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Nike Zoom Fly 4 vs Adidas Boston 10：两款跑感截然不同的速度训练鞋

两款鞋都借鉴了各自顶级碳板竞速鞋的赛日科技，但呈现方式各不相同。本文从日常训练、长距离跑和速度课三方面比较 Zoom Fly 4 和 Boston 10 的表现。

发布于： 2026/9/30 更新于： 2026/9/30

简介

Nike Zoom Fly 4 和 Adidas Boston 10 的定位相似：两款都把各自品牌顶级碳板竞速鞋的赛日科技，移植到一双快速且多用途的日常训练鞋中。不过实际上，它们都是扎实的日常训练鞋，却未能完全带来 Vaporfly 或 Adios Pro 的完整体验；一旦两款都跑过之后，彼此的差异就会很快显现。

价格方面，Zoom Fly 4 较贵，英国售价 £144.95，美国售价 $160；Boston 10 则为 £130 或 $140。落差相近，Zoom Fly 4 为 8 mm，Boston 为 8.5 mm。两款都偏重，但 Zoom Fly 4 稍轻，UK 9 尺码为 289 g（10.2 oz），Boston 则为 296 g（10.4 oz）。

鞋面与贴合度

两款鞋都采用双层鞋面，这也是它们偏重的原因之一。Zoom Fly 4 的外层是透气的网布，内衬袜套式设计，搭配包覆式鞋舌和略微抬高的鞋带系统，锁脚效果非常出色，与 Pegasus 38 相似。后跟泡棉填充相当厚实，呼应了 Vaporfly 的设计，但为训练用途而加厚。

Boston 10 则使用一层薄而略透的网布外层，下面是包覆式鞋舌，鞋头周围有补强结构，后跟缓震也十分充足。这是一个大而有支撑性的鞋面，能稳固地锁定双脚。两款鞋面都算得上有点过度设计，但都能出色地把脚固定到位。

贴合度方面，两款都按正常尺码选购即可。Zoom Fly 4 的鞋头空间稍大，但仍能实现紧致舒适的锁定。Boston 10 对偏窄的脚型很合脚，因此部分跑者可能会觉得它略微偏小。

中底与外底

Zoom Fly 4 的中底内置全掌碳板，但使用的不是 ZoomX 泡棉，而是 React 泡棉——更重、更密实、更硬、更稳定，而且耐用得多。外底是典型的 Nike 风格：两条橡胶条，前掌覆盖面积充足，抓地力不错，部分 React 泡棉外露，但在路面上表现依然耐用。

Boston 10 的中底层次更丰富。后跟有一层较薄的 Lightstrike Pro，前掌用量更足；后跟处还有一块小型碳板以提升稳定性，与 Adios Pro 2 类似；下方则是一整层 Lightstrike EVA，更硬、更耐用，但回弹明显更低。泡棉层之间设有 Adidas 的能量杆（energy rods），官方称其为符合人体工学设计的碳纤维技术，不过它们似乎有塑料涂层，柔韧性比 Adios Pro 2 的全碳杆稍高。Continental 橡胶外底覆盖面积、抓地力和耐用度都很出色，中底镂空也远小于 Adios Pro 2 这类竞速鞋。整体结果是一双稳定得多、也耐用得多的鞋。

跑感与表现

两款鞋都经过了大量的实际路测，Boston 10 是一款越跑越有味道的鞋。第一次跑时感觉偏硬、乐趣不多，但大约磨合 50 km 后，跑感变得相当舒服。在一次包含 400、800、1200 m、1 英里和 2K 间歇的高强度梯形课中，它在跑道上表现出色；长距离跑时它提供了扎实稳定的跑感和顺畅的过渡，包括一次以约 6:23 每英里配速完成的 20 英里长跑。它跑起来比体重数据更轻，很少感觉沉重，除非长跑后段被完全浸湿。

Zoom Fly 4 则是另一回事。开箱直接就上一堂高强度课——3K 间歇配速 3:20 每 km，中间穿插上坡跑——它撑不住配速。密实的 React 泡棉缺乏回弹，碳板存在感很低，重量集中在脚下。经过 85 km 的测试，它用来跑轻松跑尚可，有一次长跑体验确实不错，技术上也能应付速度课，但始终缺乏激情。它的实际脚感比数据更重，缺少 ZoomX 鞋款那种弹力，在提速时这种差距非常明显。

该选哪一款？

两款鞋都不擅长在 2K 或 3K 这类长间歇中维持高强度配速，但对于短间歇，两者都还有一定的反馈。整体而言 Boston 10 略胜一筹：速度课表现更好，轻松跑和长跑更享受，更稳定，跑起来也更轻。它是更全面的选项，适合作为日常穿去哪都行的鞋款，而且价格更便宜。两款在高里程使用下预计都足够耐用、做工扎实。

如果你不局限于 Nike 和 Adidas，像 Saucony Endorphin Speed 2、Hoka Mach 4、Sketchers Go Run Razor Excess 和 New Balance Rebel v2 这些选项，都是更全面的快速日常训练鞋。不过在这两款之间，Boston 10 是更好的鞋，也是一双更让你愿意一再伸手去拿的鞋。