最佳長距離路跑鞋：六款實測推薦、六種價位帶

前言

對於任何正在為長距離賽事做訓練的跑者來說,長距離訓練(LSR)可說是每週最重要的課表,而各大廠商也以爆發式推出的專用長距離跑鞋作為回應。這類鞋款設計上要能長時間保持舒適,具備誇張的堆疊高度與更柔軟的中底泡棉,以呵護雙腿並將疲勞降到最低。

本次共有六款鞋入選,全數在六個不同價位帶進行長跑實測,從最便宜開始,以最昂貴收尾。每雙鞋皆以原價自費購買,沒有任何品牌介入,因此以下心得都是誠實且獨立的。

平價首選:Puma Velocity Nitro 3

Puma Velocity Nitro 3 在英國的零售價為 110 英鎊,不過通常折扣後大約 88 英鎊就能買到。規格包括 36 mm 後跟堆疊高度、10 mm 落差,英規 12 號重量為 336 g。中底使用 Puma 的 Nitro 泡棉,無碳板,鞋码尺寸正常。

Nitro 泡棉跑起來有趣又有彈性,這雙鞋的質感遠超過它的售價。它是一款真正萬用的日常訓練鞋,在各種配速與距離下都能勝任。

主要缺點是楦頭:偏窄,所以其實最適合腳型偏窄的跑者。一般腳型穿起來沒問題,但可能會覺得略緊,而且寬楦版本很難找到。作為平價鞋款,它更像一雙日常用鞋而非專用長距離跑鞋,不過以這個價位來說已經相當接近了,而且在濕地上的抓地力也非常出色。

Asics Novablast 4

Asics Novablast 4 於今年稍早上市,售價 135 英鎊。它有 41 mm 後跟堆疊高度、8 mm 落差,重量僅 300 g 相當輕盈。中底為 FF Blast Eco Plus 緩震材質,尺寸偏大,建議買小半號。

最亮眼的是它在輕量緩震與回彈之間的平衡,同時保持舒適。鞋款還有額外的楦寬,對寬腳跑者是很好的選擇,而且必要時也能提速,不限於長距離慢跑。

濕地抓地力不算出色,不過 Asics 有推出結構完全相同但大底抓地力更好的越野版本,可能是冬季訓練的穩妥選擇。在 135 英鎊左右的價位,CP 值很難被超越:更高的堆疊高度吸收更多路面衝擊,讓雙腿更長時間保持新鮮。

Brooks Ghost Max 2

Brooks Ghost Max 2 近期上市,售價 145 英鎊。它有 38 mm 後跟堆疊高度、6 mm 落差,英規 12 號重 373 g 稍重。中底為更新版的 DNA Loft v3,尺寸正常。

Brooks 提供標準、寬楦與超寬楦三種選擇,是這份名單中唯一有這些楦寬選項的鞋款。如果你是寬腳跑者,就是看這雙了。

更新後的中底明顯進步,而且有足夠的泡棉在長跑時呵護雙腿。鞋前端的前傾搖桿(rocker)設計幫助你在腳掌落地後順暢滾動過渡,帶來很棒的步頻流暢感。它可靠多於驚豔,憑藉穩定性與舒適度,是初學者或新手跑者的好選擇。

缺點方面,它偏重,而且腳踝周圍的填充物多到有些人是會很愛、但幾乎接近過頭。它也比較難提速,適合以馬拉松配速、輕鬆配速或恢復配速巡航。如果你本來就喜歡拿 Ghost 當日常訓練鞋,這雙基本上就是泡棉加量版,而且更適合長距離跑步。

Hoka Skyward X

Hoka Skyward X 原價 185 英鎊,沒有任何折扣。它有堪稱誇張的 48 mm 後跟堆疊高度、5 mm 落差,英規 12 號重 378 g,很可能是本次測試中最重的一雙。中底有兩層:頂級競速鞋常用的頂級 PEBA 泡棉,非常柔軟,再加上一層超臨界 EVA 提升耐用度,並搭配一片 X 形碳板,其用途是穩定而非速度。

穿上它的感覺很奇妙,像是身高突然變成八英尺。但跑起來真的很有趣,儘管體積龐大卻意外地順暢,而且質感一流。它非常適合長距離跑步或長距離健走,腳下的泡棉多到衝擊被徹底吸收。

它又重又笨重,適用的配速上限大概就是馬拉松配速。但如果你不在乎配速,只想找一雙可靠又超級舒適的鞋來應付超長距離跑步,它是穩妥的選擇,尤其對體重較大的跑者而言——否則他們的鞋可能會被踩到底。

Asics Superblast 2

Asics Superblast 2 售價 200 英鎊,是今年的人氣王,幾乎到處賣到缺貨。它沒有碳板,但你得到的是全長的高階 PEBA 中底,後跟堆疊高度高達 45 mm、落差 8 mm,重量僅 288 g 非常輕盈。中底主要為 FF Turbo,摻入一小條更耐用的 Asics 泡棉,而 Asics 的尺寸偏大,通常建議買小半號。

它毫無疑問是這裡最萬用的一雙。它什麼都能做:比賽、速度訓練、輕鬆跑、長距離跑。它夠輕,提速輕而易舉,能應付 5K 和 10K 配速的間歇,跑過半馬表現亮眼,在馬拉松備賽期也曾在訓練中跑到 36 km。

偏紮實的路感值得一提:如果你想要更柔軟、更綿密的腳感來寵愛雙腿,請看 Skyward X 或下面的 SC Trainer。耐用度非常出色,預計在泡棉失效前可以跑約 800 英里的優質訓練里程。唯一的真正問題是買不到,一般尺碼持續非常難入手。

New Balance SC Trainer v3

New Balance SC Trainer v3 在英國售價 230 英鎊,但在美國便宜得多,約 180 美元(加拿大約 185 加元),所以區域定價在這裡影響很大。它有 40 mm 後跟堆疊高度、6 mm 落差,重量 225 g。中底為 PEBA 與 EVA 的混合材質,在柔軟度、回彈與耐用度之間取得良好折衷,並搭配全長碳板,同樣偏重穩定性而非極致速度。尺寸正常。

它一開箱就很舒適,碳板帶來良好的穩定性。柔軟如棉花糖的泡棉漂亮地吸收衝擊,對大部分時間都跑在柏油與瀝青路面上的城市跑者來說尤其受用。它適合較慢的配速:輕鬆跑、恢復跑、馬拉松配速,乃至半馬配速。

美國與加拿大以外地區的售價是最大的抱怨點,尤其對一雙在長跑用途上略偏小眾的鞋而言。如果能以 180 美元左右入手,它是很強的選擇;在英國,Skyward X 的路感非常相似,只是更厚重;而 SC Trainer v3 更輕、更靈活。

選購建議

這裡沒有單一最好的鞋,因為每一雙對應不同的需求。如果你買得到也買得起,Superblast 2 可說是今年的最佳亮點。純粹追求舒適與樂趣的話,Skyward X 是穩妥之選;如果你住在美國或加拿大、或正要去拜訪,SC Trainer v3 是很棒的選擇。

Ghost Max 2 憑藉可靠與舒適,適合新手與初學跑者;而以各自的價位來說,選 Puma Velocity Nitro 3 或 Novablast 4 都不會吃虧。這六雙鞋在長距離跑步時都會好好照顧你;只是較便宜的可能沒那麼耐用,質感也不那麼高級。

結語

專用長距離跑鞋如今在各個價位都有,正確的選擇取決於你的腳型、配速與預算。預算有限且腳型偏窄的跑者應從 Velocity Nitro 3 開始,寬腳跑者應認真考慮 Ghost Max 2,而追求最佳全能長跑體驗的人,則應想辦法搶到 Superblast 2。