認真跑者,可能仍會考慮 Garmin 的更高階產品線,但對大多数人來說,這些缺口其實微不足道。

結語

Venu 3 與 Venu 3S 帶來成熟完善的 AMOLED 體驗,具備出色的睡眠工具、晨間報告、手腕通話、離線音樂、手電筒與感應支付。續航表現可靠,對日常運動族群而言功能幾乎齊全,少數缺漏只對追求性能的使用者才有影響。