由硬到软：10 款热门跑鞋按脚感柔软度排名

引言

柔软度是跑鞋中最常被讨论、却也最容易被误解的特性之一。一双鞋可能拥有厚厚一层泡棉，踩起来依然偏硬；而一双看似普通的训练鞋反而可能明显更软弹。本次排名选取十款热门型号，根据每双鞋在真实跑步负重下的脚感，而非仅凭刚穿上时的第一脚感受，从最硬到最软依次排序。

本次入选的鞋款涵盖超级跑鞋、日常训练鞋和最大缓震型号：New Balance SC Trainer v2、Nike Alphafly 3、Brooks Hyperion Max、Saucony Ride 17、Hoka Clifton 9、ASICS Novablast 4、Nike Vomero 17、New Balance More v4、On Cloudsurfer 以及 ASICS Nimbus 26。

我们如何理解柔软度

柔软度在科学上称为中底顺应性（midsole compliance），即泡棉在负重下压缩的程度。这与回弹性不同，后者描述泡棉回弹时返还多少能量。一双鞋可以偏硬却依然非常回弹，也可以柔软却迟钝。

有几个因素会影响你实际感受到的脚感。堆叠高度本身并不能保证柔软，因为较高的中底依然可能抗拒压缩。最贴近脚部的部分影响很大，这也解释了为什么鞋垫和板材会如此强烈地左右脚感。而用拇指按压中底侧面这种经典的“捏软测试”，并不能复现鞋子在数倍体重下受压的情形，因此它很难预测一双鞋在跑步时的实际感受。

此外，各公司也没有标准化的方式来报告柔软度，而跑者之间的感知确实存在差异。有的跑者会觉得中底在较快配速下被踩穿，而另一些跑者则从未有此感觉。实际结论是：更软并不自动等于更好，每位跑者似乎都有自己偏好的最佳柔软度水平，而非越软越好。

榜单中最硬的一款：Brooks Hyperion Max

与名字给人的印象相反，Brooks Hyperion Max 是这里最硬的一款。DNA Flash 中底并不特别柔软，用量也不多，堆叠高度在 30 多毫米，而相当厚实的外底让脚感更贴地。它反应迅速，在你施加负荷时并不会给予太多宽容。

这并非批评。偏硬并不是坏事，这款低重心的中性训练鞋正因为这种快速、干脆的脚感而拥有大量拥趸。只需知道，在这十款鞋中，它稳稳地位于柔软度最底端。

意外偏硬的选手：Hoka Clifton 9 与 Saucony Ride 17

Hoka Clifton 9 算是一个真正有争议的观点。大众普遍认为它是市场上最软的鞋款之一，但它采用的是能保持自身结构的 EVA 中底，而非在你脚下塌陷。第 9 代比第 8 代更回弹、更弹跳，而非更软。脚下泡棉很多，脚感具保护性且全能，愿意配合提速，但它并没有本榜单中较软鞋款那种深度顺应性。

Saucony Ride 17 的定位相近。加入 PowerRun Plus 后，它比过去的 Ride 系列更软，其灵活性也有助于提升感知柔软度，但堆叠高度约 35 毫米，外底覆盖面积比前几代更多，而 PowerRun Plus 本身偏向更硬、更回弹的一侧。它确实比过去更软，但绝不软烂。

弹跳而非柔软：ASICS Novablast 4

Novablast 4 是一双会快速将你向前推进的鞋，而这种利落的前倾几何让它感觉比 40 多毫米的堆叠高度所暗示的更硬。站立不动并向下按压时，后跟和前掌确实有明显顺应性。一旦开始移动，情况就变了。

改用 ASICS 环保泡棉后，它比许多人都觉得过软的 Novablast 3 略硬一些，同时也改善了后跟稳定性。它的前掌有缓震和保护性，但缓震并不等于柔软。如果你想要的是一双不会拖沓的提速日常训练鞋，这种偏硬正是一项优点。

最大缓震，但并非最软：ASICS Nimbus 26

Nimbus 26 无疑属于最大缓震类别，但它并不感觉极其柔软。此次更新大幅改善了 Nimbus 25 那种软烂的脚感，减少了塌陷，并增加了前掌刚性，让你能顺畅地通过弧形摇杆向前滚动。

凭借宽大稳定的底座和脚下大量泡棉，“保护性”是最贴切的形容词。它带有一些蹦床式的柔软感，而且一般而言，那么多泡棉当然比更薄的鞋压缩得更多，但它依然出色地保持结构。对于那些觉得 Nimbus 25 在长距离中太不稳定的跑者，Nimbus 26 是一双均衡得多的鞋。

中游位置：Nike Vomero 17

Vomero 17 采用双密度中底，上层为 ZoomX，而这一上层主导了初穿脚感。无论站立还是跑步，初始的柔软感都很明显，兼具丰盈的压缩感与可见的回弹。

跑者分歧出现在后半程。有些人觉得 ZoomX 上层在较快配速下会被耗尽；也有人穿着它跑了 20 多英里，柔软度在 100 英里之后仍完全保持。无论如何，它明显比 Clifton 或 Nimbus 更软，只是略微逊于真正的软鞋级别，较硬的 EVA 底层让它不至于完全软烂。

柔软但不软烂：Nike Alphafly 3

Alphafly 3 凭借 ZoomX 的大量使用而获得较靠前的柔软排名，但泡棉周围的部件让整体变硬。板材贴近脚部，使整个鞋底一起压缩；前掌的气垫单元并不柔软，而外底也增加了结构感。最终结果是非常缓震、高度回弹的脚感，而非软绵绵的脚感。

它取决于速度：站立时前后摇晃，它能剧烈变形；但在跑步配速下，它会承压并将你向前弹出，而非塌陷。后跟比更硬的前掌气垫更软，自然会把你推向踮脚状态。这是市场上最激进的中底之一，而本榜单中确实存在比它更软的鞋。

首款真正柔软的鞋：On Cloudsurfer

Cloudsurfer 是榜单跨入真正柔软领域的分界线。CloudTec Phase 中底沿其长度动态变形，没有板材，无论手持还是穿着，初穿脚感都很柔软。它也带有一定弹劲，因此比大多数软鞋更回弹。

代价是真实存在的。泡棉略少，脚感可能轻微踩穿，而且它带有一种隐约类似 EVA 的特质，初始的柔软感会在长跑中逐渐消退。较窄的平台和柔软度也限制了长距离的稳定性。作为一双脚感更软、适合较短距离的 On 鞋款，它对品牌而言是首次。

顶级柔软：New Balance SC Trainer v2

SC Trainer v2 是一双非常柔软的鞋，但有一个小小的星号。FuelCell 是真正柔软的泡棉，在这里也同样柔软，以至于板材更像是泡棉的稳定器，而非增硬件。板材让它可训练，甚至接近竞速水准：配速越快它跑得越好，许多测试者在这双鞋上超过一半的里程都是训练课。

柔软度有实际好处，包括减少脚下的急性压力。需要注意的是，对某些人来说鞋型偏紧，且趾部上翘明显；泡棉足够柔软，对于需要更大平台的跑者而言，长距离可能感觉不稳定。如果你想要一双依然能跑的软鞋，这是杰出之选。

最柔软的鞋款：New Balance More v4

排在最高位的是 New Balance More v4，而且是全票一致的选择。这是软鞋的原型：初穿柔软，跑步时丰盈舒适，那种深度顺应性让你微微下陷，而非弹起。

让它保持可用的是几何设计。加宽的平台和侧壁让它在如此柔软的情况下依然是一双稳定的中性鞋，因此不像某些极致柔软的鞋那样摇晃。它同样采用 EVA 混合（Fresh Foam）中底，这证明了泡棉化学配方本身并不能决定脚感；调校良好的 EVA 混合在纯顺应性上可以比现代超级泡棉更软。

购买建议

购买前有两件事值得记住。首先，更软的鞋会改变你的生物力学：穿非常软的鞋跑步往往会增加腿部僵硬，这对某些跑者可能提高负荷率，而对另一些跑者反而有助于避开疼痛的活动范围。软或硬并非普遍更好。

其次，相信你自己的脚，而非规格表。堆叠高度不等于柔软度，泡棉家族也不保证脚感，而各公司对柔软度的报告并不一致，甚至根本不报告。如果你从日常休闲鞋转换过来，本榜单上几乎每一双都会感觉柔软。如果你想要最深的顺应性，就从本排名的底端开始；如果你想要弹劲和结构感，就从顶端开始。

结语

柔软度是一种感觉，而非一项规格。本次排名将十款热门鞋放在同一谱系上，从贴地、转向利落的 Brooks Hyperion Max 到深度丰盈的 New Balance More v4，而像 Nimbus 26 这样的最大缓震鞋款竟意外落在中游。将谱系上的位置与你双腿真正喜欢的感受相匹配，你的选择就会比任何营销标签都更好。