简体中文 · Running Shoes

Nike Zoom Fly 5 评测:一双碳板训练鞋,却辜负了它的豪华配置

Zoom Fly 5 搭配 ZoomX 中底和全掌碳板,但整体更硬、更重。我们跑了 55 公里,看看它是否配得上这个价格。

Nike Zoom Fly 5 评测:一双碳板训练鞋,却辜负了它的豪华配置 封面图片

查看英文版本

简介

Zoom Fly 5 是 Nike 一款颇为长寿的跑鞋系列,定位为 Vaporfly 的训练搭档。它搭载碳板和相当高的堆叠厚度,宣传上是一双既能应付日常跑量的快速训练鞋。在英国售价为 £144.95,美国为 $160。在这双鞋上跑了 55 公里之后,我们的结论是:慢跑时确实 enjoyable,但考虑到 Nike 塞进去的技术,表现实在令人失望。

Nike 在 Zoom Fly 5 上做了哪些改变

最大的卖点是中底加入 ZoomX 和全掌碳板,堆叠厚度比上一代更高。Nike 并未公布官方堆叠高度,但实测约 40 到 41mm,鞋身看起来也确实厚实。跟差(heel-to-toe drop)为 8mm。

不过有几个重要的保留之处。这里的 ZoomX 是回收再生版本,回弹依然不错,但比 Vaporfly 使用的标准泡棉更重。而且它并非唯一的泡棉:一种名为 SR-02 的 EVA 载体泡棉包裹着 ZoomX 核心,明显改变了脚感,让路感变得硬朗许多,没有纯 ZoomX 那种柔软和弹跳。

高缓震厚底跑鞋中底特写,展示多层泡棉结构

重量是另一个话题。我们的两双 UK 8.5 样品分别重 304g 和 324g(10.7 和 11.4oz),两鞋之间差距颇大,而且都比 UK 9 尺码 289g 的 Zoom Fly 4 更重。明明消费者对上一代的主要抱怨之一就是重量,这一代体积更小的鞋反而更重了。

鞋楦与尺码

加了衬垫的网布鞋面在部分位置几乎有两层之厚,加上鞋带覆盖系统,为中足和后跟提供了非常稳固的包覆。穿着确实舒适,但这么多衬垫增加了重量,也印证了 Nike 将其定位为日常训练鞋,而非精简化的竞速鞋。

我们测试的是 UK 8.5,比平时偏小的 UK 9 再小半码,一只脚的鞋头位置略感局促。我们建议完全按正常尺码选购。

跑者在柔和晨光中系好跑鞋鞋带

路感:慢跑很享受,提速就乏味

在慢跑和长距离跑时,Zoom Fly 5 相当 enjoyable。跑起来效率不错,还会不自觉地跑得比体感配速更快。你可以舒服地穿着它慢慢晃,路感也带一点微弱的弹跳。

然而一提速,情况就变了。在一次渐进跑,以及一堂 20 次 60 秒快、60 秒慢、配速约 3:00/km 的田径课中,这双鞋脚下感觉笨重、块头大、拖泥带水。没有真正的弹射感,泡棉和碳板也提供不了像样的回弹,路感显得乏味。在更快的配速下,这双鞋反而有点碍事。

跑者在安静的铺装小路上轻松进行训练跑

我们在课中换上了 New Balance SuperComp Trainer,感觉更轻、更弹、也更有趣——尽管它自己的堆叠厚度同样惊人。如果你相信 ZoomX 加碳板的组合理应转化为速度,那这些材料在这里算是白白浪费了。你甚至能让我们相信这双鞋里根本没有 ZoomX 或碳板,只是一大块还能凑合滚动的 EVA 而已。

与竞品的比较

在 £144.95 / $160 的价位,竞争非常激烈。Puma Velocity Nitro 2 更舒适、更弹、更轻,而且便宜得多,外底甚至更好——这可是很高的评价,毕竟 Zoom Fly 5 的外底已经相当出色。Saucony Endorphin Speed 作为快速训练鞋更胜一筹,像 Hoka Mach 5 这类带板的鞋脚感好得多,而堆叠同样夸张的 New Balance SuperComp Trainer 虽然价格高,跑起来却更有趣。

在 Nike 自家产品线内,Pegasus 39 可能是目前最好的快速日常训练鞋选择,Tempo Next% 跑课更快也更有趣,而 Pegasus Turbo Nature 也即将登场。若纯粹追求慢跑日的舒适感,Brooks Glycerin 20 和 Nike Invincible 2 也值得一试。

购买建议:谁仍值得考虑

Zoom Fly 5 作为一双轻松慢跑的日常巡航鞋完全称职,抓地力不错,硬质外底橡胶覆盖充足,耐久性应该很好。但很难说清它有哪一点做得足够好,能让人放弃更便宜或更出色的替代品。相比 Zoom Fly 4 算是不相上下,而上一代本就不是什么出色的鞋,我们也不建议抱着提速的期待去购买。

跑鞋外底特写,在水泥地面上展示全面的橡胶覆盖

如果你只想要一双专用于慢跑、效率尚可的鞋,它可以胜任。若想要的更多,请另寻他选。

结语

Zoom Fly 5 是一双舒适、做工精良的轻松跑巡航鞋,但它的回收版 ZoomX 和碳板未能带来快速或令人兴奋的路感,而且比前代更重。考虑到售价和竞品表现,这是一双难以推荐的鞋,尤其是针对速度训练。

产品链接

查看 Nike Zoom Fly 5 的更多详细信息

此产品已在评测中提及。购买前请确认规格、选项与兼容性。

查看 Nike Zoom Fly 5 的更多详细信息

延伸阅读

相关评测

半马训练鞋轮换:9双跑鞋如何成就1:23的PB训练周期

Running Shoes

半马训练鞋轮换:9双跑鞋如何成就1:23的PB训练周期

从日常训练鞋到比赛日碳板超跑鞋,再到雨天训练鞋,这套九双鞋的轮换体系展示了每双鞋在半马训练周期中的角色分工。

2026/9/30
Three stability-oriented running shoes arranged on a concrete surface

Running Shoes

三款适合高里程、兼具稳定支撑的日常训练鞋:Diadora Nucleo 2、Puma ForeverRun 与 Hoka Skyflow

三款内置导轨式稳定结构的日常训练鞋,专为跑者疲惫的双腿提供支撑,从脚感、设计与价格三方面进行对比。

2026/9/30
高里程训练轮换:三双适合每周100英里的跑鞋

Running Shoes

高里程训练轮换:三双适合每周100英里的跑鞋

一套用于打造大规模有氧基础的三鞋轮换:Nike Vomero 17负责日常里程,Adidas Boston 12负责长跑和更快的训练,New Balance 1080 v13负责恢复日。

2026/9/30