2024 年最佳碳板競賽跑鞋：20 位跑者實測排名

前言

碳板競賽跑鞋市場如今已經進入真正激烈競爭的階段。現在已有一套經過驗證的設計模板、幾種成熟的中底泡棉,以及一長串確實能幫你跑出個人最佳成績的鞋款。困難之處已不再是找到一雙快的碳板鞋,而是找到適合你的步態、比賽距離與預算的那雙快鞋。

這份總整理涵蓋二十款市面上的頂級碳板競賽跑鞋,從 Nike Alphafly 3 和 Asics Metaspeed Sky Paris 這類焦點鞋款,到 Diadora 和 Decathlon 的亮眼處女作都在其中。針對每一款鞋,我們探討其設計、路感和最適合的跑者類型。也有幾款知名鞋款缺席,包括昂貴、難買且對一般消費者不夠友善的 Adidas Pro Evo 1,以及已被 Cloudboom Strike 取代的 On Cloudboom Echo 3。

評選方式

這裡的每一款鞋都在訓練、高強度課表和從 5K 到馬拉松的賽事中經過大量實跑。我們尋求三件事:明確快的路感、清楚了解這雙鞋究竟為誰而設計,以及在耐用度、腳型相容問題和價格上誠實的筆記。並非每款受測的鞋都入選;有幾款感覺更像是品牌旗下的第二選擇,而非旗艦之作。

整個測試領域中有一個趨勢格外明顯。這一代最好的碳板鞋比前代更輕、緩震更好、表現更一致,其中一些,特別是 Asics 和 Puma 的鞋款,有著真正的躍進。其他的,像 Brooks Hyperion Elite 4 和 Under Armour Velociti Elite 2,依然紮實,但比最頂尖的還差一步。

Nike

Nike Alphafly 3

Alphafly 3 是創下馬拉松世界紀錄的鞋款,也是一雙真正令人驚豔的競賽鞋。Nike 取消了分離式中底,改為一體式設計,讓後跟到前掌的過渡更自然流暢,而前掌艙體在腳趾下方仍比 Vaporfly 全 ZoomX 中底提供更紮實、更具推進感的腳感。

它是雙大鞋,但沒有比以前重多少,適合所有距離,只是稍微偏向馬拉松。一位測試者穿著它跑了非常多公里,外底也沒有撕裂,這對耐用性來說是很大的加分。不過即使以碳板競賽鞋的標準來看,它也貴得驚人,入手前請務必仔細比價。

即便有些測試者仍偏好 Alphafly 1 那種更簡單、彈性更強的腳感,Alphafly 3 依然是市面上最全能的全距離競賽鞋之一。

Nike Vaporfly 3

Vaporfly 3 比 Vaporfly 2 增加了一點鞋底厚度,並削減了一些外底橡膠,成為一雙稍微更軟、更輕的鞋。在倫敦馬拉松前後,它證明了自己是強力的馬拉松選擇,而且具備真正的泛用性,有一位測試者穿著它跑接力的那一棒,成績接近 5K 個人最佳。

主要的疑慮是外底。它非常單薄且磨損很快,有一位測試者在 10K 比賽的前 9K 就把外底磨掉了。把它當成比賽日用鞋而非訓練鞋,並注意它經常出現在促銷中,在碳板競賽鞋的世界裡可算相對划算。即便如此,它是比賽中最常出現在跑者腳上的鞋,這本身就說明了一些事。

Asics

Asics Metaspeed Sky Paris

Metaspeed Sky Paris 是我們測試者今年最愛的新碳板鞋,兩個馬拉松個人最佳都是穿著它跑出來的,包括倫敦馬拉松的 2:27。Asics 以 FF Turbo Plus 泡棉重新打造中底,比以往更輕、更有彈性、更柔軟,結果是它成為市面上最輕的碳板鞋之一,同時仍保有保護性和靈敏的彈跳感。

這雙鞋提供貼合的比賽腳感,以及精準且具推進性的硬朗路感,從 5K 到馬拉松都輕鬆駕馭。測試者發現即使在疲勞時也容易踩踏板面,在最後幾公里沒有明顯的足部疲勞。主要缺點是配色選擇和供貨不一致。

Asics Metaspeed Edge Paris

Edge Paris 與 Sky Paris 共用相同的鞋底厚度與落差的設定,但板面挖得更深使前掌較柔軟,針對的是快速轉換步頻而非長步幅的跑者。實際上這兩雙鞋比前幾代更為接近,而且都非常輕。

有些測試者覺得 Edge 稍硬一些,其他人則在長距離跑步時更偏好 Sky。我們的直覺是,如果可以就兩雙都試試,選感覺更好的那雙;如果只能買一雙,Sky Paris 是更保險的首選。步頻與步幅的行銷說法可能有些誇大,但兩雙都是優秀的輕量競賽鞋,在這個品類中有著不錯的耐用性。

Hoka

Hoka Cielo X1

Cielo X1 是 Hoka 大膽又搶眼的競賽鞋,採用雙層 PEBA 中底、全碳板和誇張的搖桿設計。它的彈性好到難以置信,可以說是所有碳板鞋中最彈的,而且它是今年一位測試者累積里程最多的鞋,包括一次 24 英里的艱難長跑和一次殘酷的田徑課表。

代價是重量。上秤後,它比 Metaspeed 和 Nike 的鞋款重 50 到 70 g,這讓它在較短距離的比賽中打了問號。還有鞋帶問題:一位測試者的鞋帶鬆脫了兩次,而且都是在比賽中。它仍是很好的馬拉松選擇,也是跑起來最快樂的碳板鞋之一。

Hoka Rocket X2

Rocket X2 是 Hoka 較傳統、較激進的競賽選擇,採用 PEBA 中底搭配碳板,是常規設計而非 Cielo 的雙層結構。它是雙很好的短距離競賽鞋,有舒服的搖桿感,而且如今也長距離勝任。

它有真正低落差的感覺搭配柔軟的後跟,是否適合你端看個人偏好。與 Cielo X1 並列,它標誌著 Hoka 首度擁有真正具競爭力的碳板競賽鞋,兩雙都強到可以立即上場比賽,同時也預示未來會有更出色的版本。

Puma

Puma Deviate Nitro Elite 3

Deviate Nitro Elite 3 是今年真正的亮點,也是第一雙明顯能與頂尖鞋款競爭的 Puma 競賽鞋。它採用新的 aliphatic TPU 泡棉,配置在相當傳統的高鞋底設計中,搭配連續碳板,路感正常且好用而非奇特:具推進性、回彈性,又剛好夠紮實而感覺快速。

它的抓地力可以說是所有競賽鞋中最好的橡膠,好到一位測試者穿著它參加了混合林地與道路的賽事。隨著鞋底厚度增加,它如今不僅短距離,也具備跑馬拉松的實力,而且在英國售價低於 £200,而 Puma 又以連鞋款也加入促銷而聞名。一旦降價,預期起跑線上會出現大量這雙鞋。

Puma Fast-R Nitro Elite 2

Fast-R Nitro Elite 2 保留了獨特的分離式中底,碳板在兩塊 aliphatic TPU 泡棉之間可見,並比初代增加了鞋底厚度與舒適度。它是更具推進性、稍微更重的路感,獎勵那些強而有力、能沉入泡棉並回收能量的奔跑步者。

幾位 Puma 贊助選手穿著它創下個人最佳,它也明顯比第一版進步。不過對多數人來說,Deviate Nitro Elite 3 是更好也更便宜的推薦;Fast-R 更貴也更重,適合的跑者類型也較窄。如果你想要一雙有點奇特但仍能比賽的鞋,它值得一看。

Adidas

Adidas Adizero Adios Pro 3

Adios Pro 3 如今是一雙稍舊的鞋,但它仍站得住腳,是非常好的碳板競賽鞋,這也是為什麼在馬拉松、半馬和超馬的起跑線上能看到這麼多雙。大塊 Lightstrike Pro 泡棉搭配碳纖維能量柱,帶來快速、有勁的回彈,還有受歡迎的紮實與即時感,而且以碳板鞋而言,設計相當耐用。

它最適合長距離賽事和筆直的城市馬拉松,並獎勵那些能持續踩進泡棉與能量柱的跑者;一旦跑姿崩壞,就會有些不穩定和晃動。鞋面對某些測試者來說是弱點。好消息是,由於是較舊的型號,現在能以真正的折扣價買到,是聰明的性價比之選。

Adidas Prime X Strung 2

Prime X Strung 2 帶著高達 50 mm 的 Lightstrike Pro 泡棉鞋底,搭配能量柱與板層,對菁英競賽來說太高,但對其他所有人都合法。這一版比初代稍微收斂,並漸漸走向超級訓練鞋的定位,在長距離跑步和漸速課表上表現很好。

問題在重量。它明顯比幾乎所有其他碳板鞋都重,而這顯而易見,尤其是在較短的距離上。以這麼大的鞋來說它仍感覺很快,但多數測試者寧可穿 Adios Pro 3 比賽,把 Prime X 2 留給訓練。它是一雙有趣、誇張的鞋,只是比賽時不會是首選。

New Balance

New Balance SC Elite v4

SC Elite v4 是一次徹底改版:全 PEBA 中底、大量泡棉,加上流暢的搖桿設計,使它彈性十足、好跑,而且真正適合馬拉松。一位測試者穿著它跑倫敦馬拉松,外加許多次長距離訓練,覺得它非常受控、穩定且舒適,雖然不是榜上最激進的鞋。

它明顯偏向長距離和馬拉松配速訓練,而非比賽配速以上的課表。後跟的設計造成部分跑者磨擦後跟的問題,所以請仔細確認貼合度。作為一雙容易入手、完成度高的馬拉松鞋,它很容易推薦,只是缺乏一點頂級的速度感。

New Balance SC Pacer v2

SC Pacer v2 沿用先前的 FuelCell 泡棉,鞋底更低、落差更大,是一款由美國馬拉松選手參與開發、更激進的產品。它比 SC Elite v4 更直接、更貼地,同時仍具備真實的彈性,如果你喜歡更硬更快南路感,它也能舒適地應付超過 5K 和 10K 的距離。

缺點是同樣有問題的後跟領口,在 11 英里的漸速跑中磨傷了腳,而且對一雙低鞋底鞋來說重量意外地高,比 Metaspeed Paris 雙子或 On Cloudboom Strike LS 都重。如果你想要靈活的短距離競賽鞋,那個重量就很重要。整體而言,它仍是一雙令人印象深刻、調校到位的鞋。

On

On Cloudboom Strike LS

Cloudboom Strike LS 是 On 新旗艦競賽鞋的噴塗鞋面版本,鞋面一體成形、無鞋帶,由機器人在極短時間內製成。英國 9 號約 193 g,只有 Asics Metaspeed 系列更輕,而且鞋面在 100K 的測試中牢牢固定窄腳型,沒有拉伸。

更大的故事在腳下:On 終於搞懂了自己的中底。多層氦基 Hypergrip 級泡棉帶來比以往 On 碳板鞋更具彈性、更舒適、快得多的路感,幾何設計也更好。LS 是較貴、貼合風險較高的選擇,因為完全沒有調整空間;如果噴塗鞋面不適合你,標準版 Cloudboom Strike 是更保險的選擇。無論如何,它是市面上最好的輕量競賽鞋之一,只是價格偏高。

Saucony

Saucony Endorphin Elite

Endorphin Elite 是這份整理中路感最快的鞋之一,但也是穿起來最奇怪的一雙。它有非常硬、高能量的泡棉,以及極為激進的搖桿設計,狠狠地把你往前推;一位測試者穿著它創下至今仍保持的半馬個人最佳,但形容那個體驗到最後痛苦得要命。

另一位測試者只跑了 10K 就出現足部疲勞,沒有人願意穿它跑馬拉松。這是一雙為了狀態好時的短距離衝刺而生的鞋,不是全能型。Elite 2 已限量上市,據報導更柔軟,應能解決其中一些問題。到目前為止,初代經常出現在促銷中。

Saucony Endorphin Pro 4

Endorphin Pro 4 上層採用 Elite 的泡棉,下層則是先前型號較柔軟的 PowerRun PB 泡棉,使它明顯比兄弟款不那麼激進、更容易相處。搖桿感依然自然,而且比 Endorphin Elite 更穩定、更親民。

它在長距離馬拉松訓練課表上表現亮眼,能長時間維持高強度配速,也順利應付了一場 10K 比賽。對於 Pro 3 和 Pro 4 哪雙是更好的全能鞋,意見分歧,但兩者之中 Pro 4 是更強的純競賽鞋。如果你剛接觸碳板鞋,這是最友善的入門選擇之一,而且經常出現在促銷中。

Brooks

Brooks Hyperion Elite 4

Hyperion Elite 4 使用新版 DNA Flash 泡棉,保留了比市場上多數鞋款稍微更硬的感覺,這使它有些不同,但也比最好的碳板鞋少了些活力。它不像 Alphafly 或 Metaspeed Sky Paris 那樣推著你前進;你得更努力才換得到速度,雖然它確實會回報你。

還是有一線希望:當你狀態不佳、配速下滑時,它很包容,在你需要時照顧著你,有些競賽鞋可不會這樣。它在巴塞隆納半馬上表現出色,最適合把它視為一雙具比賽能力的快速超級訓練鞋。考慮到上市價格和競爭環境,Brooks 還有幾個等級要追。

Decathlon 和 Diadora

Kalenji Kiprun KD900X LD

Kiprun KD900X LD 相比初代 Kiprun 碳板鞋是巨大的進步,採用新版 V-foam PEBA 中底、更厚的鞋底,以及更柔軟、更適合馬拉松的腳感,解決了初代被抱怨的僵硬問題。它輕、靈敏、精準,幾何與貼合感與 Metaspeed Sky Paris 相似而令人熟悉。

問題在鞋面:在馬拉松測試中,它在踝骨下方切割,並在阿基里斯腱基部造成水泡,有一次還流血了,所以在投入長距離前請仔細確認貼合度。以它的價位來說性價比真的很好,不過要注意,降價的 vaporfly 級鞋款在促銷時價格可能相近,所以它是一雙好鞋,而非必買的便宜貨。

Diadora Gara Carbon

Gara Carbon 是 Diadora 的第一雙碳板競賽鞋,也是一雙令人驚豔的處女作。它的鞋底厚度接近 Asics Metaspeed Sky Paris 的級距,英國 8 號僅重超過 210 g 一點,提供激進、有彈性、剛好足夠緩震的路感,在短距離比賽和長距離馬拉松配速跑中表現都很出色。

以約 £250 的價格,它定價在市場最頂端,而對上既有的頂級鞋款,它的溢價目前可能還不夠值得。外底耐用性和一些鞋面細節可以更好。儘管如此,Diadora 在這裡做出了一雙真正好的鞋,是個值得關注的品牌。

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Mizuno

Mizuno Wave Rebellion Pro 2

Wave Rebellion Pro 2 是這份整理中最奇特的鞋,擁有非常激進的搖桿、巨大的後跟鏤空,以及明顯超過 40 mm 卻測量合法的中底。它的彈性好到難以置信,可以說比任何其他碳板鞋都彈,一位測試者超愛穿著它做波士頓馬拉松的間歇課表,或就這樣一路彈跳。

這是一雙必須用完全正確方式去跑的鞋。踩在中足甜蜜點感覺又棒又快,但一旦疲勞,就很難維持這雙鞋強加給你的姿勢,兩位測試者都不願意穿它參加重要的馬拉松或半馬。它有趣、相對親民,而且已經出現半價,但請把它當成新奇的第二雙競賽鞋,而非主力。

Under Armour

Under Armour Velociti Elite 2

Velociti Elite 2 是一雙明顯低落差的碳板鞋,搭配明顯的搖桿,在高速前掌著地時表現最佳。它的中底比初代含有更多 PEBA,感覺更快,但它仍是一雙偏重的鞋,雙密度設計削弱了那個 PEBA 泡棉的彈性。

測試者喜歡穿它做間歇和短距離衝刺,而鞋面是真的優秀:透氣、輕盈、穩固,可以說與 Adios Pro 3 的貼合體驗相反。在較長的硬課表上,它回報的比競爭對手少。在折扣價下,某些地方已經出現,它可以是一雙划算的快速訓練鞋兼偶爾的比賽鞋,但 Under Armour 需要更大規模的重新設計,最好是全 PEBA 中底,才能真正具備競爭力。

購買建議

如果你想要最保險的全能選擇,Asics Metaspeed Sky Paris 和 Nike Alphafly 3 居於頂尖之列,而如果貼合度適合你,On Cloudboom Strike LS 也在輕量競賽中同樣出色。如果性價比重要,Puma Deviate Nitro Elite 3、降價的 Adidas Adios Pro 3,以及促銷中的 Nike Vaporfly 3,都能以更少的錢提供大部分的性能。

對馬拉松專精跑者來說,Hoka Cielo X1 和 New Balance SC Elite v4 把舒適與保護放在原始極速之上。對短距離速度而言,Saucony Endorphin Elite 和 SC Pacer v2 是激進的選擇,但在舒適度上有著明顯的疑慮。而如果你只是想要一雙有趣又與眾不同的鞋,Mizuno Wave Rebellion Pro 2 與這裡的所有鞋都不同,只要把它當配菜而非主菜。

結語

要買碳板競賽鞋,現在是最好的時代,而以折扣價入手,也罕見地是好時機。Asics Metaspeed Sky Paris 是我們這一代的首選,但榜上幾乎每個品牌如今都至少做出一雙能真正幫你跑出最佳表現的鞋。把鞋配對你的步態和距離,確認貼合度,而且不要害怕去看上一年的特價型號。