本季值得再看一眼的 5 款跑鞋

前言

有些跑鞋是設計來滿足所有人的。但實際上，大多數鞋子真正適合的跑者族群，往往比行銷文案宣稱的窄得多。這是我們最近累積了真實里程的五雙鞋共同的主題：每一雙都有鮮明的性格，而最聰明的買家，是能把那種性格與自己的跑姿力學、腳型和訓練內容相匹配的人。

以下深入介紹本季最突出的五雙鞋，以及購買前應該仔細權衡的取捨。

評測標準

每一雙鞋，我們都考量了合腳度與舒適性、中底在不同配速下的表現、穩定性以及鞋體幾何如何對腳部施力、真實里程下的耐用度，以及每款設計明顯偏好的跑者類型。由於鞋款表現高度取決於個人跑姿力學，本文的目標不是選出單一贏家，而是提供一組有依據的匹配建議。

ASICS Superblast 3

Superblast 3 是 ASICS 高堆疊超級訓練鞋的最新版本，也是這條產品線迄今合腳度最好的一代。鞋頭空間比前代更寬更舒適，鞋舌位置服貼，鞋面包覆穩固不滑動。規格：男款 9 號為 8.4 oz / 239 g，後跟堆疊 46.5 mm、前掌 38.5 mm，落差 8 mm，售價 200 美元。

問題出在中底。FF Blast Leap 讓它成為史上最軟的 Superblast，加上明顯的外側前掌外扩鞋底設計，會把腳往內推進到一股會吞掉施力的泡棉裡。最初的里程感覺像是在下沉與穩定，而不是回彈，還換來髖外側和 IT band 的痠痛。在 50 到 60 miles 之後泡棉會明顯變得穩定，鞋子變得更彈、更適合長距離跑和節奏訓練，但它始終無法找回前代那種更紮實、用途更廣的性格。

如果你跑姿剛性較高，想要一雙非常柔軟、緩衝充足的鞋來跑馬拉松訓練和長距離，這是很好的選擇。如果你喜歡更彈的 Superblast 2，或需要一雙跑間歇、跑比賽的鞋，這一代則走向了相反方向。

Puma Deviate Nitro Elite 4

Deviate Nitro Elite 4 是市面上最依賴個人跑姿力學的競賽鞋之一，而這正是這條競賽產品線有趣的地方。規格：男款 9 號 6 oz / 170 g，女款 8 號 5.2 oz / 147 g，堆疊高度 38/30 mm，落差 8 mm。

合腳度非常好：尺寸精準、薄鞋舌帶來穩固鎖定、輕量鞋面沒有壓力點，即使大拇趾上方有硬質覆層，腳趾空間依然充足。中底彈性佳且輕盈，令人聯想到其他充滿活力的碳板競賽鞋，完全沒有下沉感。

但明顯的前掌搖桿和極小的後跟斜切，徹底改變了這雙鞋適合的人群。後跟著地者會得到一雙幾乎立刻把人往前滾動、拉長步距的鞋，處理長距離與中等偏快配速時舒適得驚人。前掌和中足著地的跑者則往往感覺被往上彈而不是被往前推，只要配速快於輕鬆跑，髖屈肌就會出現緊繃。衝刺和低強度中距離訓練完全不在考慮範圍內。

如果你偏向後跟著地，想要一雙從 10K 到馬拉松都適用的輕量競賽鞋，這是一個確實很吸引人的選項。如果你用腳尖跑，請在競賽鞋類別裡另尋他鞋。

On Cloudmonster 3 Hyper

On Cloudmonster 3 Hyper 也許是這批鞋裡接受度最廣的一雙。On 的鞋面通常剪裁合腳、鞋頭較寬且非收窄設計，這雙鞋尺寸精準，鞋面舒適且略有延展性，鞋帶調節性佳，前掌空間寬敞，適合腳掌較寬的人。

它的價值體現在鞋底上。後跟堆疊 45 mm、前掌 39 mm，落差約 6 mm，Helion HF 泡棉搭配 EVA 底層，呈現紮實但富有彈性的平衡：緩衝足以吸收輕鬆跑和長距離跑的衝擊，又彈到足以應付快步、漸進跑，以及每 mile 5 分 20 秒出頭的配速。高聳的鞋牆打造出穩定的中性平台，卻不會感覺像穩定鞋，後跟斜切讓落腳點正好位於後跟下方，過渡乾淨俐落。

耐用度是真正的強項。60 到 70 miles 時的外底幾乎沒有磨損，約 35 miles 的測試後外底看起來幾乎沒被碰到。它不是同級中最輕的鞋，因此對某些人來說無法取代專門的比賽用鞋，但作為一雙連馬拉松都能勝任的全能訓練鞋，很少鞋能在舒適、配速和壽命之間取得這麼好的平衡。

Hoka Skyward X 2

Hoka Skyward X 2 相比初代是明顯的升級。它輕了約半盎司（男款 10 號約 10.3 oz / 290 g），泡棉密度更低、回彈更好，堆疊高度減少約 2 mm，卻沒有犧牲這雙鞋聞名的扎實緩衝。

就純訓練里程而言，它表現良好：輕鬆跑和穩定配速跑都很舒適，對於一雙中底如此厚實的鞋來說，減重的效果是可以感受到的。問題在於合腳度。和許多 Hoka 一樣，鞋頭偏緊、容量偏低，會在某些跑者的第一和第五蹠骨頭處造成夾痛，甚至腳趾起水泡。3 到 4 miles 的跑步沒問題；更長就會不舒服。寬楦版也許能幫到腳掌容量較高的跑者，但它往往加寬的是後跟和中足，而不是專門加寬前掌，所以不保證是解方。

如果你的腳型適合 Hoka 的低容量鞋頭，這是一雙確實令人愉悅的日常與長距離訓練鞋，泡棉和重量都有進步。如果你的前掌較寬或腳掌容量較高，購買前務必先試穿。

361 Flame 5

對於曾經想在競賽鞋裡獲得穩定支撐的人來說，361 Flame 5 是這批鞋裡的驚喜。售價 169 美元，它不是最輕的競賽鞋，但它在訓練配速下反應良好，而且耐用度極為出色：約 40 miles 時外底沒有任何凹陷或明顯磨損，完全不肯垮掉。

它的關鍵特質是輕度穩定支撐。板子和泡棉的上揚程度足以讓有內旋傾向的跑者在足弓處感到被支撐，艱苦訓練期間與之後，脛後肌的工作量都保持安穩。這是對老派穩定型競賽鞋的現代詮釋：比中性競賽鞋重，但有明確目的。不過取捨是真實存在的：後跟杯堅硬且缺乏保護，會讓某些跑者阿基里斯腱不適，板子在內側足弓的頂壓感明顯，敏感的高足弓跑者應該謹慎。

如果你需要一雙耐用、偏穩定取向的鞋來跑節奏跑、5K 訓練和穩定的比賽，Flame 5 是少數真正做到的選擇，而且價格非常合理。

總體購買建議

五雙鞋總結出來的實用心得：把鞋配給你的步態和腳，而不是配給話題熱度。追求輕量競賽鞋的後跟著地者，應該認真考慮 Puma Deviate Nitro Elite 4。前掌或中足跑者則應跳過它。想要最大緩衝又要求寬容合腳度的馬拉松訓練者，可以衡量 ASICS Superblast 3，但請記住它初期非常軟。想要一雙鞋兼顧輕鬆跑、長距離跑和較快訓練的跑者，應把 On Cloudmonster 3 Hyper 列在首選。Hoka 擁護者會欣賞 Skyward X 2 的改進，前提是鞋頭適合你的腳。而需要在中性偏快又耐用的鞋款裡獲得真正內側支撐的跑者，361 Flame 5 是一個罕見的選擇。

結語

這五雙鞋沒有一雙試圖做到人人通用，而這是好事。Superblast 3 適合剛性跑姿與熱愛軟鞋的人，Deviate Nitro Elite 4 適合後跟著地者，Cloudmonster 3 Hyper 幾乎適合每個人，Skyward X 2 適合腳型相容 Hoka 的人，Flame 5 則適合需要穩定支撐又不願放棄速度的跑者。了解自己的落地方式、了解自己的腳型，正確的選擇就會不言自明。