2023 年五款最佳日常跑鞋：值得你跑上每一哩的全能訓練鞋

前言

日常訓練鞋是跑者輪替中最常被忽略的一雙鞋，卻承受最多的磨損。它必須吸收輕鬆跑里程、恢復跑、偶爾的較快節奏訓練，以及介於其間的一切。經過一整年的測試，有五款日常訓練鞋脫穎而出，能在不過重、不過於笨重的前提下涵蓋這整個訓練範圍。以下是她們的比較。

Saucony Triumph 21

Triumph 21 過去曾被視為超級緩震的怪物，但以現今標準來看，如今已是一款完全稱職的日常選擇。它具備 10mm 的足跟差，樣品尺寸下的緩震厚度為 37mm，這讓它多用途卻不顯誇張。

鞋面是一大亮點：透氣、輕盈，而且幾乎看不出前代留下的基因。腳背上方舒適的包覆感加上透氣性，讓它穿起來相當好相處。PWRRUN+ 中底泡棉輕盈透氣又帶有實實在在的回彈，搭配的鞋墊則增添腳下舒適寬容的感受。它在各種跑步型態下也展現出耐用度，而平面的白色針織鞋面也很容易清潔。

折扣後約 145 英鎊的價格，讓它成為目前日常訓練鞋中性價比數一數二高的選擇。

Nike Pegasus 40

若以每英里約八分鐘的配速在市區路面跑日常里程，Pegasus 40 絕對夠格，它甚至還能充當站上長時間演出時舒服的好鞋。近幾代使用的 React 泡棉配方，腳下感受比過去較硬的版本再軟一些、緩震再多一些，而足跟與前掌的兩處 Air 氣墊則帶來純泡棉競品所沒有的東西。

與 Triumph 21 相比，它的後跟與前掌堆疊高度低了約 7mm，因此 Pegasus 相對於許多現代跑鞋，更接近傳統跑鞋的感受。它的鞋面略厚，大底則比 Saucony 侵略性強得多。售價 115 英鎊，正好落在多數跑者能輕鬆負擔的範圍內。

有一點要注意：React 泡棉在天冷時似乎會明顯變硬，冬天跑步的人得留意。

Asics Super Blast

195 英鎊的標價會讓一些人卻步，但實際試過 Super Blast 的人，都會發現它腳下真的很寬容。兩種不同的泡棉在整個鞋床上提供一致的緩震，而薄卻合腳的鞋面透氣性極佳，包覆感也非常出色。

它的重量輕到足以應付輕鬆的日常跑或恢復跑，同時緩震也足夠應付較長距離。加總起來，除了在非常濕滑的路面或泥濘、滿是碎屑的路徑上，這是一雙能抵得上另外兩三雙鞋的鞋款。

大底是它的致命傷。碎屑會卡在挖空的區塊裡，而橡膠也需要更多紋理，因為濕滑時在蹬離階段會感覺有點滑。在接近 100 英里的測試後，長期評測更新即將推出。

Saucony Endorphin Speed 3

即使加上翼狀尼龍板的額外穩定性，Endorphin Speed 3 依然是心頭好。中底非常柔軟，鞋子非常輕，推進感也很強，讓它成為極佳的日常選擇，在不使用沉重笨厚中底材質的情況下，把大多數事情都處理得很好。

它比外表看起來更簡單：沒有豪華的鞋面，只有耐用又合腳的鞋面，以及一塊搭配 PWRRUN PB 泡棉、能增添彈跳感的板子。36mm 的後跟堆疊幾乎與 Triumph 21 相同，但足跟差為稍微更精緻的 8mm。它能應付所有日常訓練、一些配速訓練，甚至還能當作比賽鞋。

中底的耐用度大約與 Endorphin 系列中任何一雙鞋相當，不過大底橡膠沒有 Triumph 那麼好，與外露中底幾乎齊平。售價 115 英鎊，實在很難不讓它加入輪替。它單純就是跑起來很有趣，而這點非常重要。

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Adidas Boston 12

在這一系列中算是相當新，Boston 12 從鞋面到大底都表現出色。沒錯，它有著 38mm 的後跟堆疊，而這通常不會讓人聯想到日常訓練鞋，但延伸的 Lightstrike Pro 與全新 Lightstrike 2.0 帶來更柔軟的腳下感受，讓這個版本緩震更充足，也更適合輕鬆里程。

Energy Rods 2.0 與 Lightstrike 2.0 的組合，讓它比近期那些穿起來像木屐的前代鞋款實用得多。它能很好地為較短的努力提速，也能在同一把傘下應付較長距離。它的外型也夠好看，離開路面進城逛街也不失禮。

這雙鞋在非官方零售商經常打折，英國常見價格約 120 英鎊。以這樣的多元用途來說，這價格真是相當划算。

選購建議

如果性價比是首要考量，折扣後約 145 英鎊的 Triumph 21 與 115 英鎊的 Endorphin Speed 3 是最突出的選擇。Pegasus 40 適合想要更傳統腳感、價格又親民的跑者。Super Blast 只有在你想要一雙鞋涵蓋好幾雙鞋的工作，並且能接受大底的取捨時，才對得起它 195 英鎊的價格。Boston 12 則犒賞那些能在約 120 英鎊折扣價入手它的精打細算買家。

結論

這五款日常訓練鞋之所以各有一席之地，是因為它們把許多事情都做得好，而非只把一件事做到完美。依你的優先順序來選擇：豪華的多用途性、傳統腳感、頂級全能緩震、推進樂趣，或折扣後的全方位實力，任何一款都能舒適地陪你跑完一個訓練週期。