Asics Superblast 3 vs Saucony Endorphin Speed 5：兩雙超級訓練鞋，兩種截然不同的個性

前言

很少有鞋款對決比 Asics Superblast 3 與 Saucony Endorphin Speed 5 更有趣。兩雙都穩穩落在超級訓練鞋的範疇，卻是從相反的方向抵達這個定位。Superblast 3 是一雙大而柔軟、充滿彈性的鞋，卻奇蹟似地維持在每日訓練鞋的重量；Speed 5 則更輕、更紮實，配備碳板，偏向更快的配速。這篇比較文將拆解兩雙鞋的規格、合腳度、路感與耐用度，讓你決定哪一雙該進入你的輪替陣容。

超級訓練鞋對超級訓練鞋：兩者差異在哪

帳面數據上，兩雙鞋其實比它們的個性更接近。Asics Superblast 3 售價 £200 或 $210，男款 US 8 尺寸重量 232 g（8.2 oz），落差 8 mm。Saucony Endorphin Speed 5 售價 £180 或 $175，同尺寸重量 242 g（8.5 oz），落差同樣是 8 mm。儘管 Superblast 看起來是極致緩震款，它其實是兩雙之中較輕的那雙。

Superblast 3 是兩者之中改動較多的。其中底現在結合 FF Blast Plus 緩震材質與 FF Leap 泡棉，後者與 Asics Metaspeed 競速系列同屬一族。據 Asics 表示，FF Leap 比 FF Blast 技術輕 33%、回彈反應快 13%，同時仍能為每日訓練提供緩震。前掌採用彈跳床概念的鞋底幾何設計，旨在蹬地時促進能量回饋；工程織布鞋面提升了排濕表現，而靴式鞋舌側翼系統則改善中足貼合。鞋底堆疊比 Superblast 2 高約 1.5 mm，儘管鞋身更輕。

Endorphin Speed 5 比較像是演進而非重新設計。它沿用與前代相同的 PWRRUN PB 泡棉，微調後腳感更柔軟，並搭配更新過的幾何設計與尼龍板，帶來更平順、更自然、更穩定的路感。大底增加後跟覆蓋面積以提升耐用度，全新單層工程網布鞋面則改善透氣性與舒適度。

Asics Superblast 3：緩震巡航型

Superblast 3 在這一代改變了性格。泡棉彈性十足、柔軟好踩，跑起來真的很享受，而且這雙鞋現在最擅長的就是輕鬆跑與每日訓練。它曾被用來以每公里約 5 分的配速跑完整場馬拉松，全程路感平順、彈跳有勁，這大概就是這雙鞋的甜蜜點。它應付得了速度較快的課表，包括田徑場 800 m 反覆跑與節奏跑，但當你試圖加速時，它不會感覺靈敏俐落。對於從腳跟過渡到前掌著地的跑者來說，巨大的後跟可能略顯笨重。

作為交換，你得到更柔軟的中底、沒有碳板、更放鬆的幾何設計，以及明顯優於 Speed 5 的舒適度，尤其在長距離硬課表時的前掌部位。它也是兩雙之中更穩定的一雙，柔軟泡棉鋪陳在寬闊的底部上。大底耐用度看起來相當出色：經過超過 100 km 的測試，厚實的橡膠層沒有磨損跡象。

Saucony Endorphin Speed 5：全能速度型

Speed 5 依然是一雙非常均衡、非常多功能的鞋，只是略偏向性能取向。Speedroll 幾何設計、尼龍板與 PWRRUN PB 泡棉共同造就一種俐落、反應快、更直接的路感，從節奏配速以上最能發揮。它扛得住真正硬的課表，包括在一場全力公園跑（前後各跑一場約 17:30 配速的 5K）中間上場，而且它完全有資格在訓練甚至比賽日替代碳板競速鞋。

不過它並非只有一招。它的路感紮實，但後跟在輕鬆配速下也夠舒適，許多跑者會樂於用它巡航。前掌下的泡棉明顯比 Superblast 3 少，所以在長距離定速跑時對疲憊的雙腳較不友善，對多數人來說它也不是理想的恢復跑用鞋。大底抓地力與耐用度表現良好，橡膠層充足，外露的中底泡棉也經得起時間考驗。

合腳度與尺寸

各測試者的回饋大致一致：兩雙鞋對多數人來說都符合平常尺寸，腳趾空間充足、中足包覆穩固、後跟無滑動。Speed 5 略微更貼合，特別是在小趾周圍，並採用較傳統的厚墊鞋舌；Superblast 3 的楦頭則稍寬鬆一些，搭配靴式平整包覆的鞋舌。兩雙的後跟領口泡棉厚度相近：舒適而不過度堆砌。有一位測試者發現 Superblast 3 買小半號反而更合適，因為這雙鞋偏大且鞋倉寬敞，所以如果你偏好較緊緻的貼合感，這點值得考慮。兩雙鞋面透氣性都不錯，沒有摩擦起水泡的回報。

路感比較

一腳穿一雙就能立刻感受差異。Endorphin Speed 5 感覺更紮實、更直接、更有勁，靠碳板與搖桿幾何帶來積極的蹬地感。Superblast 3 感覺更柔軟、對腳掌兩側的支撐更好，輕鬆配速下更平順。簡言之，Speed 5 的表現像一雙放鬆版的碳板競速鞋，而 Superblast 3 則像一雙升級版每日訓練鞋。它們分別從兩個極端贏得超級訓練鞋的頭銜：Speed 5 在快節奏上表現出色但仍保持多功能，Superblast 3 則在輕鬆長距離上無可挑剔，必要時也能加速應戰，只是不會真正稱霸。

你該買哪一雙？

如果你想要一雙萬用鞋，而且重視長距離的舒適度，Superblast 3 是較好的選擇。它是日常里程、輕鬆跑與馬拉松訓練週期中柔軟、有彈性、跑起來有趣的選項，多數人日常訓練大概也會更偏好它。如果你想要一雙快的訓練利器，用於課表、節奏跑甚至非全力的比賽，Endorphin Speed 5 是更快、更俐落的那雙，而且價格更親民：£180 或 $175，相較於 £200 或 $210。

有些跑者甚至會兩雙一起買：讓 Superblast 3 吸收日常與長距離里程，Speed 5 負責課表，不過這種組建輪替的方式相當燒錢。如果只能選一雙，想想你的里程大多落在哪裡。重視舒適的高里程跑者應該選 Superblast 3；每週大部分時間都在跑課表與速度訓練的跑者則應該選 Speed 5。

結語

Asics Superblast 3 與 Saucony Endorphin Speed 5 都是具備出色競速資歷的優秀超級訓練鞋，只是扮演的角色不同。Superblast 3 是長距離舒適巡航的豪華選擇，更柔軟、更有彈性、也稍輕一些；Speed 5 則更紮實、更靈活，在速度上確實佔有優勢。依照你的配速輪廓與預算來配對，無論哪一雙都會在你的輪替陣容中占有一席之地。