2022 最佳跑鞋輪替:五雙鞋應付各種配速

前言

有些鞋就是那麼對味。你把它們從鞋盒裡拿出來,它們馬上就能上腳開跑。一套好的跑鞋輪替目標很簡單:用少數幾雙鞋涵蓋所有需求,從輕鬆恢復里程到節奏課表,再到長距離訓練。本文整理的是 2022 年初的一套五鞋輪替,以低堆疊與高堆疊的緩震鞋款為主軸。

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Asics Novablast 2

對於三、四英里(大約五到七公里)的輕鬆課程,Asics Novablast 2 是首選。它的吸引力在於足下的緩震量與寬容的腳感。這些以每英里 8:15 左右配速進行的輕鬆課程,正是這雙鞋完美契合的場景。

Novablast 系列從來不是高配速的競賽鞋,但作為日常訓練鞋表現亮眼。第二代的腳感與第一代略有不同,可能是鞋跟落差改變,或是 FlyteFoam Blast 配方調整,而改良後的鞋面也讓整體表現更好。它是輕鬆課程的絕佳選擇,有時還能給你恰到好處的推力,讓你願意出門跑步。

Nike Streakfly

對於每英里 7:30 左右配速的有氧訓練,六、七英里的課程,Nike Streakfly 是兩雙節奏跑首選之一。它絕對是近年來最有趣、最讓人投入的跑鞋之一:輕盈、靈活,好穿到讓你想天天用它。

ZoomX 中底確實能減輕雙腿在較快課程中所承受的疲勞。它在較慢配速下的適應性也出乎意料地好,這相當罕見。許多競速鞋在放慢配速時腳感會變得怪異,但 Streakfly 即使在慢跑里程上依然令人滿意。

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Adidas Takumi Sen 8

Adidas Takumi Sen 8 與 Streakfly 搭配,作為輪替中的第二雙節奏鞋,兩者的差異在於腳感。如果你想要稍微更硬朗一點的腳感,Takumi Sen 8 能滿足你,中底內的能量片在前掌離地時提供更多回彈。

兩雙鞋都屬於較低堆疊,讓乳酸門檻配速的里程跑起來格外痛快。兩者的抓地力也都很出色,在英國連續數週的恶劣天候中特別受用。這種在各種配速下的寬容度,讓這組搭檔成為非常全面的節奏訓練選擇。

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Adidas Adizero Prime X

至於長距離訓練,Adidas Adizero Prime X 表現超出預期。簡單來說,它就是長距離的猛獸:流暢、緩震,跑起來令人興奮,甚至讓人忍不住想用它來跑三、四英里的輕鬆課程。以每英里 8:00 左右的配速,它在較長距離上絕對是贏家,還曾被拉到約 14 英里仍有餘裕。

它的中底技術確實創新,鞋面結構更像是一座藍圖,預示著未來幾年跑鞋的可能樣貌。心率數據顯示,與其他鞋相比,它的體感疲勞明顯更低,此前只有 Alphafly 能達到同樣水準。它甚至在七英里的課程中應付過半馬目標配速的一英里間歇,而且輕鬆消化。

一個重要提醒:要發揮它的最佳性能,需要中足著地。如果你有任何過度內旋的傾向,這雙鞋要避免。它的超高堆疊也解釋了為何它被錦標賽禁用,而賽事的堆疊高度規定確實有其道理。

Adidas Ultraboost 22

Adidas Ultraboost 22 也參與了這套輪替,與 Adistar 一同作為緩震日常陣容的一員。它的定位是訓練中較慢、較輕鬆端點的舒適選擇。

還需要更多時間才能深入剖析 Ultraboost 22,特別是在較長、較慢的跑步上,但它已經在這套輪替中,與 Novablast 2 和 Prime X 一起站穩了高緩震鞋款的位置。

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總體選購建議

這套輪替將低堆疊高緩震鞋與高堆疊高緩震鞋混合搭配。如今這兩類之間的分界線其實相當模糊,尤其是與 2020 年當時的鞋款相比。想要均衡的配置,一雙應付輕鬆里程的寬容日常訓練鞋、兩雙有氧訓練用的輕量節奏鞋,以及一雙長距離用的極限緩震鞋,幾乎就能涵蓋大多數跑者的所有課程。

結語

五鞋輪替不必搞得複雜。Novablast 2 應付輕鬆里程,Streakfly 和 Takumi Sen 8 讓節奏課表變得享受,Adizero Prime X 徹底改變長距離訓練,而 Ultraboost 22 則增添舒適的緩震。只要把每雙鞋對應到實際課程,每一雙都會物盡其用。