最佳碳板訓練鞋評比：Adidas Boston 12 對決 Saucony Endorphin Speed 4 與 Speed 3

前言

碳板訓練鞋正好介於日常訓練鞋與超級跑鞋之間的甜蜜點，而在這個話題中，有兩雙鞋不斷被提起：Adidas Boston 12 與 Saucony Endorphin Speed 4。兩者定價都在 160 至 170 美元左右，US 男款 10.5 號的重量約為九盎司，堆疊高度落在 30 多公釐的中高區間，鞋跟落差為 8 mm。差異藏在細節裡，而這些細節比規格表上顯示的更重要。Endorphin Speed 3 目前仍以折扣價持續販售，對許多跑者來說，它反而是更聰明的選擇。

為什麼訓練鞋也需要碳板

品牌在訓練鞋中加入碳板有三個原因：一點穩定性、一點彈性推進感，以及在日常訓練配速下也能體驗到的比賽日感受。這兩雙鞋都遵循這個公式，但達成的方式不同。

Boston 12 靠的是較硬的結構與更有支撐性的鞋台，而 Endorphin Speed 4 則靠柔軟有彈性的泡棉與可撓式碳板。兩者都沒有激進的 rocker 搖桿設計；兩者在腳掌前端的滾動推進方式都非常相似。

中底與碳板結構

Boston 12 採用雙層泡棉中底：上層為具備彈性與速度感的 LightStrike Pro 競賽級泡棉，下層則是提供穩定性與耐用度的 LightStrike 2.0 EVA。兩層之間鑲有玻璃纖維能量 rods，賦予鞋體剛性。較硬的底層在後跟外擴、兩側略微上翹，將足部牢牢鎖定，帶來穩固的落地感。但要注意：這個中底需要約 50 英里的磨合期，才會變軟並展現真正的特性。

Endorphin Speed 4 採用 100% PEBA 中底 PWRRUN PB，這是一種以彈性十足、觸感極軟著稱的珠粒泡棉，搭配尼龍板而非碳纖 rods。這種板材更具可撓性，因此路感更寬容，但犧牲了部分剛性。它也讓 Speed 4 在後跟落地時的感覺明顯更寬，卻相較 Boston 12 稍顯笨拙、不夠俐落。

鞋面、貼合度與舒適性

這是大多數跑者做出最終決定的關鍵。Boston 12 明顯更寬、更包容，楦頭空間充裕，但鞋面偏機能性：薄網布、偏硬的鞋帶、非常薄的鞋舌，以及極少的後跟襯墊。鞋帶繫得太緊可能造成鞋帶壓痛，而極簡的後跟領口意味著穿加厚襪子是避免腳跟磨擦的明智之選。好處是鞋面非常好清洗保養，即使使用了近 300 英里依然看起來相當新穎。

Endorphin Speed 4 明顯較窄，楦頭呈收窄造型，但材質穿起來更有延展性、更舒適。它有加厚鞋舌、後跟周圍有一定襯墊，以及結構化的後跟穩定片，能支撐後跟，但可能會讓不喜歡硬質後跟穩定片的跑者感到不適。兩款都建議照正常尺寸選購；有些跑者會將 Boston 12 買小半號，但對多數腳型而言，較寬鬆的選擇才是更保險的方案。

如果你是寬楦腳型，Speed 4 會非常緊繃，而在測試中，Speed 3 曾讓一位寬楦跑者出現明顯磨擦與不適。寬楦跑者若追求快速且較硬的腳感，應考慮 Boston 12；若想找更寬容的選擇，可以看看 New Balance SC Trainer V2，或等待 Speed 4 推出寬楦版本。

路感體驗與性能表現

在兩款鞋都累積大量里程後，Boston 12 呈現出更自然、更可預期的路感。當你想跑快時，它以彈性與爆發力回應；在任何配速下都不會覺得過軟、過糯或不穩。在輕鬆配速下，它給人穩定直接的感覺，幾乎就像一雙普通的日常訓練鞋。從 5K 配速間歇到含馬拉松配速區塊的 20 英里以上長距離課表，它都能應付自如，從第一英里到約 280 英里都保持一致。

Endorphin Speed 4 的路感則略顯單一：每個配速下都是同樣的彈性感。對於輸出功率較高或步頻較低的跑者，它在較快的課表時會略微平淡，當你加快配速時也不會追加爆發力。它開箱即用、充滿樂趣且寬容，適合大多數跑者，但在後跟落地的長距離硬課表中就顯得力不從心。

值得注意的是，Speed 4 的路感和 Speed 3 非常相似；簡單的泡棉硬度測試顯示兩者幾乎相同，因此如果你覺得 Speed 3 太軟、缺乏咬地感，Speed 4 不會改變你的想法。Boston 12 的咬地感強得多，更適合激進的跑姿力學。

Endorphin Speed 4 在大多數配速區間仍是一雙真正有趣的跑鞋，對於想要開箱就有柔軟、寬容碳板訓練鞋感受的跑者而言，它是更好的選擇。

耐用度與抓地力

耐用度明顯偏向 Boston 12。在使用近 300 英里後，其全覆蓋的 Continental 橡膠外底才剛開始在磨損最嚴重的區域磨穿，而且在潮濕環境下表現極佳，即使在傾盆大雨中也能保持穩定，抓地力或許僅次於 Puma 的橡膠配方。Endorphin Speed 4 的 PEBA 泡棉外露時較容易磨損，橡膠覆蓋範圍也較不完整，中足有一段外露區域，且橡膠紋路在僅 100 英里時就已開始磨平。根據 Speed 3 的磨損模式推估，大約 250 至 270 英里就會磨穿。

Speed 4 透過全新的格狀橡膠排列改善了相較 Speed 3 的抓地力，因此如果抓地力和耐用度對你最重要，Speed 4 比 Speed 3 多花的錢是值得的；否則，請繼續往下看。

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你該買哪一雙

如果你需要一雙應付極限速度、馬拉松訓練中含配速長跑的鞋，或只是想要一雙能承受大里程、穩固可靠的碳板訓練鞋，就選 Boston 12。它經常打折，歷史上曾降到 110 美元左右，因此也是性價比之選。

如果你偏好開箱即有柔軟、寬容且充滿樂趣的路感，能接受較弱的長距離表現，並且能忍受較差的外底耐用度，就選 Endorphin Speed 4。預期在美國的售價在產品生命週期大部分時間都維持 170 美元，折扣有限。

如果 Boston 12 較硬、結構化的路感和機能性的鞋面不合你意，就趁 Endorphin Speed 3 折扣價 135 美元時入手。就大多數用途而言，它和 Speed 4 幾乎是同一雙鞋，耐用度與抓地力略差一點，但對多數跑者來說是更划算的選擇。

結論

Boston 12 是更全面的碳板訓練鞋：在任何配速下都可預期、穩定、耐用，即使在最糟的天氣下也具備抓地力，且楦頭寬敞適合寬腳型。Endorphin Speed 4 則是對多數跑者更友善、更柔軟的選擇，而折扣後的 Speed 3 以幾乎相同的性能、更低的價格形成強大替代方案。依據你的腳型、偏好的路感軟硬度，以及對耐用度的需求來挑選，正確的答案就會浮現。