Brooks Glycerin 22 vs Glycerin Max：緩震訓練鞋該買哪一雙？

簡介

Brooks 的 Glycerin 系列長期以來一直是想要在舒適、緩震與穩定之間取得平衡的跑者的首選。如今隨著 Glycerin 22 和 Glycerin Max 的推出，品牌提供兩種達成此目標的方式：一是精修的經典日常訓練鞋，二是真正的厚底極限緩震選項。

兩雙鞋都使用 Brooks 最新的 DNA Tuned 泡棉，但路感明顯不同。Glycerin 22 售價 £165 或 $165，男款 8 號重 297 g（10.5 oz），落差 10 mm。Glycerin Max 售價 £180 或 $200，同尺寸重 313 g（11 oz），落差為 6 mm。以下就來看看兩者的高下。

Brooks Glycerin 22：均衡的日常訓練鞋

Glycerin 22 更像是系列的延續而非轉變。它更新後的中底採用 DNA Tuned 泡棉，與 Glycerin Max 使用的材質相同，腳跟處較大的泡棉氣孔帶來更柔軟的落地感，前腳掌較小的氣孔則在蹬地時提供更多能量回饋。鞋面採用新的工程雙面提花針織材質，搭配厚實的大底橡膠，兼顧抓地力與耐用度。

實測中，22 呈現出一雙能幹且均衡的鞋款。它並非同級中最柔軟的選擇，喜歡 Asics Gel Nimbus 27 這類鞋款的跑者，在輕鬆跑時可能會想要更綿密的腳感，但 22 以少一點的極限柔軟換來更容易提速的表現。它可以與 New Balance 1080 v14、Saucony Ride 17 和 Nike Pegasus 41 等競品並列，成為值得信賴的日常訓練鞋。

合腳度非常出色。測試者發現鞋頭空間充裕卻不至於過鬆，腳跟與中足包覆良好，腳跟內襯厚實卻不壓迫。照平常尺寸選購即可，而且寬度選項比 Glycerin Max 更多。鞋跟領口也比 Max 稍寬鬆，有些跑者覺得對阿基里斯腱更舒適。

Brooks Glycerin Max：厚底巡航機

Glycerin Max 保留系列的基本功，並大幅加厚中底。DNA Tuned 是採用凝膠氣孔技術製成的氮氣注入泡棉，腳跟處的大氣孔帶來柔軟落地，前腳掌的小氣孔則讓蹬地更有彈性。再加上 Brooks 明顯的 GlideRoll 搖桿式底型，將腳掌向前推進，實現順暢的腳跟到腳尖過渡，你會得到一雙滾動步態比 22 更快的鞋。

Max 是這對組合中的驚喜。儘管中底厚得驚人，它卻是市面上較出色的厚底極限緩震鞋之一，避開了某些厚重軟鞋那種黏滯、費力的感覺。它能在雙腿疲憊時提供包覆感十足的保護性舒適，同時在踩上較硬的前腳掌時仍能回饋些許能量。想要保護性的體重較大跑者絕對值得一試。

合腳度寬鬆包容，鞋頭比 22 稍寬，正適合這雙鞋為之打造的長距離訓練。不過它只有標準寬度，雖然寬闊的楦頭天然適合大多數腳型。有一點要注意：鞋跟領口在阿基里斯腱附近稍窄，有些跑者因此感到輕微不適。鞋面為綿密的工程網布，中足鎖定牢固。

中底與路感

兩雙鞋共用 DNA Tuned 泡棉，但用量才是關鍵。在 Glycerin 22 上，這款泡棉感覺均衡穩定，並沒有比以前柔軟或彈跳感大幅提升，維持經典的 10 mm 落差感受：腳跟舒適，前腳掌則感覺薄了不少但推進俐落。

在 Glycerin Max 上，同樣的泡棉反而發揮得更好，因為用量更多。路感更柔軟、彈性稍佳，加上更明顯的搖桿式底型，更適合穩定與中等配速。在馬拉松訓練中，例如以每公里約 5 分鐘的配速跑 30 公里這類長距離舒適訓練時，Max 能順暢地帶著你向前滾動，同時在雙腿疲憊時保持穩定。

兩雙鞋都不擅長間歇訓練，尤其 Max 對較快的配速來說太過笨重。但作為長距離跑與輕鬆日的鞋款，Max 比 22 更順暢、更有活力，而 22 本身最適合從慢跑到接近馬拉松配速的範圍。

大底、抓地力與耐用度

兩雙鞋的抓地力都非常好，Max 或許略勝一籌。Glycerin 22 配有相當厚實的橡膠層，外露中底極少；Max 的覆蓋面稍少但實際使用毫無問題。DNA Tuned 泡棉本身也未見明顯磨損。

這兩雙首先是公路與人行道鞋款。憑藉紮實的橡膠配置，它們應付得上公共步道與碎石小徑，但較重的越野路面不是它們的舞台。額外的橡膠也強化了兩雙鞋天然的穩定感。

該買哪一雙？

如果你想要較傳統、外型較低調，能在緩震、穩定、路面回饋與一點靈活性之間取得細膩平衡的鞋款，Glycerin 22 是首選。它均衡、可靠，從輕鬆跑到稍快的里程都游刃有餘。

如果你偏好時下流行的超厚底設計，想在你與路面之間多一層更大的保護屏障，Glycerin Max 就是答案，而且它在慢跑到巡航配速之間表現最佳。$200 或 £180 的售價落在偏高的一端，英國市場的加價幅度比美國小，在英國升級更容易說服自己。兩者的性能相當接近，所以選擇其實取決於路感：經典 10 mm 落差的日常訓練鞋，還是搖桿式驅動的極限緩震巡航鞋。

結論

這是 Brooks 兩雙出色的緩震鞋款，都能輕鬆融入任何跑鞋輪替，作為輕鬆日與長距離訓練的選擇。Glycerin 22 是較穩健、較傳統的選擇，而 Glycerin Max 則把新的 DNA Tuned 泡棉發揮得更好，足以躋身市面上最穩定舒適的厚底鞋之列。搞清楚自己喜歡什麼路感，選擇就不難了。