COROS Pace 3 vs Garmin Forerunner 165：該買哪一款平價跑步錶？

前言

COROS Pace 3 和 Garmin Forerunner 165 在平價跑步與健身錶類別中名列前茅。兩款都具備豐富的健康功能、跑步指標、訓練回饋與多項運動追蹤,包括開放水域游泳。它們有不少共同點,但幾個實質差異會左右你的選擇。

價格與第一印象

Pace 3 售價 229 美元起,Forerunner 165 則是 249 美元起,相差 20 美元。165 另有 299 美元的 Music 版本,加入音樂串流功能。

兩款錶都很輕量,戴起來舒適,足以應付高強度跑步訓練、全天佩戴與睡眠追蹤。錶殼用料也相近:Pace 3 是樹脂錶殼搭配礦物玻璃,165 則是化學強化玻璃,兩者都有 5 ATM 防水,淋浴與游泳都不用擔心。任一款都可以加貼螢幕保護貼來增加抗刮能力。

螢幕:半透反射式 vs AMOLED

兩款都採用 1.2 吋觸控螢幕,但底層技術不同,而這正是購買決策的關鍵。Pace 3 使用記憶體內嵌(MIP)半透反射式面板,戶外亮度越高反而越容易閱讀,功耗也遠低於 AMOLED。代價是:室內沒有背光時不易閱讀,畫面也不夠銳利鮮豔。

165 的 AMOLED 螢幕明亮、色彩豐富、對比高、解析度更高,接近智慧型手機螢幕的觀感。代價則是明顯更高的耗電量。

續航力

續航數據會隨設定而變,但比較的大方向很清楚。作為一般智慧手錶、關閉恆亮顯示時,165 約可使用 11 天,開啟恆亮則約 4 到 5 天。Pace 3 的半透反射式螢幕本質上就是恆亮,最長可達 17 天。

為了最公平的比較,Pace 3 在測試時開啟了壓力追蹤與即時心率,這些功能在 Pace 3 上預設關閉,但在 165 上是標準行為。如此一來 Pace 3 約剩 9 天續航,仍然非常出色。

GPS 活動方面,兩款錶同樣使用 All Systems GNSS 單頻模式,Garmin 標稱 165 最長 17 小時、Pace 3 為 25 小時,實際使用中兩款都超過標稱值。Pace 3 的雙頻模式會降到標稱 15 小時,大致與 165 在最高精度設定下的表現相當。

操作方式

兩款都有觸控螢幕與實體按鍵。165 採用五鍵設計,Pace 3 則是兩顆按鍵,其中一顆兼作滾動用的數位旋鈕。這主要是個人偏好:有人喜歡簡單的雙鍵配置,有人則偏好完整的五鍵操作。

智慧手錶功能與音樂

兩款都支援 iPhone 與 Android,但功能有所差異。搭配 iPhone 時,兩者都只提供簡訊、來電與 App 的單向通知。搭配 Android 時,165 可以用預設快速回覆來回覆簡訊與來電,這是 Pace 3 做不到的。

音樂方面,Pace 3 支援離線 MP3 播放,可播放從電腦傳輸的檔案。基礎版 165 不支援音樂,但貴 50 美元的 165 Music 版本可從 Spotify、Amazon Music 等串流服務離線播放。兩款都內建 4 GB 儲存空間。165 還支援透過 Garmin Pay 進行感應支付,出門沒帶錢包時很方便。

健康與睡眠功能

兩款都全天候監測心率,並配備 SpO2 感測器,但有雖小卻重要的差異。COROS 錶在非運動狀態下以 10 分鐘間隔量測心率,雖可開啟即時記錄,但會增加耗電。Garmin 預設連續量測。

165 的 SpO2 感測器會在睡眠期間運作,可設定為恆開或僅手動量測。Pace 3 的 SpO2 感測器目前不用於睡眠或日常追蹤,而是透過高度警示功能用於高海拔情境,並可透過 Wellness Check 功能手動量測。

兩款都提供每日壓力追蹤,以及一次讀取心率、SpO2、壓力與 HRV 的即時健康快照:165 稱為 Health Snapshot,Pace 3 稱為 Wellness Check。兩款的睡眠追蹤在入睡與起床時間、清醒時段方面都表現良好。165 額外提供睡眠分數、小睡追蹤,以及根據近期睡眠、歷史紀錄與訓練給出建議的 Sleep Coach。它還有 Body Battery 身體電量估測,許多跑者發現它與自己的實際感受相符,另外還有彙整睡眠、HRV、恢復時間與 Body Battery 的 Morning Report。

兩款都追蹤卡路里、步數與爬樓層,也都內建高度計。

運動模式與訓練工具

兩款涵蓋所有常見模式:室內外跑步與騎行、健身房模式(包括具計次功能的肌力訓練),以及泳池與開放水域游泳。差異之處取決於你的運動組合。

Pace 3 支援鐵人三項與多項運動,可在不同模式間無縫切換,甚至記錄轉換時間,這是 165 做不到的,即使它有跑步、騎行與游泳模式。Pace 3 還加入滑雪、單板滑雪等戶外休閒模式。165 則以更多健身房模式以及網球等選項回敬。

訓練數據方面,兩款都提供心率、卡路里與訓練效果。Pace 3 額外提供訓練負荷、每週訓練負荷、四週強度分佈,以及比較最近七天與約六週基礎體能的 Intensity Trend,對追蹤增能期與減量期很有用。注意 Pace 3 的小工具顯示的是本週而非最近七天。

針對跑步,兩款都記錄距離、配速、步頻、步幅與手腕式跑步功率。165 還能直接從手腕記錄進階跑步動態,如垂直比率、垂直振幅與觸地時間,而 Pace 3 需要外接 COROS 跑步感測器才能取得這些指標。兩款都估算 VO2 Max 並提供比賽成績預測,但 165 的估計值通常更接近實際。Pace 3 則以 effort pace(等效配速)回應,這是它的坡度調整配速版本,會依坡度與海拔調整。165 缺少此功能,如果你常跑丘陵或越野地形,這點就很關鍵。

Pace 3 還有兩個趣味附加功能:GoPro 與 Insta360 相機的相機控制,以及把手錶資料顯示在手機上的螢幕鏡射功能。

兩款都支援下載訓練計畫與結構化課表,也都提供配速器功能。Pace 3 的 Virtual Pacer 較陽春,全程只有單一目標配速,並提示高於或低於目標。Garmin 的 PacePro 客製化程度高得多,支援如 10K 負分段等策略。

兩款都追蹤 HRV,並提供恢復時間顧問,估算距離巔峰表現的完全恢復還需多久。

外部感測器

兩款都可與外部心率帶以及自行車速度與踏頻感測器配對。接下來就分道揚鑣了:Pace 3 支援自行車功率計與智慧騎行台,165 不支援。165 則可與 Garmin 的 Varia 雷達與車燈,以及溫度感測器等其他 Garmin 感測器配對。165 同時支援 ANT+ 與 Bluetooth 感測器,而 Pace 3 僅支援 Bluetooth。搭配 COROS 跑步感測器,Pace 3 可取得跑步動態,以及評分左右平衡與步幅比的跑姿測試。

實測 GPS 精度

Pace 3 採用雙頻衛星晶片;165 為單頻。兩款都能存取 GPS、Galileo 等多個衛星系統。雙頻旨在改善訊號在高樓、峽谷壁與濃密樹冠間反射時的精度,但硬體本身並不保證更好的結果。

實測中,兩款錶在公路跑與騎行上得到的距離與爬升結果相近。Pace 3 在某些路段稍微偏離路徑,過快速彎道時有些衝過頭,髮夾彎的細節也略少。在一場樹冠茂密、岩壁高聳的挑戰性越野跑中,兩款都沒有重大失誤,但 Pace 3 偶爾偏離軌跡,並產生過度平滑的軌跡線。

高樓林立的城市路跑最具啟發性。兩款在某些路段都會飄移。在繞行一棟非常高的大樓的急彎處,Pace 3 切彎過內,165 則在一個彎往外偏、另一個彎抓得精準。兩款都不完美,Pace 3 也沒有壓倒性的優勢。整體而言兩款表現都不錯,單憑雙頻晶片並不足以構成選擇 Pace 3 的理由。

兩款都支援麵包屑導航與路線載入,但都沒有像 COROS Apex 與 Vertix,或 Garmin 的 Forerunner 965 與 Epix 系列等高階機種那樣的完整地圖。

心率精度

Pace 3 使用 COROS 最新的光學感測器;165 使用 Garmin 第四代感測器,並非高階機種的較新第五代,但仍是款實用的感測器。測試涵蓋多種運動,並透過左右手互戴來確認一致性。

室內騎行對光學感測器而言是簡單情境,兩款表現都不錯,僅有輕微的峰值與斷訊。間歇訓練時,兩款開頭都約需一分鐘才能鎖定,之後 Pace 3 出現幾次異常斷訊。跑步機跑步兩款都幾乎精準,Pace 3 出現一次短暫異常,165 則在另一次跑步出現一次問題。兩款都在某次跑步中發生步頻鎖定,也就是把腳步節奏誤判為心跳節奏。

最大差距出現在戶外騎行,Pace 3 持續表現掙扎,可能是路面震動與顛簸所致。重量訓練則兩款互有勝負,因此外部心率監測器仍是該情境的最佳選擇。

你該買哪一款

選擇取決於螢幕偏好、續航力、智慧手錶功能、健身功能與精度。螢幕純屬偏好,但它決定了續航表現。智慧手錶功能方面,165 憑藉 Garmin Pay 與更強的 Android 功能佔優。如果你想要跑步時不帶手機也能聽音樂,Pace 3 做得到且更便宜,不過僅限 MP3 檔案而非串流服務。運動方面,Pace 3 在鐵人三項支援與更豐富的訓練負荷回饋上勝出,而 165 則普遍拿下精度的皇冠。

結語

COROS Pace 3 與 Garmin Forerunner 165 都是扎實的平價跑步與健身錶,而兩者的差異夠清楚,讓選擇變得簡單:重視續航、鐵人三項與訓練負荷洞見就選 Pace 3,重視螢幕、智慧手錶附加功能與略勝一籌的整體精度就選 165。