Apple AirPods Pro 3 評測：心率感測功能加入 iPhone 用戶的最佳全能耳機

前言

AirPods Pro 3 帶來的改動清單比一般的小幅更新要長得多。Apple 重新設計了耳機本體以適配更多耳型、改善了音質、提升了防水能力,並加入內建心率感測器,概念與較新的 Powerbeats Pro 2 相同,但實作方式截然不同。

AirPods Pro 一直以來靠的是均衡,而非在單一方面特別突出。市場上有音質更好、通透模式或主動降噪更強、續航更久的耳機,但如果你生活在 Apple 生態系中,AirPods Pro 通常仍是日常使用的最佳選擇。它們從來不算突出的領域就是運動:汗水抗性較弱、配戴較不穩固、運動時低音較單薄。AirPods Pro 3 直接針對這些弱點逐一補強,而且與前代同為 250 美元的上市價格,心率感測器等於是免費附贈。

配戴感與全新耳塞

耳機本體比以往再小一點,因此能適配更多人。更大的重點是全新的泡棉複合矽膠耳塞,目標是結合泡棉的抓附力與矽膠的觸感。實際使用時,這種混合材質對皮膚的貼合明顯更好,同時保留了泡棉耳塞所缺乏的彈性。耳塞也採用符合耳道自然形狀的橢圓形設計,尺寸從四種增加到五種,新增了特小號選項。

它們拆下來需要花點力氣,這是好事,而安裝時會喀一聲穩穩卡入定位,相當令人滿意。唯一的問題是:這款新耳塞無法用於前代 AirPods Pro。

加強的抓附力加上更小的機身,讓耳機在耳內更加穩固。最明顯的改變是需要重新調整位置的次數大幅減少;前代在某些活動中有時需要推一下。跑步和重量訓練完全沒有鬆脫問題。登山車騎乘是例外,不是因為這款耳機會掉,而是任何沒有耳掛的耳機在真正崎嶇的地形上都可能彈出。

iPhone 設定中內建耳塞密合度測試,但值得一併嘗試測試以外的選項。測試建議我使用中號,結果小號耳塞在音質、降噪,甚至感測器準確度上反而更好。Apple 自己也建議先沿用前代 AirPods Pro 使用的尺寸,再試試小一號的。

音質

音質的升級立即可感。新的調音帶來更寬廣的音場,高低頻的存在感更強,人聲也更清晰。比起從初代跳到 AirPods Pro 2 那種從五分進步到七分的感覺,這次穩穩落在八分,甚至可能有九分。

最突出的改變是低音。低頻量感明顯更多,而且是有投射感的,不只是聽得到,甚至感受得到。低音變多往往會讓整體表現變得混濁,但這款依然保持以往般的清晰明快。即使使用 Spotify 而非 Apple Music,差異也很明顯,不過 Apple Music 用戶應該會感受到更多。

對那些為了更好音質而保留一副 Sony 或 Sennheiser 耳機的人來說,這些替代品在低頻上仍略勝一籌。但它們舒適度與便利性都較差,而如今差距已縮小到 AirPods Pro 3 足以在日常使用中取代它們。音量完全不是問題,餘裕比多數聽眾會用到的還大。個人化音量功能會依環境自動調整音量,弊大於利,還好在設定中關閉很容易。

電力、降噪與日常功能

續航提升至開啟主動降噪可連續聆聽八小時,充電盒充電五分鐘約可再聽一小時。有兩種情境讓這點特別實用:撐完一整趟跨大西洋航班,以及睡眠使用——耳機可以播放夜間引導冥想,並讓降噪整晚持續運作。與心率感測器相關的一個巧妙功能:耳機能偵測到你入睡並自動暫停播放,同時 ANC 仍保持開啟。

在降噪方面,Apple 宣稱 AirPods Pro 3 比前代好兩倍、比初代好四倍。在模擬機艙與熱鬧酒吧噪音的展示中,第一印象只是「不錯」而非驚豔——直到把耳塞從中號換成小號。在正確密合的前提下,ANC 從「不錯」躍升為「極佳」。如果背景噪音仍會滲入,不妨試試不同尺寸的耳塞。

通透模式依舊是市面上最好的之一,以異常自然的方式將外界聲音融入你的音訊中,跑步時也很好用。

還有兩項額外功能。耳機可透過單擊或長按作為拍照與錄影的相機遙控器,適用於任何搭載 H2 晶片、與執行 iOS 26 的 iPhone 配對的 AirPods,不過預設為關閉。即時翻譯方面,與支援 Apple Intelligence 的 iPhone 配對時,可翻譯口語對話,延遲約五到七秒,因為它會翻譯完整句子以掌握語境,而非逐字翻譯。雙向即時使用需要雙方都有 AirPods 與支援 AI 的 iPhone,且翻譯在裝置端執行,所以下載語言包後無需 Wi-Fi 或行動網路即可使用。

運動與自行車騎乘

自行車騎乘方面,重新設計的通氣孔旨在降低高速風噪。它們確實比前代有進步,但風噪仍大到戴單耳仍是比較舒服的選擇,讓你留一隻耳朵注意周遭環境。注意,單耳使用時沒有通透模式或 ANC,只有被動隔音,不過這已經相當夠用,而且心率感測在任一隻單耳上都能運作。

心率準確度

心率感測器是這次的招牌功能,而它的目標使用情境確實存在:手錶在涉及握把的運動上表現不佳,因為手部與手腕處於緊繃狀態,例如自行車、重量訓練與高強度間歇訓練。對於不戴手錶的人,耳機可透過 Fitness app 中重新設計的體能訓練 app 追蹤訓練、心率、消耗卡路里,以及支援的戶外活動的距離與速度。

體能訓練 app 支援最多 50 種訓練類型,室內戶外皆可,並即時顯示心率與其他指標,鎖定的 iPhone 上也有即時動態檢視。如果你同時戴著 Apple Watch,系統會融合兩個來源的資料並保留品質較高的訊號,而在 app 中開始一項訓練也會同步在手錶上啟動。在 Health app 中授權後,訓練紀錄可同步至 Strava,室內與戶外活動皆可。

至於準確度,結果好得驚人。室內騎乘時,AirPods Pro 3 的心率曲線幾乎與胸帶和其他外部監測裝置無法區分,只有 Bluetooth 短暫中斷處可見些微空隙。戶外騎乘的吻合度也相差無幾,即使先測雙耳、再輪流測單耳也是如此。跑步則完全沒有困擾 Powerbeats Pro 2 的步頻鎖定問題,也就是感測器把踏步節奏誤判為心率。

重量訓練的結果相當紮實,只有在臥推與二頭肌彎舉時有輕微漂移,而高強度項目包括划船機、滑雪機與藥球牆拋的表現都非常出色。划船與滑雪機是腕式感測器最難追蹤的項目之一,即使是最好的智慧手錶也一樣,因此這裡的準確讀數格外有分量。這樣的表現好到足以在比較其他心率裝置時作為參考基準。

不足之處

最大的限制是 Apple 生態系以外的連接性。心率資料可與任何綁定 Apple HealthKit 的 iPhone app 搭配,例如 Peloton 或 Nike Run Club,但耳機無法作為自行車碼表或非 Apple 手錶的心率來源。它們也無法在 Android 上作為心率來源,而 Powerbeats Pro 2 可以。這項限制大概與隱私有關,但實在難以理解其中的邏輯,因為開放連接理論上應該能賣出更多產品。

購買建議

如果你是 iPhone 用戶,AirPods Pro 3 可以毫不猶豫地推薦。更好的音質、更強的 ANC、更久的續航、更穩固舒適的配戴感,加上真正準確的心率追蹤,幾乎涵蓋了多數買家的所有使用情境。已經戴著具心率感測手錶的騎士與健身房常客,可以評估耳內感測器是否帶來額外價值;就握把類運動而言,它確實有。想搭配自行車碼表或非 Apple 裝置使用耳機的人,目前得另尋他牌。

結論

AirPods Pro 3 保留了原本就是 Apple 用戶最全能的日常耳機的地位,並修正了幾乎所有長年的抱怨。尤其是心率準確度超出預期,音質與配戴感的進步也讓前代顯得過時。封閉的心率連接性是唯一真正的遺憾,但在 Apple 自己的生態系內,這是有史以來最完整的 AirPods Pro。