超级厚底训练鞋大比拼：adidas Prime X、Asics Superblast 与 New Balance SC Trainer

简介

超级厚底训练鞋是现代超级跑鞋的“加高加厚”表亲，而 adidas Prime X、Asics Superblast 和 New Balance SC Trainer 正是这个类别中最受热议的三款。这场对比之所以有趣，是因为这三双鞋其实并不是在做同样的工作。一款是为了跑得快，一款被定位为“什么都能做”的全能训练鞋，另一款则瞄准恢复日。

超级厚底训练鞋到底适合什么用途

这三双鞋的共同点，是在非常厚的中底中使用新一代超级泡棉。高堆叠高度、摇杆几何结构和柔顺而有弹性的中底，目的在于减少关节承受的震动负荷，让跑步更省力一些，并减轻跑者身体的压力，让他们第二天恢复得更好。

这在坚硬路面上最为关键。当天色变暗，更多跑者只能在道路上进行来回固定路线时，硬邦邦的路面容易让双腿疲累，而这类鞋就是当你想要脚下多一点缓震、减少累积疲劳时会拿出来的那双。有些甚至还能应付训练课，让你在强度较高的课表中省下双腿的力气。

不过，这类鞋并非人人都适合。有两类人需要慎重考虑。第一，有本体感觉或神经病变问题的跑者：又高又软、容易压缩的泡棉会让双脚离地很远，使你在落地和摆动阶段更难感知脚的位置，这可能带来真实的绊倒风险。第二，在轻松日难以控制速度的跑者：这些泡棉回弹力强，不会帮你控制配速，反而可能在你本不该加速的时候让你更容易冲快。此外，关于额外堆叠高度如何改变跑步力学的研究仍然有限，不过更高的堆叠会增加肢体的力臂，可能对腘绳肌等结构带来额外负荷。

adidas Prime X

Prime X 属于 Adizero 系列，这个定位已经说明它的用途。Adidas 并没有把它当作训练鞋来营销，而是将其定位为竞速鞋，或是在想要更多保护的训练课中的更快速选项。它采用非常柔顺且有弹性的超级泡棉，搭配窄幅平台、激进摇杆几何结构和加硬的鞋身——这也正是它不适合所有人的原因。

这是一款针对特定人群的细分鞋款，适合能够驾驭这种几何结构的人。如果你还没准备好驾驭 Metaspeed Sky 或 Edge 这样的真正超级跑鞋，但又想在类似的平台上跑跑看，这是其中一个试水的方式，而且价格比正价竞速鞋更低。

Asics Superblast

Asics 把 Superblast 定位为一把瑞士军刀：一双适合快节奏跑、节奏跑和长距离跑的全能鞋。三款之中，它适用的人群最广，一部分原因是它的几何结构稍微宽容一些，同时鞋底仍具备出色的回弹与柔顺性。

一个值得注意的特点：虽然它没有碳板，但在三款鞋中实际上感觉最硬。如果你是为一双长距离跑鞋做设计，蹬离阶段的几何结构非常重要，一些跑者反映需要额外发力才能把脚从鞋上蹬出去，这可能引发膝盖酸痛之类的不适。如果你对硬邦邦的蹬离感敏感，这一点值得留意。

New Balance SC Trainer

New Balance 把 SC Trainer 营销为一款恢复鞋：让它家的竞速鞋的部分回弹优势，以适合日常训练和轻松日的形式呈现出来。目标是为运动员提供一个替代方案，不必穿着 SC Elite v3 或 RC Elite 2 这类本就不为此用途设计的鞋去做恢复跑。

尽管用上了大量 FuelCell 泡棉，它的板材设计和引导结构在防止鞋身过于不稳定方面做得相当不错。话虽如此，超软鞋底仍存在不稳定的取舍，可能在髋部显现，所以并非完全没有妥协。不过，作为恢复日的“护腿神器”，这是三款中最明确的选择。

综合购买建议

在三款之间做选择，最实际的方法是根据用途来配对。如果你的重点是恢复日，想在轻松的路跑中省腿，SC Trainer 是用途最明确的一款。如果你想要一双能覆盖轻松日、长距离跑和快节奏训练的鞋，Superblast 是三者中最全能的。如果你想要速度加保护，又能适应激进的几何结构，Prime X 就很合适——但请把它当作一双快速鞋，而不是日常训练鞋。

同时，请对自己的配速自律诚实一点。这些泡棉弹性和回弹都很强，喜欢在轻松日冲快的跑者可能会更常进入红色强度区。这些鞋不是“无敌装置”，坊间反馈也显示，它们可能助人过度训练，而不是降低受伤风险。

还有哪些可以改进的地方

最大的改进空间在于平台设计。在窄幅平台上使用非常柔顺的泡棉，再搭配激进的几何结构，对许多跑者来说就是不适合。加宽平台、增加鞋底外扩，或更有效地整合侧壁，都能让这些鞋对更多人更友善，同时不失去有弹性的泡棉。Saucony 在竞速类别中就展示了这种做法，例如 Endorphin Pro 3，将 PBA 系泡棉与更稳定、更舒适的鞋身结合在一起。

此外，随着堆叠高度越做越高，可能也会出现边际效益递减，因为重量、体积和几何结构最终会开始互相冲突。令人鼓舞的是，各品牌如今对每双鞋的用途更加明确，相比早期超级跑鞋时代是真正的进步，而竞速泡棉逐步下放到更实惠的训练鞋，也是长期而言能让大多数跑者受惠的方向。

结语

adidas Prime X、Asics Superblast 和 New Balance SC Trainer 都采用高堆叠加超级泡棉的相同基本配方，但它们回答的是不同的问题。Prime X 追求速度，Superblast 试图什么都做，SC Trainer 则保护你的双腿。选一双真正符合你需求的那双，并诚实评估自己的身体条件和习惯是否适合这个类别。