Apple Watch Series 10 評測：更大的螢幕與更聰明的訓練工具

引言

Apple Watch Series 10 帶來一如既往的雙線故事：新硬體，加上以 watchOS 11 形式登場的一波新軟體，而這套軟體同樣適用於較舊的 Apple Watch 機型。在經歷跑步、騎車、游泳，甚至浮潛的實測後，結論已相當明確。這不是針對去年買家的徹底重新設計，而是對螢幕、充電與健身功能的穩健精進，並在運動與健身智慧手錶市場中占據了一個深思熟慮的位置。

最受矚目的硬體變更是更大的螢幕，提供兩種新尺寸：42mm 與 46mm，相比先前的 41mm 與 45mm。與 Series 9 45mm 並排比較，46mm 的 Series 10 明顯更寬，而 Apple 宣稱其有效顯示面積甚至比 Apple Watch Ultra 2 更大，這點也屬實：大約大了 3%。

這款產品適合誰

Apple 一般來說並不打算說服去年手錶的持有者升級。真正的目標客群是使用三到五年前的舊款用戶，所以如果你還在用 Series 7、6、5 或更舊的機型，Series 10 就非常合理。更大的螢幕是你真正會注意到的改變，尤其是從 Series 5 或 6 升級而來。如果你已經擁有 Series 9，升級理由就比較薄弱：主要是更大的螢幕與更快的充電。

購買前有一個重要細節要確認：由於先前的專利糾紛，在美國購買的機型血氧功能仍然停用。在美國以外購買則該功能保持啟用。因此美版機型的 Vitals App 只顯示四項而非五項夜間指標。

主要優點

螢幕

Apple 大力宣傳的斜角亮度提升，在與 Series 9 直接比較時其實難以察覺，但尺寸的增加卻十分明顯，尤其是寬度。對任何使用較舊、較小 Apple Watch 的人來說，光是這一點就足以構成升級理由。

軟體：watchOS 11

watchOS 11 帶來多項真正實用的訓練功能。你現在可以依照一週中的不同天調整每日目標，而非單一固定目標，也可以在生病或旅行時暫停活動紀錄，避免中斷連續紀錄。全新的 Vitals App 將夜間心率、呼吸頻率、腕溫與睡眠指標集中在一處顯示。

睡眠呼吸中止功能在發表後不久即獲得 FDA 核准，會追蹤夜間呼吸異常並將其分類為偏高或未偏高。在累積 30 天且至少有 10 晚的資料後，如果其中至少 50% 的夜晚出現與中度睡眠呼吸中止一致的偏高讀數，手錶會發出通知，並允許你匯出 PDF 報告給醫生。其目的是提高警覺，而非治療。此功能適用於 Series 9、Series 10 以及所有 Apple Watch Ultra 2 版本。

訓練負荷是另一項重大新增功能。每次運動會獲得 1 到 10 的強度評分，乘以持續時間後，與滾動的 28 天基準線比較。實際使用表現不錯，不過圖表只顯示百分比變化而非絕對數值，讓月與月之間的比較變得比應有的更困難。

充電速度

Apple 宣稱 30 分鐘可充至 80%，在測試中完全屬實。充電速度確實很快。你需要較新的快充線，例如任何 Apple Watch Ultra 編織充電線，或是 Series 7 之後、充電圓盤帶有金屬外環的充電線。較舊的充電線仍可使用，但充電較慢。

全新的深度計與浮潛的小缺點

Series 10 新增了 6 米（約 20 英尺）耐深的深度計，可為浮潛、泳池游泳與開放水域游泳記錄深度與水溫。理論上，對任何住在可游泳水域附近的人來說這是很棒的功能。但實際上卻有些古怪：Apple 沒有專屬的浮潛運動模式。取而代之的是，深度 App 會將每次下潛至約三公尺以下記錄為獨立的一次活動，因此一小時的浮潛會產生一堆零碎的紀錄。建議的解決方法是使用第三方的 Oceanic App，它在手錶上運作良好，但測試期間手機端的體驗並不完整。既然 Apple 已經記錄了所有底層資料，加上一個正式的原生運動模式其實只是簡單的軟體修正。

潮汐 App

全新的潮汐 App 是一大亮點。它會自動依你的位置找出附近的潮汐資訊，讓你用數位錶冠向前瀏覽七天的資料，加入湧浪資訊，並可存取全球約 150,000 個地點。可以說是各錶廠中最好的原生潮汐功能，這也讓浮潛功能的缺席更顯費解。

精準度

Series 10 沿用與 Series 9 相同的心率感測器與 GPS 硬體，沒有多頻段或雙頻 GPS。但測試結果仍然十分亮眼：在越野跑、間歇跑與混合地形的礫石騎乘中，光學心率與胸帶相比準確無誤，媲美 Google Pixel Watch 3 的表現。GPS 軌跡同樣令人印象深刻，與兩款多頻段手錶——Garmin Fenix 8 與 Apple Watch Ultra 2——的軌跡幾乎完全一致，即使在高樓區、懸崖海岸線與樹蔭下也如此。良好的天線設計與演算法顯然彌補了缺乏雙頻硬體的不足。

購買前需要考慮的事

浮潛是這款產品的粗糙邊緣：活動記錄零碎，且完整體驗仰賴第三方 App。運動功能也不如 Garmin Fenix 那樣深入，不過 Apple 顯然並未追求那種細膩度。資料頁面可以自訂，但彈性不如專業運動錶。離線地圖與自訂步行路線可用，並有轉向提醒，但導航位於 Apple Maps App 而非運動 App 中，因此你必須連按兩下按鈕才能在路線指引與資料頁面之間切換。功能上是可行的，只是不如其他手錶那麼一體成型。

購買建議

Series 10 最適合還在用 Series 7 或更舊機型的人，光是螢幕的躍進就非常驚人。Series 9 的持有者則應該多加考量，權衡更大螢幕與更快充電是否值得那筆費用。從運動與健身的角度來看，Apple 已找到自己的落點：足以良好涵蓋絕大多數日常訓練情境，讓許多人可能不再覺得需要一支高階專業運動錶，即使深度的訓練分析仍是 Garmin 的天下。

結論

Apple Watch Series 10 是一次自信而漸進的升級。更大的螢幕是你每天都會感受到的改變，快充解決了一個實際的痛點，而 watchOS 11 則加入了訓練負荷、Vitals 與睡眠呼吸中止偵測等有意義的訓練與健康工具。深度計與潮汐 App 對親水族群確實吸引人，即使浮潛記錄仍需改進。對落後好幾個世代的用戶來說，這是一款毫無猶豫可以推薦的手錶。