我們測試編輯們一用再用的跑鞋輪替組合

前言

一年測試數十雙鞋,能夠在個人輪替陣容中站穩永久一席之地的鞋款,必定得真正與眾不同。這些是測試編輯們在沒有人逼他們跑時也會主動穿上的鞋:輕鬆日、強度課表、長距離訓練和比賽日的可靠選擇。

本篇整理了四位測試編輯目前的輪替組合,各自有不同的目標、偏好和訓練風格。一位正輕鬆跑著放鬆里程,備戰一場不太在意的馬拉松。一位常年處於馬拉松訓練期,追求輕量且反應靈敏的鞋款。一位正處於倫敦馬拉松備賽期,體重約 80 公斤。另一位則即將結束半馬訓練期。他們的選擇在某些地方有所重疊,而這通常是強烈的品質訊號。

輪替一:舒適至上,馬拉松隨緣

這位測試編輯目前沒有進行高強度訓練。行事曆上雖然有一場馬拉松,但重點是輕鬆距離而非大量間歇課表,因此輪替組合偏向舒適且多功能。

輕鬆日的首選是 Brooks Glycerin Max,一雙幾乎會自動被拿來穿的鞋。在 10 至 15 公里的長距離放鬆跑中,它確實非常舒適;雖然不是為速度訓練而生,但狀態好時依然可以提速,把每公里 5:20 的巡航轉換成 4:50 的配速而不抱怨。對於這類訓練而言,是一雙相當多功能的緩震鞋。

整個輪替中最輕鬆的選擇是 Adidas Adizero Evo SL。它什麼都能做:輕鬆跑時夠舒適、快節奏課表時夠靈活,中底回彈明顯。原本通常是每公里 5:00 至 5:20 的輕鬆跑,在這雙鞋裡會不知不覺降到 4:50 內,但以真正放鬆的配速跑時依然感覺愉快。一雙罕見的萬用訓練鞋。

至於比賽日,每週的 parkrun 是唯一真正的全力速度訓練,首選是 Brooks Hyperion Elite 4 PB。上腳感覺非常輕盈,富有彈性的板輔助彈跳非常適合 5 公里,跑 10 公里也相當愉快。曾嘗試跑半馬距離,發現在這樣的長度上緩震和柔軟度不足,但對較短距離的比賽而言表現出色,是 Brooks 陣中真正到位的競賽鞋。

輪替二:圍繞馬拉松訓練打造

這位測試編輯幾乎永遠處於馬拉松訓練期,挑鞋也以此為準:大量輕鬆至中等強度跑步、全力課表和節奏跑,偏好輕量鞋款、5 至 8mm 的落差,以及較硬挺、能獎勵高步頻的反應型泡棉。

比賽日的選擇是最簡單的決定:Asics Metaspeed Sky Paris。它為他帶來過全馬、半馬和 parkrun 的個人最佳成績,至今仍是這裡市場上最受喜愛的競賽鞋。一般尺碼下遠低於 200 g,泡棉具保護性卻不顯鬆軟,鞋板形狀在蹬地時提供額外的推進力與爆發力。有些跑者可能會覺得它對全程馬拉松而言太輕太硬,但對這位測試編輯來說,超輕量結構正是它的優勢:比賽尾聲時,疲憊的雙腿依然能快速轉動步頻。

訓練中的輕鬆端,則由 Hoka Mach 6 出線。有些人會稱它為速度取向的日常訓練鞋,但它其實是真正的全能選手:緩震足以應付放鬆跑和長距離跑、上腳輕盈靈活、走路也舒適。泡棉不干擾路感,甚至曾在出差時先跑田徑場間歇,隔天再接一場長距離輕鬆跑。Asics Novablast 5 也曾被認真考慮過這個位置,同樣是非常紮實的日常訓練鞋,但 Mach 6 就是感覺更自然。

輪替二續篇:速度型全能鞋

這個輪替中最艱難的抉擇來自兩雙鞋:Adidas Adizero Evo SL 和 Hoka Mach X2。兩者都多功能、有趣,且能應付極大範圍的跑步類型。Evo SL 是無鞋板的輕量鞋,搭載有彈性的 Lightstrike Pro 中底;Mach X2 則是較厚堆疊的超級訓練鞋,具備鞋板、雙泡棉和調校得宜的搖桿弧。

Mach X2 拿下了這個唯一的名額。鞋板讓它在真正的快節奏課表中佔有優勢,尤其在較長距離時;較高的堆疊和搖桿設定讓它非常適合馬拉松備賽的長距離訓練,包括以 4 公里反覆拆解的長強度課表。它的價格稍高,鞋面舒適度也不如 Adidas,而且與 Mach 6 有些重疊,但一雙幾乎能跑出競賽鞋速度的鞋板訓練鞋,絕對值得擁有。

輪替三:倫敦馬拉松備賽期

這位測試編輯正以資深組名額備戰倫敦馬拉松,每週跑量約 50 英里,並疊加長而痛苦的快節奏訓練,例如盡可能長時間維持每英里 7 分鐘以內的配速。偏好偏向輕量、硬挺、有反應性且具搖桿弧的鞋款,而非大而綿軟的腳感。

最慢、最輕鬆的里程,有一個由兩雙鞋組成的小輪替。New Balance 880 V15 是意外黑馬:這雙堆疊較厚的鞋在緩震與反應之間取得平衡,不會感覺糊軟或笨重,回彈保有一定即時性,並提供良好的路面保護與穩定性。它是不趕時間、專注累積腳下時間的跑程首選。

Nike Vomero 18 也擠進了同一個位置,涵蓋 880 的全部功能,還多了一點能量。混合 ReactX 與 ZoomX 的雙泡棉配置表現出色:順暢、在柔軟與反應之間取得平衡,慢配速下穩定,卻能推近馬拉松配速。蓬鬆的舒適感與輕鬆的合腳度是標準配備,儘管後跟堆疊很大、整體略重,它的靈活與精準程度卻超出應有的水準。

節奏訓練以及包含馬拉松或半馬配速間歇的課表,Saucony Endorphin Speed 4 依然是不二之選。上腳瞬間就覺得自然,具備好訓練鞋標誌性的「隱形感」,而且平衡到幾乎任何配速都能跑。ProFLY PLUS 泡棉緩衝路面而不過度下陷,當你升檔加速時,則回饋出活潑有勁的跑感。它已累積數百英里里程,依然狀態強勁,性價比極高。它幾乎可以自成一個輪替。

至於最快的全力衝刺,從 400 公尺反覆到那些「告別 7 分鐘配速」的長強度課表,首選同樣是 Brooks Hyperion Elite 4 PB。鞋面是它魅力的一大來源:輕盈透氣、貼合度達競賽鞋水準,卻不會讓你一結束跑步就迫不及待想把它脫掉。Pebax 中底在一步又一步之間,提供有力且一致的跑感。它是否會成為倫敦馬的比賽鞋仍在考慮中,但對高強度訓練而言,它是目前的最愛。

輪替四:半馬重點訓練

這位測試編輯正在收尾半馬訓練期,最長的跑程約在 14 至 15 英里之間,大部分訓練都是針對半馬配速的間歇與反覆課表。

日常里程與恢復跑首選是 New Balance 1080 V13。它的重量對這類跑步恰到好處,緩震偏向稍軟卻不失穩定,加上恰到好處的搖桿弧,讓每一步都順暢滾動。Nike Vomero 18 也曾加入戰局,用於稍長的日常跑程,多一點彈性,但 1080 V13 才是這位測試編輯一再回頭選擇的鞋。

View more details for New Balance 1080 v13

長距離跑的選擇是 Hoka Rocket X1,而且是初代而非 2.0。它比新款提供多一點控制與穩定性,同時保留許多相同特質,且整體更舒適。它去年非常可靠,至今仍保有足夠的彈性,能在較長距離上跑得更用力、更快。

至於還不到全力衝刺的快節奏訓練,Asics Superblast 2 涵蓋了其間的所有需求。它是公認的全能鞋,在這段訓練期中,它扛下了恢復跑、半馬配速的較長強度,以及中間的所有課表。如果這個訓練期只能靠一雙鞋,那會是它。它不是跑全力 5K 和 10K 配速的工具,但這本來就不在這個訓練期的範圍內。

至於強度更高、距離更短的間歇課表,這位測試編輯會在碳板競賽鞋之間輪替,而非固定於單一鞋款。有兩雙突出的鞋值得推薦:Saucony Endorphin Elite 2,一雙貨真價實的比賽日武器,應付高強度反覆課表表現極佳。

還有 Nike Vaporfly,另一雙經過驗證的碳板競賽鞋,持續在快節奏課表的輪替中佔有一席之地。

整體購買建議

好的輪替組合不需要複雜。這些測試編輯大多落在相同的架構:一雙舒適鞋應付輕鬆跑與長距離、一雙多功能節奏鞋或超級訓練鞋,以及一雙應付快節奏日子的競賽鞋。如果你的預算只夠買兩雙,一雙像 Adizero Evo SL、Mach 6 或 Endorphin Speed 4 這樣的全能鞋,搭配一雙適合你目標距離的競賽鞋,幾乎就能涵蓋所有需求。

依照你實際進行的訓練來選鞋。如果你的每週里程以輕鬆跑為主,像 Glycerin Max、Vomero 18 或 1080 V13 這樣的極緩震選擇,會比第二雙競賽鞋更適合你。如果你以間歇訓練為主,像 Mach X2 或 Endorphin Speed 4 這樣的鞋板訓練鞋能吸收這些負荷,同時讓你的競賽鞋留待比賽日發揮。

結語

十五雙鞋、四組輪替、一個明確的主題:最好的鞋,就是最適合你當下跑步方式的鞋。無論是應付放鬆里程的蓬鬆日常訓練鞋、涵蓋其間一切的彈性全能鞋,或是挑戰個人最佳的碳板競賽鞋,這裡都有適合各類跑者的可靠選擇。