2024 最佳板片訓練鞋:8 款鞋型完整比較

前言

板片訓練鞋從小眾實驗性產品,成長為跑步領域最擁擠的品類之一。當少數品牌證明塑膠或碳纖板能為緩震型日常訓練鞋增添彈性之後,幾乎每家公司都跟進。本篇彙整涵蓋 2024 年發表的板片訓練鞋、它們之間的差異,以及每一款在輪替中的定位。

板片訓練鞋為何席捲跑界

這個品類的崛起,始於 Saucony Endorphin Speed 這類鞋款將高階高回彈泡棉與板片結合。配方很簡單:比一般日常訓練鞋更活彈的泡棉,再加上一片提供彈性與結構支撐的板片。

區分此品類鞋款的三個關鍵:首先是泡棉——有些採用單一 PBA 材料,有些則是雙層結構,例如以超臨界 TPU 或 EVA 混合材覆蓋在較硬的底層之上。其次是板片——全塑膠、部分碳纖,或全碳纖。第三是搖桿幾何設計,從後段前腳掌搖桿到激進的全掌弧線,決定了各款鞋適合哪種著地方式。

Mizuno Wave Rebellion Flash 2

Flash 2 是初代款的全面改版,以真正對抗 Saucony Endorphin Speed 3 的姿態問世。它採用雙層泡棉配置:貼腳層是柔軟彈活的競賽級泡棉,下層則是較硬、較穩定的材質,中間夾入一片玻纖強化尼龍板,提供的彈性與剛性超越一般塑膠板。

最搶眼的是幾何設計。後跟鏤空延伸至極為激進的中足到前腳掌搖桿,呼應 Wave Rebellion Pro,加上厚實的堆疊高度,提供出色的保護性。售價 $160,是本文中最親民的板片訓練鞋之一,比 Endorphin Speed 3 便宜 $10,比 Hoka Mach X 便宜 $20。

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Hoka Mach X2

Mach X 是 Hoka 在此品類的首度嘗試,採用 PBA 上層、EVA 下層,中間夾入塑膠板。Mach X2 保留相同配方,但大幅提高 PBA 含量與堆疊厚度,加入更激進的搖桿設計,並修改鞋面以獲得更輕量、更接近競賽鞋的貼合感。

這是對初代款批評的直接回應——有人覺得第一代太軟、速度感不足。預計秋季上市,售價可能接近現行版本的 $180。

New Balance SC Trainer v3

SC Trainer v3 將 New Balance 的 FuelCell 系列轉向 PBA 泡棉,與其他材料混合而非雙層泡棉結構,並加入碳纖板。不過與更快感的 FuelCell 鞋款不同,這裡的 PBA 含量偏低。

外觀上,它走向與此品類其他鞋款相反的方向,採用更厚實緩衝的訓練鞋面。目標很明確:這是一雙馬拉松訓練中恢復日與長距離課表的夥伴,而不是衝間歇的鞋。

Brooks Hyperion Max 2

Hyperion Max 2 修正了前代最受詬病的兩大問題。修改後的幾何設計取消了大幅後跟鏤空,對後跟著地的跑者更友善,並首度加入板片,讓它正式擠進板片訓練鞋的討論行列。

改良後的 DNA Flash 泡棉現在是超臨界 TPU 與 EVA 的混合材,比第一代柔軟許多,後跟堆疊高度增加約 4 mm,達到約 36 mm。這讓它能勝任 16 至 22 英里、兩小時以上的長距離訓練,這是初代款無法負荷的任務。

TYR Speedwork

TYR 以游泳起家,跨足 CrossFit,近期才帶著明確目標進入鞋類市場。Speedwork 是競賽鞋 Valkyrie 的塑膠板訓練夥伴,採用與 Saucony Endorphin 系列相似的珠粒 PBA 泡棉。

關鍵差異在搖桿位置:它不像全掌獨木舟式的弧線,搖桿設置在前腳掌段。搭配較硬的泡棉與更寬、更穩定的底部,專為前腳掌著地的跑者設計,尤其是來自 CrossFit 及類似背景、需要比精英跑者更多結構支撐的前運動員。

Salomon S/LAB Spectre

Spectre 的設計定位,是給 3:30 到 4:00 完賽區間業餘馬拉松跑者的比賽日戰靴,提供比純競賽鞋更佳的穩定性。它之所以入選本篇彙整,是因為它同時可作為訓練選擇,尤其是長距離訓練。

它在後跟採用包覆式碳纖板以提供後跟穩定性,並在 PBA 泡棉之下加入較硬的 EVA 層。據傳 Salomon 隊上的 2:27 馬拉松跑者所有長距離訓練都用這雙鞋,因為它比該品牌的精英競賽鞋更舒適、支撐更足。對速度更快的跑者而言,它可以作為與 Vaporfly 式競賽鞋特性相近的訓練夥伴,避免比賽日戰靴累積過多里程。

Saucony Endorphin Speed 4

Speed 4 在外觀上是明顯的改變,採用了高度仿效 Adidas Boston 12 的雙層泡棉中底設計。不過實際拿在手上,它與 Speed 3 的感受並不遠:Power Run PB 仍位於外層,中底內是塑膠板,跑感依然熟悉。

Saucony 領先此市場,並沒有動搖既有配方。如果你喜歡 Speed 3,應該也會喜歡 Speed 4。它不是此品類中最快的鞋,卻是最舒適的鞋款之一——緩衝鞋面、穩固的加寬底部,以及兼具舒適與活彈的泡棉。

Saucony Endorphin Speed 3

Endorphin Speed 3 至今仍是此品類最受推崇的鞋款之一,持續作為業界標竿。它以 Power Run PB 泡棉搭配全塑膠板與流暢的搖桿設計,跑感在速度與舒適之間的平衡勝過大多數競爭對手。

作為定義板片訓練鞋應有跑感的開創之作,它依然是安全的選擇,尤其現在售價常常低於新款上市產品。

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總結選購建議

依照用途選鞋。想要一雙價格有競爭力、搭載激進搖桿的速度訓練鞋,Mizuno Wave Rebellion Flash 2 最為突出。馬拉松恢復日與長距離課表,可考慮 New Balance SC Trainer v3 或 Brooks Hyperion Max 2。前腳掌著地者與前運動員應該認真看看 TYR Speedwork,而想將板片訓練鞋與超級跑鞋搭配使用的跑者,則會喜歡 Salomon S/LAB Spectre。如果你只想要此品類最經過驗證的全能款,Endorphin Speed 3 或 4 仍是預設答案。Mizuno 也將在 2024 年 6 月推出一款尚未命名的厚底板片訓練鞋,而 Puma、Adidas、Nike 與 Asics 年內都有新的板片訓練鞋蓄勢待發。

結語

如今板片訓練鞋選擇琳瑯滿目,正確的選擇取決於你的著地方式、每週訓練內容與預算。先想清楚你需要這雙鞋做什麼,再挑選泡棉、板片與搖桿設計剛好為那個任務而生的鞋款。