Apple AirPods Pro 3 評測：具備心率追蹤功能的認真跑者耳機

前言

AirPods Pro 3 帶來了微調後的設計、更強的主動降噪、更佳的耐用度、內建心率感測器，以及依所在地區而異的即時翻譯功能。對 Apple 的旗艦入耳式耳機而言，這是一組相當有意義的升級，而問題也很簡單：它們現在是不是市面上最好的跑步耳機？

我們花了大約三週戴著它們跑步，有時搭配 Apple Watch,有時則沒有。測試情境包括嘈雜的健身房跑步機訓練、繁忙的尖峰時段街道、一場馬拉松,以及在咖啡廳與通勤上的大量日常使用。以下是我們的使用心得。

AirPods Pro 3 有什麼新功能

對跑者來說,最吸睛的新功能是內建的心率感測器,可在運動過程中持續追蹤。它可以在有或沒有 Apple Watch 的情況下運作,而且與手錶搭配使用時,還能平滑掉手腕讀數的異常值,理論上應可提升整體心率準確度。Apple Fitness Plus 使用者也能在畫面上看到心率及其他運動數據,包括消耗的卡路里。

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此外,耳機本體的造型經過調整,以改善長時間聆聽時的配戴感與舒適度,而 Apple 宣稱主動降噪效果是 AirPods Pro 2 的四倍。現在提供五種耳塞尺寸,從全新的超超小號一直到大型,且耳塞採用泡棉複合材質,帶來更佳的舒適度與更強的聲學密合度。

在紙面數據上,開啟主動降噪的續航比 AirPods Pro 2 多了兩小時:開啟 ANC 最長 8 小時、開啟空間音訊為 7.5 小時、開啟心率追蹤為 6.5 小時、透明模式為 10 小時。搭配充電盒,總 ANC 續航為 24 小時。耐用度也有所提升,耳機從 IP54 升級到 IP57,對汗水的防塵與防水能力更佳,充電盒現在也具備防水耐候等級。

價格方面,AirPods Pro 3 在英國售價 £219,美國為 $249。英國售價比 AirPods Pro 2 上市時便宜 £30,但仍高於標準款 AirPods Pro,後者目前售價 £169。

設計、配戴與舒適度

耳機輕巧緊緻,充電盒非常適合放進跑步腰帶,還有一個小插槽可穿過繫繩,讓你掛在鑰匙鉤上。亮面白色塗層容易留下刮痕,如果和其他物品一起放進口袋,這點值得留意。

配戴感是這次評測中最因人而異的部分。對其中一位測試者而言,新造型穩固得驚人。單耳僅 5.12g,戴上後幾乎可以忘記它的存在,而且即使在未開啟 ANC 之前,耳塞的密合度就已經很擅長隔絕外界聲音。一場三小時以內完賽的馬拉松,過程中完全沒有想過耳機會掉出來。

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對另一位測試者來說,情況就不同了。前兩代產品在跑步時會逐漸鬆脫,儘管重新設計,Pro 3 在長距離跑步時仍會慢慢變鬆。我們嘗試了多種耳塞尺寸,都無法獲得完全可靠的配戴感,還需要第三方耳翼或頭帶才能固定。這項設計變更似乎部分是為了安排心率感測器的位置,耳機可能不如 Pro 2 那樣貼合耳廓。這真的非常因人而異:如果 Pro 系列的設計一直很適合你,那這款很可能也沒問題。

控制功能在移動中大多運作良好。用捏壓手勢進行暫停、播放與切換曲目都很直覺,而且耳機柄的設計在跑步時比完整觸控面板更實用。滑動調整音量的手勢就比較麻煩,因為你得在跨步途中拉扯耳機柄,但如果你習慣以固定音量跑步,這只是小問題。對話感知功能會在你說話時降低音量,在便利商店停留時很方便,不過如果你在跑步途中突然高聲唱歌,它也可能被誤觸發。

音質與降噪

音質非常出色。聲音呈現豐厚而有深度,樂器分離度清晰,即使在高音量下也沒有失真。低音強勁,卻不會蓋過播客或通話內容,而且音場平衡足以兼顧音樂、有聲書與電話交談。Apple 限制了你能調整音效的程度,但很少讓人覺得有調整的必要。

主動降噪相較 AirPods Pro 2 是實實在在的進步。它能消除道路噪音、減弱跑步機上的健身房喧鬧聲、過濾咖啡廳的交談聲,而且在馬拉松現場強風環境下的表現也令人印象深刻。它的降噪能力位居真無線耳機頂尖之列,足以與 Bose 和 Sony 的市場高端產品比肩。

透明模式在跑步時同樣出色。和大多數入耳式耳機一樣,使用外部麥克風時可能會有些風噪聲,但比許多競品不明顯,而且能提供足夠的環境細節,讓你在路上跑步時感到安心。

實際續航表現

實際耗電量與 Apple 的估算相當接近。一小時跑步,開啟心率追蹤與 ANC,消耗了 9% 電量。將近三小時的馬拉松,開啟 ANC、心率追蹤與高音量,消耗了 45%。

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這表示宣稱的 8 小時 ANC 續航是貼近現實的,關閉心率追蹤或 ANC 還能再延長。只要帶著充電盒,它們完全能勝任超級馬拉松的需求,而且充電盒在仍可放進口袋的體積下還加入了無線充電。在這個領域中,續航並非頂尖水準,但具競爭力,不算短板。

心率追蹤:最大亮點

心率表現比預期來得好,但仍非完美。跑步初期,讀數有時需要一段時間才能穩定下來,有一次跑步機訓練的數據在部分時段相當紊亂,可能與耳機位置或跑步中途的暫停有關。而且不會有任何警示告訴你出了問題,只能事後才發現。

不過,一旦鎖定訊號,結果就相當令人驚豔。與胸帶心率帶對照,入耳式讀數在輕鬆跑、長距離跑,以及一場包含 24 組「60 秒衝刺、30 秒緩衝」的高強度間歇訓練中都緊密吻合。心率的升降與胸帶同步,即使耳機位置移動,準確度也大多維持住。這是任何真無線耳機中我們見過最好的入耳式心率表現,遠勝其他品牌先前的嘗試。

問題在於生態系鎖定。此感測器目前只能搭配 Apple 的 Fitness app 與 Fitness Plus,或用來輔助 Apple Watch。它無法廣播到其他手錶、健身房器材或第三方健身 app,即使 API 其實已經存在。如果你的訓練紀錄都存在 Strava 或 Garmin 上,這項功能目前還沒有。缺乏心率廣播也代表你無法將資料餵給健身房器材,而這是早期 Beats 耳機就曾提供過的功能。

值得考慮的替代選擇

如果配戴感對你來說不夠可靠,Bose QC Ultra Earbuds 是最強的跨界競爭對手,音質出色、ANC 優異,而且採用耳翼式配戴設計,在 20 英里的跑步中始終穩固不動。售價約 £300,不過 Bose 經常推出折扣。

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標準款 Bose QC Earbuds 則是更便宜的選擇,促銷時常降到約 £130,音質與 ANC 只比 AirPods Pro 3 稍遜一籌,而且配戴輕量、穩固。

在 Apple 與 Beats 產品線內,AirPods Pro 2 仍是CP值不錯的替代方案,音質非常出色,ANC 只稍微弱一些,只是沒有心率感測器。Powerbeats Pro 2 提供完整的耳掛設計與非常可靠的配戴感,續航也不錯,但心率準確度較弱,音質也不及 Pro 3。Powerbeats Fit 則加上更牢靠的耳掛以增加穩定性,但音質與降噪明顯沒那麼細膩。最後,開放式配戴的 AirPods 4 服貼穩固,價格更低,適合跑步使用,只是放棄了讓 Pro 3 整體音質更出色的被動隔音。

購買建議

如果你想要音質、降噪、續航與健身功能全方位最完整的組合,而且樂於待在 Apple 生態系內,那就買 AirPods Pro 3。它們在日常使用上確實非常出色,對許多跑者而言,配戴穩固度也足以應付比賽日。

如果你依賴第三方健身 app、想把心率廣播到健身房器材,或過去一直無法適應 Pro 式入耳配戴,那就要三思。如果你只是需要跑步時聽點音樂的耳機,市面上有更便宜的選擇,而若追求最高的數據準確度,胸帶心率帶仍是首選。

結論

這是迄今最適合跑步的 Apple 耳機。配戴感的進步讓它從偶爾跑步才用的選項,升格為比賽日的候選者,ANC 位居市售頂尖,續航具競爭力,而心率感測器雖然本身還不足以構成購買理由,卻終於讓入耳式心率追蹤變得真正堪用。以 £219 或 $249 的價格來看,CP值開始顯得不錯。如果配戴感適合你的耳朵,AirPods Pro 3 很難被超越。