冬季跑步装备指南：让你坚持待在户外的鞋子和袜子

引言

在寒冷多风的日子跑步，最能检验冬季跑步装备到底什么才真正管用。想象一下：在华氏23度（约零下5度）、寒风时速超过18英里的天气里跑10英里，这样的日子最能暴露出哪些鞋子和袜子胜任，哪些不行。

好消息是：大多数跑者并不需要为冬季专门购买一整套不同的鞋子。如果你是第一次认真进行大量冬季跑步，多备一双或许有帮助，但现有的跑鞋轮换通常足以应付，只需做出几个明智选择，或许多再买一双新袜子。

什么样的冬季跑鞋才算好

在城市铺装路面、雪地、雪泥、结冰路面以及撒过盐、已铲雪的路面跑步，理想之选是Gore-Tex越野跑鞋。鞋底的凸纹在路面湿滑时提供额外抓地力，防水薄膜则有助于防止融化的雪水渗入鞋内。双脚保持干燥的时间越长，你就越舒适，因为一旦脚湿了，迟早会变得又湿又冷、难受至极。

如果你的轮换中没有Gore-Tex跑鞋，次佳选择是一款轻度越野跑鞋：不是轻量，而是定位轻缓。也就是为林道、土路和平整小径而设计的鞋款，而非技术性山地地形。

适合雪地与雪泥的越野跑鞋

两款轻度越野跑鞋在雪地里表现相当出色，各有各的特色。

Adidas Terrex Agravic Ultra

Adidas Terrex Agravic Ultra 的设计更偏向崎岖越野路线和长途冒险，因此它的凸纹设计对于城市雪地跑步来说略显过剩。话虽如此，穿着它在雪地里跑确实很过瘾，而当出现积雪堆时，额外的抓地咬合也是一大助力。

Saucony Peregrine 12

Saucony Peregrine 12 本质上是一款精简版路跑鞋，配上坚固的岩石防护片和凸纹外底。当跑步路线混合铺装路面和雪地时，它表现出色，无论遇到什么路面都能提供扎实抓地力。在修剪良好的城市步道和积雪街道上，这两款越野跑鞋的表现相当接近，因此任选一款都是可靠的冬季之选。

路跑鞋：哪些好用、哪些不行

穿普通路跑鞋在雪地里跑完全可以；关键要检查的是外底橡胶的覆盖范围。

ASICS Nimbus 24

ASICS Nimbus 24 通过省去不必要的橡胶来保持轻量，以营造轻盈、有弹性的脚感。外露的泡棉在雪地上略有劣势，滑的程度也比越野鞋多一些，但在积雪街道上轻松慢跑时它还是顺利完成了任务，整体表现不错。任何橡胶覆盖更多的路跑鞋都会表现更好。

Hoka Rincon 3

Hoka Rincon 3 是一款轻盈、迅捷的好鞋，但外底橡胶极少，外露泡棉很多。这种泡棉在雪地里非常滑，因此在冬季环境下还是把它留在家中吧。

Under Armour Flow Velocity Wind

Under Armour Flow Velocity Wind 更为极端：外底完全没有橡胶，只是一种黏性十足、抓地力强且非常耐用的中底材料。夏季路跑绝佳，但由于几乎没有可供雪地抓附的鞋纹，冬季不值得考虑。

防水袜

保持双脚干燥是冬季课题的另一半，而防水袜是最直接的解决方案。

Showers Pass Waterproof Socks

Showers Pass 防水袜的防水性能非常出色，这一点做得很好。不过，它们更适合搭配登山靴而非跑鞋。它们会束缚双脚、感觉局促，并占据鞋内大量空间，使鞋子穿起来紧得难受。在雪地远足或带孩子玩雪时非常棒；但用于跑步就差了些。

Leak Dry Waterproof Socks

Leak Dry 防水袜则改变了局面。它们更有弹性、更灵活、鞋头空间更宽容、不那么厚重，而且能很好地放进跑鞋里。在尽量多的雪堆中实测，穿着一款透气性极高、近乎通透、进水严重的越野跑鞋，这双袜子全程保持双脚干爽。在下雪最猛烈、天气最恶劣的日子里，它们就是首选。同一家公司还生产一款防水帽，结果意外地令人满意，因为落在普通针织帽上的雪最终会融化，并在寒风中变得冰冷。

日常冬季跑步的保暖袜子

在雪不多的日子里，保暖的非防水袜就足够了，以下两双表现突出。

Darn Tough Over-the-Calf Ski Socks

这双 Darn Tough 袜子由美国佛蒙特州一家以极佳质保闻名的公司生产，虽然专为滑雪而设计，但作为冬季训练用跑步袜却大放异彩。它采用Thermolite纤维，几乎零重量却能保持双脚异常温暖，而且尽管是及膝高筒，却非常轻薄。

Stance Winter Running Socks

Stance 冬季跑步袜稍厚一些，这与偏爱最薄袜子的习惯有所不同，但在有积雪时，踝部额外的覆盖确实合理。在不预计遇到深雪、穿普通路跑鞋或训练鞋进行的轻松冬季慢跑中，它是相当受欢迎的选择。

总体购买建议

对于大多数面对积雪街道和养护步道、而非深山野地的跑者来说，你的普通路跑鞋很可能就够用，尤其是橡胶覆盖较好的话。如果想升级，一款轻度越野跑鞋能应对铺装路面与雪地混合的日子，而Gore-Tex版本则能完全隔绝水分。极端的雪地越野环境需要冰爪或雪鞋，但那与大多数城市跑者面对的情况不同。

袜子方面，在最恶劣的雪天选择像 Leak Dry 这样的防水款，在普通的寒冷天气跑步中选择像 Darn Tough 或 Stance 这样的保暖高筒款。

结语

冬季跑步很少需要彻底更换整套装备。一双抓地力或防水性更好的鞋，再加上用心挑选的袜子，就足以让你在最严酷的寒冬里依然坚持户外奔跑。