Casio GBD-H2000 評測:更輕、更聰明的 G-Shock Move 進化之作

簡介

Casio GBD-H2000 是 G-Shock Move 系列的第二代產品,對於真正戴著 G-Shock 訓練的人來說,這次的改變相當重要。Casio 將它做得更輕更小,大幅增加運動模式數量,並與 Polar 合作授權健康與體適能演算法,包括訓練負荷、訓練狀態,以及夜間恢復(recharge)睡眠功能。它保留了 G-Shock 一貫的強悍本色,但問題在於運動體驗是否已跟上這份外觀。經過山地車、越野跑與健行的長時間使用,答案大致上是肯定的,不過在下單之前有幾點值得留意。

設計、尺寸與配戴舒適度

從外觀來看,它仍是徹徹底底的 G-Shock。外圍的保護性錶耳有助於保護螢幕,防水等級更達完整的 20 bar(20 ATM)。耐用度同樣沒讓人失望:經過兩個多月的山地車、越野跑與健行,手錶看上去幾乎還像全新的。

最大的進步在於尺寸與重量。GBD-H2000 僅重 63 g,而初代 GBD-H1000 超過 100 g,這要歸功於幾乎全樹脂的錶殼結構。錶殼左右寬 52.5mm(初代約 55mm)、對角線約 48.5mm(初代約 51mm),厚度也薄了約 1.5mm。更小更輕的體積不只是為了舒適:光學心率感測器討厭手錶晃動,重量更輕、在手腕上彈跳更少的錶殼,理應也有助於提升心率準確度。睡眠追蹤時的舒適度也大幅提升,而這一點很關鍵,因為夜間恢復功能得依賴整夜實際配戴手錶。初代 GBD-H1000 與 GSW-H1000 是我們測試過最大型的手錶之一,戴著睡實在不好受;H2000 則完全沒有這類問題。

錶帶更有彈性、更舒適,新的連接點讓錶帶可以旋轉,是另一項受歡迎的改動。沿用自前一代的小型楔形墊仍然有助於手錶貼合手腕並固定牢靠。五鍵配置維持不變:右上鍵啟動背光,右下鍵作為返回鍵,左側按鍵負責上下導航,左側中間鍵則開啟運動模式。按鍵回饋手感略遜於初代,但使用上完全沒有問題。

顯示與電池續航

單色顯示螢幕聽起來像是弱點,但它其實可以說是這支手錶最出色的一項特點。對比表現極為優異。戶外大太陽下可讀性一流,室內即使從斜角觀看也依然清晰。它或許不是全彩、也不是高像素密度,但就純粹的功能性而言,實在很難超越。

太陽能充電環繞著顯示螢幕,有助於延長電池續航。在所有功能全開的情況下——24 小時心率、大量運動記錄以及睡眠追蹤——大約可使用七天。若心率僅在運動與睡眠時啟用,可達兩週;若完全關閉心率感測器,則約可使用兩個月。GPS 運動方面,一次滿電依設定不同約可連續在戶外記錄 14 至 19 小時。這比前一代略短,而續航正是 H1000 的亮點之一。電量不足時,手錶會進入低耗電模式僅顯示時間,並靠太陽能充電維持。

在智慧手錶功能方面,通知在 iPhone 與 Android 上都能使用,但兩個平台都不支援回覆功能。

健康與睡眠追蹤

日常健康追蹤涵蓋步數、24 小時心率、血氧飽和度(表現相當好)、卡路里與活動時間。搭載 Polar 夜間恢復功能的睡眠追蹤則是真正的亮點。結果與其他裝置高度吻合,回饋也與每天的實際感受相符:睡得差的夜晚會準確反映出來,精神好的早晨也看得出來。夜間的中斷情況也能良好記錄。請注意,夜間恢復功能需要約三天的數據建立基準線後才會顯示。

手錶本身可在錶面上顯示夜間恢復數據,但包括睡眠階段在內的詳細睡眠資訊必須使用 App 查看,對於不想掏出手機就想掌握完整資訊的人來說,這是個小小的遺憾。

運動追蹤與訓練回饋

運動追蹤相較初代是巨大的升級,初代實際上只提供一種以跑步為主 的模式。H2000 新增了路跑、越野跑、自行車、健身房訓練、適合 HIIT 課表的間歇計時器、健走、泳池游泳以及開放水域游泳。數據頁面與欄位可在 App 中編輯,每頁最多三個數據欄位。在模式深度上它仍不及專業運動錶,但已是長足的進步。

GPS 與高度計精準度

全新的衛星晶片支援更多衛星系統,並加入雙頻(多頻)定位技術,這正是近年各大運動錶品牌紛紛採用、用來提升在高聳岩壁、峽谷、茂密樹林與高樓環境中定位精準度的技術。

實際測試中,數十次測試的總距離精準度都非常出色,與其他雙頻裝置不相上下。GPS 軌跡整體表現穩定,沒有訊號中斷,不過有幾次測試出現輕微飄移,例如在穿越狹窄峽谷的騎乘中出現切角與軌跡超出彎道的情況。雖稱不上同級最佳,但已相當扎實。

高度計的表現則好壞參半:累積爬升有時十分精準,有時又明顯高估。

心率準確度

心率數據目前無法從 App 匯出進行深度分析,但與胸帶並排比較仍能得出明確結論。在穩定的室內騎乘中,平均與最大心率都與胸帶非常接近,圖表走勢也十分吻合。間歇訓練同樣表現良好,僅有對快速心率變化的常見輕微延遲。跑步的結果同樣出色且穩定。

戶外公路騎乘則是問題所在。在這些騎乘中,手錶顯示的平均心率偏低,而最大心率卻高得不合理,例如胸帶為 138 bpm 時手錶僅顯示 93 bpm,或實際為 136 時卻顯示 188 bpm。重量訓練有一些偏差,但沒有出現誇張的飆升。總而言之,光學感測器幾乎樣樣表現良好,唯獨騎不住戶外騎乘。

透過 Polar 演算法的訓練回饋

能量來源、有氧負荷與有氧負荷狀態等指標都依賴準確的心率數據。對於室內訓練與跑步,它們確實奏效。在一次室內自行車課程中,平均與最大心率、有氧負荷與能量來源,與搭配胸帶的 Polar Pacer Pro 都相當吻合,卡路里約低百分之五,但仍有參考價值。跑步方面,卡路里、訓練負荷與能量來源的數據極為相似,跑步指數(本質上就是 VO2 Max)也與 Polar 的數值完全一致,與其他平台相比也在合理的範圍內。

公路騎乘則暴露了弱點。高於實際的心率膨脹了有氧負荷,但矛盾的是,手錶在這些騎乘中反而給出低得多的卡路里估算。由於有氧負荷會影響有氧負荷狀態,這些回饋的價值取決於你從事的活動類型。一個解決方式是搭配外接心率帶,可惜 H2000 並不支援。

Casio Watches App

H2000 改用全新的 Casio Watches App,取代舊款的 G-Shock Move App。健康與體適能數據的呈現更為完善,時間軸會將你的生活記錄分類:步數、卡路里、活動量、有氧負荷狀態與睡眠指標,另有夜間恢復與個別運動的卡片,顯示距離、時間、卡路里、速度、爬升、心率、有氧負荷與消耗能量。分頁還提供圖表檢視與單圈資訊。

最大的抱怨是:App 開啟時顯示的是品牌導向的登陸頁面,而非你的數據。對一支健康追蹤手錶而言,「我的頁面」分頁應該是打開 App 後看到的第一個畫面。這樣的優先順序實在有待商榷。

整體選購建議

與前一代相比,GBD-H2000 在許多方面都是明顯的進步。更小更輕的機身讓它更實用、配戴更舒適,全新的健康功能與出色的睡眠追蹤令人歡迎,運動模式大幅擴充,GPS 精準度也相當扎實——除了公路騎乘的心率表現。

然而,與同價位的其他運動錶相比,它仍有不足:不支援音樂、不支援外接感測器、運動模式清單仍有成長空間,而 App 也需要再加強,其中 Strava 整合是最明顯的缺口。令人欣慰的是,App、Strava 支援與更多運動模式都可能透過軟體更新陸續補齊。Casio 顯然正朝正確的方向前進,而這支手錶也遠比以往更有實力。

結語

Casio GBD-H2000 證明了 G-Shock 無須犧牲強悍本色,也能打造出真正的運動錶。比前代更輕、更小、更聰明,它帶來出色的睡眠追蹤、強勁的 GPS,以及在大多數活動中可靠的心率監測。如果你想要一支耐用、具備可信 Polar 訓練回饋的日常手錶,它可以入手。但若公路自行車心率準確度、音樂、外接感測器或 Strava 同步對你而言是必要條件,建議先看看其他選擇——除非你願意賭它未來的軟體更新。