Suunto Race 与 Race S 再实测：心率更新是否修复了最大弱点？

简介

Suunto Race 和 Race S 一向是让人容易喜欢的手表：健康与运动功能强大、导航可靠、GPS 准确度非常出色、外观设计吸引人，而且价格比许多采用高级材质的竞争对手更低。唯一一贯的保留意见是腕式心率的准确性，这方面仍有很大的改进空间。

2026 年初，Suunto 为旗下多款手表发布了重大的软件更新。除了新功能之外，发布说明还特别指出腕式心率准确性有显著提升。为了验证这一说法在实际上是否成立，我们对这两款手表进行了数月的重测，涵盖室内与户外骑行、跑步机与户外跑步、越野跑、重量训练以及高强度间歇训练。这不是一次跑步的印象式评价，而是涵盖更新前后、在两款设备上进行的样本量极大的测试。

为什么这次重测很重要

腕式光学心率很容易测不准，因此这次重测采用了统一的方法：每次训练都同时用 Suunto 手表和作为参考基准的外部心率传感器记录。室内骑行作为基准项目，因为静态姿势加上没有路面震动，是任何光学传感器最有利的场景。

更新前的模式在两款手表上都是一致的：价格实惠的好表，但如果准确的训练反馈对你很重要，就会建议搭配外部心率带。问题在于，纯软件上的改动能否缩小这个差距，因为这种幅度的提升通常来自新硬件，而不是一次更新。

Race S 的室内骑行表现

最初，Race S 处理室内骑行还算不错，但整体上始终有些不稳定。没有剧烈的飙升或骤降，大部分时间也相对接近参考传感器，只是没有达到理想中的贴合程度。

更新后，这种不稳定基本消失了。它现在追踪得非常贴近外部传感器，可以说是巨大的进步。唯一值得记录的是在一次骑行开始时出现了短暂的不稳定，这在任何光学传感器上都可能发生，而且很快恢复正常。

Race S 的公路与砾石骑行表现

户外骑行增加了变量：对车把的握持更紧，更重要的是颠簸和震动，即使是戴得再紧的手表也会在手腕上移动。更新前，结果好坏参半。有些骑行紧跟参考传感器，但也有几次完全跑偏。我们曾考虑用寒冷天气来解释，因为气温低于约 45°F（7.2°C）时血管收缩会影响光学准确性，但那几次骑行时的天气其实很暖和。

更新后，情况一致多了。仍有一些短促的飙升和漂移，还有一次骑行在最初 20 分钟一直呈平线，之后才锁定并追踪正常直到结束。那是唯一真正的异常。总体而言，公路和砾石骑行现在明显更加可靠了。

Race S 的跑步表现

跑步以往是 Race S 较弱的项目。即使更新前最好的结果也不算差得太离谱，但也谈不上稳定，而且有几次跑步出现了典型的步频锁定特征，即传感器把脚步的节奏误判为心率。

更新后，跑步机的结果堪称完美，除了开始时的小瑕疵外，整趟跑步都精准无比。户外匀速跑同样表现强劲，只有每分钟几拍的短暂漂移。间歇跑大多表现良好：热身稳定，一次训练中四组间歇有三组追踪良好，不过步频锁定还是出现了几次，包括跑步开始时和间歇训练接近尾声时。一次越野跑也令人鼓舞；它漏掉了山顶一次短暂休息，但更重要的是，在下坡路段——步频锁定最容易出现的地方——完全没有出现任何迹象。

步频锁定仍偶有出现，但整体画面相比更新前“没有一次跑步称得上出色”的记录，已经是巨大的进步。

Race S 的重量训练与 HIIT 表现

重量训练和高强度间歇训练是任何腕式传感器最艰难的考验：持续的握力、弯曲的手腕，以及大幅度的手臂摆动。更新前，Race S 的训练数据没有一次接近参考数据。

更新后，重量训练有了非常明显的进步。结果虽不完美，但趋势走向相当贴合。在 HIIT 方面，一次滑雪机与药球墙上抛结合的训练在慢热起步后锁定，随后几乎精准无比，包括药球墙上抛环节。划船机表现就没那么好，可能是被划桨频率的步频锁定了；还有一次滑雪机训练在心率上升时落后于参考传感器，虽然整体趋势还是跟上的。结论是：一致性好得多，数据真正具有参考价值了。

初代 Race 的室内骑行表现

更大的 Race 起点类似：室内表现大致尚可，偶尔整体不稳定，也有几次训练完全失控。更新后，大部分不稳定有所改善，几次训练表现非常出色，但仍有几次骑行在轻松配速下出现意料之外的飙升。有进步，但不算完美。

初代 Race 的户外骑行与跑步表现

更新前，要在初代 Race 上找到一次真正出色的户外骑行得费些功夫；最好的结果在接近尾声时漂移，其余数据则不言自明。更新后，三次重测骑行表现非常出色，只有轻微的小瑕疵，还有一次骑行仍毫无明显原因地出现了些混乱。整体趋势明显是正面的。

跑步也讲述着类似的故事。更新前的跑步普遍接近但总差那么一点，很可能是在步频锁定中反复进出，即使是跑步机跑步也不理想。更新后，一次跑步机跑步精准无比，一次户外间歇跑在早期出现步频锁定，但在各组间歇中表现良好，还有一次越野跑在上坡路段读数意外偏高，这很奇怪，因为步频锁定通常出现在脚步冲击最大的下坡路段。

初代 Race 的重量训练与 HIIT 表现

有趣的是，初代 Race 在重量训练方面从来不曾糟糕。更新前的几次训练趋势走向都相当不错。更新后，大部分情况差异不大，只是有些训练在尾声的间歇环节上出现一些挣扎。对这款手表而言，更大的进步来自骑行和跑步，而不是健身房。

两款表现差异的原因

有两个因素可能解释为什么 Race S 受益更多。第一，据说 Race S 的心率准确性原本就比初代 Race 更好。第二，尺寸和重量有影响：更大更重的手表比更小更轻的更容易在手腕上晃动，而路面震动会加剧这一点。

综合来看，两款手表的改进体现在两个方面：整体不稳定已基本消失，而且恢复速度更快——也就是说，当传感器确实被干扰偏离时，它比以往更快地回到正轨。

购买建议

仅凭一次软件更新就让心率准确性提升这么多，实属罕见，Suunto 值得表扬的是它没有把这些改进留给新硬件独享，而是延伸到了上一代手表。如果你手上还戴着较旧的运动手表，不妨查一下厂商是否也推送了类似的更新，因为一款获得良好支持的老型号，可能比它刚上市时划算得多。

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如果要在两款之间选择，Race S 现在看起来是在更广泛的活动范围内心率表现更可靠的选择，而更大的 Race 仍然是一款全能型的好表，腕式读数虽有改进，但偶尔仍不完美。进行高强度结构化训练的人可能仍需要外部心率带来应付最艰难的训练课，但这两款手表已经不再只是为了获得有意义的数据而必须搭配心率带了。

结语

2026 年的这次更新确实改变了推荐结论。Suunto Race S 从不稳定变成了在骑行、跑步甚至健身房训练中都能持续贴近参考值，只是偶有步频锁定。初代 Race 也有改进，尤其是在骑行和跑步机上，不过它的粗糙之处仍较多。两款手表都保留了原有的优势：出色的 GPS、强大的功能集、高级的质感以及具竞争力的价格。曾经拖累它们的短板已基本得到解决，这让两款手表都更容易推荐了。