Saucony 马拉松训练鞋轮换：七双鞋陪你跑完整个训练周期

简介

Saucony 已成为马拉松训练领域最可靠的品牌之一，其产品线如今覆盖了训练周期中的每一种跑步类型：轻松跑、间歇跑、恢复日、长距离跑，乃至比赛日。甚至有一个完整的训练周期都以 Endorphin Speed 3 为主力备战马拉松，并在比赛日使用 Endorphin Pro 3。以下是当前产品线按跑步类型的详细划分。

日常训练鞋：Ride 16 与 Endorphin Shift 3

跑者在日常训练鞋上的偏好差异最大，所以这里给出两个选择。

Saucony Ride 16 适合跑步效率高、速度较快的跑者，以及偏好少一点缓震、脚感偏硬的跑者。它采用 Saucony 的 PWRRUN 泡棉，一种以 EVA 为基础的中底材料，回弹迅速、反应灵敏，重量也正好处于日常训练鞋的中间区间。鞋内没有任何碳板或特殊科技，因此是锻炼腿部力量、应对日常跑步的扎实之选。

Endorphin Shift 3 则更适合体格较大或想要更多脚底缓震的跑者。它使用同样的 PWRRUN EVA 泡棉，但堆叠厚度大得多：后跟 39mm、前掌 34mm，落差 5mm。激进的 rocker 滚动结构和塑料后跟稳定夹片增加了稳定性，让这双鞋实际上帮你分担了一部分跑步的工作，减轻双腿的负担。如果你是体格更大、更高或更壮的跑者，或者单纯想要更绵软的日常穿着体验，Shift 3 就是你的选择。

间歇训练：Saucony Sinister

对于 4x800m 反复跑或一英里反复跑这类更短、更快的训练，推荐 Saucony Sinister。它是 Saucony 专为 5K 和 10K 等短距离比赛设计的跑鞋，用于这些训练同样表现出色。

Sinister 采用全掌 PWRRUN PB 泡棉，这是 Saucony 以 PEBA 为基础的复合材料，足以媲美市面上最顶尖的竞速泡棉。鞋内没有碳板，重量轻若鸿毛，不到 5 oz。如果你的目标是在一双几乎感觉不到存在的鞋中打造极限速度，就是它了。

恢复跑：Saucony Triumph 21

在轻松的恢复日，Triumph 21 是目前最舒适的跑鞋之一——无论与其他跑鞋还是任何鞋类相比。中底采用 PWRRUN Plus，一种珠粒 TPU 泡棉，脚下触感绵软、一踩即陷。

即便如此，当你想稍微提高恢复跑的配速时，这款泡棉依然足够弹润、反应灵敏。它不是为高强度训练而生的鞋，但在硬课或长距离跑之后活动一下双腿，Triumph 21 正是你要的答案。

长距离跑：Endorphin Speed 3

Endorphin Speed 3 是马拉松训练中累计里程最高的鞋款之一，一年甚至能跑穿两双。它将全掌 PWRRUN PB 泡棉——那种以 PEBA 为基础的竞速复合材料——与尼龙板结合，尼龙板提供了稳定性和回弹。鞋身两侧的小侧翼帮助固定双脚，鞋面轻量且透气。

碳板与超级泡棉的组合，能在 14、16、18 和 20 英里长距离跑的最后几英里减轻双腿的负荷。对于正处于马拉松备战深水区、累积疲劳不断叠加的跑者来说，Speed 3 就是那些艰难长距离训练的伙伴。

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比赛日：Endorphin Pro 3 vs Endorphin Elite

比赛日的推荐是 Endorphin Pro 3。它回弹迅速、弹润十足，在马拉松中你会跑到的任何配速下都保持舒适，甚至能胜任加入配速段的长距离训练。它采用与 Sinister 和 Speed 3 相同的 PWRRUN PB 泡棉，搭配全碳纤维板带来额外的回弹，激进的 rocker 帮你顺畅滚动前进，鞋面同样轻量。

Saucony 还推出了 Endorphin Elite，售价 $275，而 Pro 3 为 $225。对大多数发烧友和休闲跑者而言，Elite 与 Pro 3 之间的实际性能差异很小。如果你想要一双碳板鞋去冲击马拉松 PR，Pro 3 无需额外花费就能满足你的需要。

结语

理想的 Saucony 马拉松鞋轮换覆盖每一堂训练课：日常里程用 Ride 16 或 Endorphin Shift 3，间歇跑用 Sinister，恢复跑用 Triumph 21，长距离跑用 Endorphin Speed 3，比赛日则交给 Endorphin Pro 3。让鞋与跑步类型相匹配，整个训练周期对双腿都会轻松许多。